体の健康のためのトマトジュースの5つの利点を知る

トマトを楽しむ1つの方法は、トマトをジュースに加工することです。トマトジュースは、さわやかであるだけでなく、コレステロールの低下やさまざまな病気の予防など、健康にも良いことが知られています。

トマトは体の良い栄養源として知られています。野菜と見なされることが多いこの果物は、直接消費することも、トマトジュースを含むさまざまな種類の飲料に加工することもできます。

トマトには、ガンを含むさまざまな病気を予防することが知られている抗酸化物質の一種であるリコピンが含まれています。ある研究では、トマトまたはトマト加工製品の摂取が男性の前立腺がんのリスクを減らすことができることが明らかになりました。

また、加工トマトの消費は、果物の形で直接消費するよりも優れていると考えられていることを知っておく必要があります。これは、トマトジュースを含む加工トマトのリコピン含有量が、トマト全体よりも体で消化されやすいためです。

調理済みトマトには、生のトマトよりも高レベルのリコピンが含まれています。したがって、オリーブオイルでトマトを調理すると、細胞からリコピンを放出するのに役立ちます。

トマトの加工や調理の際に無理をしないように、砂糖や塩の使用には常に注意を払うことを忘れないでください。

トマトジュースには、ビタミン、たんぱく質、炭水化物、砂糖、食物繊維など、さまざまな栄養素が含まれているので、見逃さないのは残念です。以下は、トマトジュースの健康上の利点の一部です。

トマトには低炭水化物が含まれていますが、これはトマト100グラムあたりわずか約4グラムです。ある研究では、トマトを定期的に摂取することで、2型糖尿病に関連する心臓や血管の病気のリスクを減らすことができることが明らかになりました。

トマトジュースは、体内の悪玉コレステロールを減らすことができると考えられています。これは、その中のリコピン含有量のおかげです。これらのメリットを得るには、毎日2杯のトマトジュースを飲むだけです。

前述のように、トマトの摂取は前立腺がんのリスクを減らすことができます。この利点は、細胞を損傷から保護することができるリコピンの含有量からももたらされます。

トマトジュースに含まれるリコピンの利点は、高コレステロール血症や前立腺がんを予防するだけでなく、脳卒中のリスクを軽減することもできます。これは、リコピンが炎症を軽減し、血栓を防ぎ、免疫システムを強化することができるためです。

抗酸化物質が豊富なトマトは、太陽のダメージから肌を保護すると考えられています。ある研究によると、トマトジュースとオリーブオイルを少なくとも10週間摂取した人は、胸焼けを発症するリスクが低いことが示されました。 日焼け.

さらに、トマトは血圧を下げることも知られています。ただし、これについてはさらに調査する必要があります。

上記のトマトジュースのさまざまな利点は見逃せません。しかし、健康な体を作るために注意を払う必要がある重要なことは、健康的なライフスタイルを採用することです。つまり、定期的に運動し、栄養価の高い食べ物を食べ、十分な水分を摂取することです。

また、特に体重を減らすために食事をしている場合や特定の病状がある場合は、トマトジュースの健康上の利点について医師に相談することもできます。

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