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背中の首の痛みは多くの原因によって引き起こされる可能性があります,NS例えば 結果 不適切な睡眠位置、時間内にコンピューターの前で作業 l体の位置を変えたり、姿勢を崩したり、怪我をしたりすることなく安全に。

首の痛みはよくある不満です。良いニュースは、首の痛みが深刻な病気の兆候であることはめったにないということです。ほとんどの軽度の首の痛みは自宅で治療できます。

背中の首の痛みを軽減する方法

首の痛みを軽減するには、次の手順を実行できます。

• Mengg割れ目-動き首の筋肉

  首の筋肉をゆっくり動かしてみてください。痛みのある筋肉を伸ばすことができるように、円を描くように動かします。その後、前後に動かしてから左右に動かして変化させます。痛い場合は動きを止めてください。首の筋肉の可動域は、あなたが行う動きを練習するにつれて少しずつ良くなります。

• バスソルト溶液に浸す

  バスソルト溶液は、筋肉のこわばりを緩和し、ストレスを軽減し、血液循環を改善するのに役立ちます。したがって、首の痛みを軽減することに加えて、バスソルト溶液に浸すことも心を落ち着かせることができます。

• 温湿布と冷湿布

  温かいお風呂に入るか、首の後ろに温熱パッドを置くと、首への血液と酸素の流れを増やし、首の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。さらに良いオプションは、氷を使用したネックパックと交換することです。氷をタオルで包み、痛みを和らげるために希望の場所に数分間塗ります。氷の冷たい効果は首の筋肉をリラックスさせ、痛みを伴う領域にしびれを引き起こす可能性があります。

• 香油を塗る

  首の痛みに香油を塗ることができます。バルサムまたは軟膏には、痛みの信号を抑制するためのさまざまな有効成分が含まれています。 カプサイシン, 樟脳、 また メントール.

• マッサージ

  マッサージは、緊張した背中の首の筋肉を和らげるのに役立ちます。実際、研究によれば、マッサージは、たとえ短期的であっても、痛みを和らげるのに最も有益です。

• 飲む 鎮痛剤

  たとえば鎮痛剤 パラセタモール、背中の首の痛みなどの痛みを和らげるのに役立ちます。使用規則に従って薬を使用することを忘れないでください。

• 睡眠位置を改善する

  まれに悪い睡眠姿勢は背中の首の痛みを引き起こします。これを克服するには、高すぎない枕を使用して睡眠位置を改善し、頭が高くなりすぎないように睡眠位置を維持します。

背中の首の痛みは一般的に自然に改善しますが、痛みが1週間以上続く場合、非常にひどい場合、または他の症状を伴う場合は、医師の診察を受ける必要があります。問題となっている他の症状は、腕のしびれや肩の痛み、胸の痛み、頭痛、手や足の動きの困難です。深刻な病気が発生した場合、より迅速に治療できるようにすることが目標です。