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カルシウムは、骨や歯の成長と維持に有益な重要なミネラルです。カルシウムは、牛乳とその加工製品、緑の野菜、イワシ、サーモンなど、いくつかの種類の食品から得ることができます。

カルシウムは、健康な骨や歯を維持するだけでなく、神経系の働き、血液凝固、筋肉の収縮をサポートするためにも必要です。このミネラルが不足すると、発育不全の子供の成長を引き起こし、くる病、骨軟化症、骨粗鬆症などのさまざまな病気を引き起こす可能性があります。

カルシウムサプリメントは、食物からのカルシウム摂取量が不足していると感じられたとき、または体のカルシウムの必要性が高まったときに与えることができます。

カルシウムサプリメントの商標：Blackmores Calcimag Multi、Calcium-D-Redoxon（CDR）、Calcium Citrate、Calcium Lactate、Calcium-Sandoz、Nature's Health Nano Calcium、Osfit、Osteocare、Osteo Cal、Ostobon、Protecal Osteo、Sea-quill、Wellness、Zevit Grow

カルシウムとは何ですか？

カルシウムを使用する前の注意事項

• カルシウムまたはカルシウムサプリメント製品の成分にアレルギーがある場合は、医師に相談してください。
• 妊娠中、授乳中、または妊娠を計画している場合は、それに応じてカルシウムの投与量を調整できるように、医師に相談してください。
• 腎臓病、心臓病、サルコイドーシス、骨腫瘍、前立腺癌、高カルシウム血症、または高カルシウム尿症がある場合は、医師のアドバイスなしにカルシウムサプリメントを服用しないでください。
• 鉄、マグネシウム、亜鉛、リン酸などの他のミネラル欠乏症がある場合は、医師に相談してください。
• 糖尿病、心臓病、てんかんの薬を服用している場合は医師に相談してください。
• カルシウムサプリメントを服用した後にアレルギー性の薬物反応や過剰摂取がある場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

カルシウムの使用量と使用規則

カルシウムサプリメントは、錠剤とシロップの形で入手できます。このサプリメントは、毎日のカルシウムの必要性を満たし、カルシウム不足を克服し、リン酸塩レベルを下げ、胃酸を中和するための添加物として使用できます。

一般的に、以下はそれらの使用目的に基づくカルシウム投与量です：

カルシウム欠乏症の克服

カルシウム欠乏症を克服するためのカルシウムサプリメントの投与量は次のとおりです。

• 成人：1日あたり0.5〜4 g、1〜3回に分けて服用します。
• 子供：1日あたり0.5〜1g。

慢性腎不全患者のリン酸塩レベルの低下

慢性腎不全の患者は通常、過剰なリン酸塩（高リン血症）を患っており、カルシウムのサプリメントが必要です。投与量は次のとおりです。

• 大人：1日あたり3〜7g。投与量は、患者のリン酸塩レベルに応じて分割および調整されます。

胃酸レベルの上昇を克服する

胸焼けや大腸炎などの多くの消化器疾患は胃酸レベルを上昇させる可能性があるため、カルシウムのサプリメントが必要になることがあります。与えられるべき線量は次のとおりです：

• 成人：症状が発生した場合は0.5〜3g。最大投与量は、最大2週間、1日あたり7.5gです。
• 子供：症状が発生した場合は0.4〜0.8g。 12歳以上の子供のための線量は大人の線量と同じです。

カルシウムの通常の毎日の必要性

カルシウムの栄養所要量（RDA）は、各人の年齢と状態によって異なります。以下は、年齢別のカルシウムのRDAです。

• 0〜6か月：1日あたり200 mg
• 7〜12ヶ月：1日あたり260mg
• 1〜3年：1日あたり700mg
• 4〜8歳：1日あたり1,000 mg
• 9〜18歳：1日あたり1,300 mg
• 19〜50歳：妊娠中および授乳中の女性を含む1日あたり1,000 mg
• 50歳以上：1日1,000mg

カルシウムを正しく消費する方法

カルシウムサプリメントは、食物からの栄養素の代わりとしてではなく、このミネラルに対する体の必要性を補完するために摂取されます。したがって、誰もがそれを必要とするわけではありません。

カルシウムサプリメントは、食物だけからのカルシウム摂取が十分でない場合、体がより多くのカルシウムを必要とする場合、またはカルシウム吸収を妨げるか、カルシウム必要量を増やす特定の病気がある場合に必要です。

一般的に、カルシウムサプリメントは次のような状態の人に必要です。

• カルシウム欠乏症またはカルシウム欠乏症（低カリウム血症）、慢性腎不全、または骨粗鬆症に苦しんでいます。
• 大腸炎やセリアック病などの消化器疾患に苦しんでおり、カルシウムの吸収が低下します。
• ビーガン食に従ってください
• 乳糖不耐症に苦しみ、乳製品の消費を制限します。
• 体がより多くのカルシウムを排出するように、長期的に過剰なタンパク質またはナトリウムを消費します。
• コルチコステロイド薬を長期的に服用する。
• すでに閉経。

上記の症状がある場合は、カルシウムサプリメントを服用する必要があるかどうかを医師に相談してください。医師はまた、あなたのニーズと条件に応じてカルシウムサプリメントの投与量を決定します。

カルシウムサプリメントは、最適な吸収のために食事と一緒に摂取することをお勧めします。水の助けを借りてサプリメントタブレットを飲み込みます。

カルシウムサプリメントの摂取頻度は、最適な効果を得るために1日を通して均等に配分する必要があります。一度に大量のカルシウムを摂取すると、消化が困難になり、副作用を引き起こす可能性があります。

このサプリメントの利点を最大化するために、あなたのニーズに合ったカルシウムサプリメント製品を選択してください。炭酸カルシウム含有量のサプリメントはカルシウムレベルが最も高く、次にクエン酸カルシウム、乳酸カルシウムが続きました。

さらに、ビタミンDと一緒にカルシウムサプリメントを摂取することをお勧めします。ビタミンDはカルシウムの吸収を助けることができます。ビタミンDは通常、カルシウムサプリメント製品にすでに含まれています。

他の薬とのカルシウムの相互作用

以下は、カルシウムサプリメントが他の薬と一緒に使用されるときに発生する可能性のある相互作用の一部です。

• ビスフォスフォネート、キノロン系抗生物質、テトラサイクリン、レボチロキシン、フェニトイン、およびチルドロネート二ナトリウムの有効性の低下。
• チアジド系利尿薬と併用すると、高カルシウム血症および高カルシウム尿症のリスクが高まります。
• 制酸剤と併用した場合、体からのカルシウムの排泄が増加するため、カルシウムサプリメントの有効性が低下します。
• 下剤と一緒に使用した場合、体によるカルシウムの吸収が減少します。
• ジゴキシンと併用した場合、不整脈（不整脈）のリスクが高まります。

カルシウムの副作用と危険性

高用量で摂取した場合、カルシウムサプリメントは次のような副作用を引き起こす可能性があります。

• げっぷ
• むくんだ
• 便秘

これらの副作用は通常一時的なものであり、大量の水を飲むか、食物繊維の多い食事をとることで軽減できます。副作用がひどい場合や治まらない場合は、医師にご相談ください。