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ほとんどの果物には糖分が含まれていますが、糖度が低い糖尿病の果物もあります。これらの種類の果物は、糖分が少ないだけでなく、栄養素も豊富であるため、安全で糖尿病の人が摂取するのに適しています。

果物は体の栄養素の良い源です。体の新陳代謝に重要な役割を果たす天然繊維に至るまで、さまざまなビタミン、ミネラル、抗酸化物質が含まれています。

それだけでなく、果物の甘い味は天然の砂糖に由来し、通常はグリセミック指数が低くなっています。実際、いくつかの研究では、新鮮な果物の摂取が血糖コントロールに悪影響を及ぼさないことが示されています。これが、糖尿病患者が果物を安全に摂取できるようにするものです。

消費するのに良い糖尿病のための果物のリスト

血糖指数が低いため、血糖値の上昇が遅いため、糖尿病の果物は安全に食べることができます。それだけでなく、このタイプの果物は糖尿病患者の栄養ニーズを満たすこともできます。

以下は、選択できる糖尿病の果物のいくつかの種類です。

1.アップル

リンゴはさまざまな病気を予防できると長い間信じられてきました。これは、リンゴはカロリーと炭水化物が少なく、食物繊維が多く含まれており、ビタミンCの優れた供給源であるためです。

実際、リンゴは皮膚だけで、毎日の繊維と抗酸化物質の必要量のほぼ20パーセントを満たすことができます。

2.オレンジ

オレンジはビタミンCの優れた供給源です。実際、オレンジを1つ食べるだけで、毎日のビタミンCの必要量の78％を満たすことができます。

オレンジには、血圧を安定させることができる葉酸とカリウムも含まれています。この果物は、炭水化物とカロリーが低いため、糖尿病患者が摂取するのにも優れていて安全です。

3.梨

梨は炭水化物が少ないだけでなく、食物繊維が豊富な果物です。これは、糖尿病の果物の1つとして梨を作ります。直接消費するだけでなく、このフルーツをサラダに混ぜたり、ジュースに加工したりすることもできます。

4.グアバ

研究によると、グアバのグリセミック指数は低いため、糖尿病患者が摂取するのは良いことです。さらに、このトロピカルフルーツはビタミンCの優れた供給源としても知られており、葉酸、ベータカロチン、タンパク質など、他のさまざまな栄養素が含まれています。

5.さくらんぼ

抗酸化物質とカリウムの含有量は、サクランボを糖尿病の果物として使用する価値があります。これらの成分は両方とも、糖尿病患者の免疫力を高めると考えられています。

実際、ケーキのデコレーションとして一般的に使用されている缶詰のサクランボは、砂糖が添加されていない限り、糖尿病患者が安全に摂取できると考えられています。

6.イチゴ

イチゴは食物繊維を多く含んでいます。イチゴは、ビタミンCの利点を最適に得ることができるように、最初に処理せずに直接消費する必要があります。

この果物の糖尿病に対するもう1つの利点は、インスリン感受性を高めることができるため、体が糖度をより適切に調節できることです。しかし、糖尿病患者にとってのイチゴの利点については、さらに深く研究する必要があります。

上記の果物は糖尿病患者に適していますが、砂糖を加えずに食べるようにしてください。まだ新鮮な果物を食べましょう。糖尿病の果物もジュースの形で摂取できますが、砂糖、牛乳、人工甘味料の添加は避けてください。

糖尿病には幅広い果物の選択肢があります。それでも安全に食べられる果物の種類がわからない場合は、医師に相談してください。糖尿病をコントロールするために、医師の勧めに従って薬を服用し、定期的に医師に確認することを忘れないでください。