体に良い脂肪物質であるレシチンの6つの利点を知る
レシチンは、パンやケーキなどの食品の味を維持するためによく使用される脂肪物質の一種です。さらに、レシチンは、記憶力の改善やコレステロールの低下など、いくつかの利点を提供できるサプリメントとして摂取することもできます。
レシチンは一般に、大豆、ヒマワリの種、肉、魚、シーフード、マヨネーズ、卵などの特定の植物や動物に含まれています。さらに、レシチンは母乳にも含まれています。
この脂肪性物質は通常、カプセル、錠剤、シロップの形で入手できる追加の栄養補助食品として消費されます。
体の健康のためのレシチンの利点
以下は、レシチンから得られる利点のいくつかです。
1.コレステロール値を下げます
コレステロール、特に悪玉コレステロールやLDLの量が多すぎると、血管が詰まり、特定の臓器の血流が妨げられる可能性があります。
いくつかの研究では、レシチンサプリメントを定期的に摂取すると、体内の悪玉コレステロールとトリグリセリドのレベルが低下し、善玉コレステロール（HDL）レベルが上昇することが示されています。
この効果により、レシチンはコレステロールを減らし、コレステロールの蓄積やアテローム性動脈硬化症による血管の閉塞を防ぐためのサプリメントとして摂取するのに適しています。しかし、コレステロール低下薬としてのレシチンの有効性は、さらに研究する必要があります。
2.心臓の健康を維持する
レシチンはコレステロールを下げるだけでなく、血圧を下げることでも知られています。これにより、レシチンは心臓の健康を維持し、脳卒中や心臓病などの心血管疾患のリスクを軽減するための消費に適しています。
3.乳管の詰まりを防ぎます
乳管が詰まっていると、母乳育児のスムーズなプロセスが妨げられる可能性があります。それだけでなく、乳管の閉塞は、感染による乳房炎や乳房組織の炎症を引き起こす可能性もあります。
乳管の閉塞の問題を予防および克服するために行うことができるいくつかの方法があり、それらの1つはレシチンサプリメントを服用することです。
いくつかの研究では、母乳育児中の母親にレシチンサプリメントを摂取すると、母乳が改善され、母乳の品質が向上するため、赤ちゃんの成長と発達をサポートするのに適していることが示されています。
4.腸の炎症を軽減します
クローン病や潰瘍性大腸炎などの炎症性腸疾患は、下痢、血便、腹痛、腹部膨満、体重減少などの症状を引き起こす可能性があります。
これまで炎症性腸疾患を治すことはできませんが、症状が悪化したり頻繁に再発したりしないように症状をコントロールすることはできます。いくつかの研究は、レシチンサプリメントが腸の炎症の症状を和らげることができ、炎症性腸疾患の再発を防ぐのに良いことを示しています。
しかし、レシチンが炎症性腸疾患の治療に有用であることを示す研究はありません。この状態を治療するために、あなたはまだ医者からの治療を受ける必要があります。
5.メモリを改善する
レシチンには、コリンと、リン脂質、トリグリセリド、グリセロール、脂肪酸などのさまざまな種類の脂肪酸が含まれています。 リン酸。 レシチンに含まれるコリンの含有量は、脳機能を維持し、記憶力と集中力を向上させる上で重要な役割を果たします。
適切な栄養摂取とレシチンサプリメントの提供は、特に高齢者において、老人性痴呆を予防し、痴呆のリスクを減らすことができると述べている研究があります。
しかし、この研究では、レシチンが認知症の薬として使用できるかどうかを確認できていません。
6.肌の健康を維持する
レシチンは、消費だけでなく、スキンケア製品の皮膚軟化剤または保湿剤として、特に乾燥肌の治療によく使用されます。さらに、レシチンはにきびや湿疹の治療にも役立つと考えられています。
しかし、残念ながら、これらの皮膚の問題を治療するためのレシチンの利点の主張は、その有効性を保証するための十分な証拠をまだ持っていません。
レシチンを含む食品
サプリメントとは別に、レシチンは次のようないくつかの種類の食品にも自然に含まれています。
- 赤身肉
- 内臓、心臓のように
- シーフード
- 大豆や黒豆などの豆
- 小麦
- ブロッコリーなどの緑の野菜
- ひまわり油と菜種油
レシチンは、サプリメントまたは食品に由来するかどうかにかかわらず、健康な体を維持するために摂取することができます。しかし、レシチンのさまざまな利点、特に特定の疾患の治療に関連するものの主張は、さらに研究が必要です。
したがって、病気を治療または予防するためにレシチンサプリメントを使用したい場合は、最初に医師に相談する必要があります。これは、医師があなたの健康状態とニーズに合ったレシチンサプリメントの投与量を決定できるようにするために重要です。
