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免疫システムまたは免疫システムは、健康を維持する上で重要な役割を果たしています。病気にかかりにくいように、体の免疫力を適切に維持する必要があります。

優れた免疫システムまたは免疫システムは、病気の原因となる細菌が初めて体内に侵入するのを防ぐことができます。したがって、特に現在のコロナウイルスの発生時に、私たちが病気になるのを防ぐために、強力な免疫システムを持つことは非常に重要です。

体の免疫力を高めるために行うことができるさまざまな方法があります。健康的なライフスタイルの実施、ストレスの回避、免疫システムを最高の状態に保つためのサプリメントの摂取を含みます。

健康的なライフスタイルの実現

体の免疫力が最適に機能し、体が病気にかかりにくいようにするためには、健康的なライフスタイルを採用することが重要です。体の免疫力を維持し、高めるために取ることができるいくつかのステップはここにあります：

• 野菜や果物をもっと食べる

  体の免疫力を維持し、改善するために、野菜や果物の消費量を増やすことをお勧めします。研究によると、両方の種類の食品をたくさん食べる人は病気になりにくいことがわかっています。これは、野菜や果物に含まれるビタミンやミネラルが、病気の原因となるウイルスやバクテリアと戦う免疫システムを強化できるためです。持久力を維持するのに良い果物の種類は、例えば、ビタミンやミネラルが豊富な果物です グアバ。

• 十分な休息をとる

  睡眠不足は体の免疫力を低下させる可能性があります。年齢に応じて十分な睡眠をとることが重要です。一般的に、大人は約7〜8時間の睡眠が必要であり、ティーンエイジャーは約9〜10時間の睡眠が必要です。

• ストレスを避ける

  制御されていないストレスは、ホルモンのコルチゾールの産生を増加させる可能性があります。長期的には、ホルモンのコルチゾールが増加すると、免疫機能が低下する可能性があります。免疫機能の低下を避けるために、ストレスをうまく管理する必要があります。

• 定期的な運動

  感染と戦うために免疫システムを高めるために、毎日30分間定期的に運動することをお勧めします。安くて簡単にできるスポーツの1つはウォーキングです。家の外だけでなく、スポーツや身体活動も家で行うことができます。

• 喫煙とアルコールを避ける

  タバコの煙やアルコールに過剰にさらされると、免疫系に損傷を与える可能性があります。喫煙者は、気管支炎や肺炎などの肺感染症を発症するリスクが高くなります。一方、アルコール依存症でもある喫煙者の場合、肺感染症のリスクはさらに高くなります。

体の免疫力を高めるためのサプリメント

健康的なライフスタイルを採用することに加えて、免疫力を高めるためにサプリメントを摂取することを選択する人もいます。サプリメントの摂取は、栄養価の低い食事を補完するオプションかもしれません。

免疫力を高めるサプリメントの摂取を検討している場合は、これらのサプリメントに含まれる内容に注意してください。次の成分のいくつかは、免疫力や持久力を高めるのに役立ちます。

• エキナセア

  を含むサプリメント エキナセア かなりお勧めします。あなたの免疫システムを高めることができることに加えて、eチャイナセア 抗ウイルス、抗炎症、抗酸化剤として有用であると考えられています。したがって、この薬草は、体がインフルエンザの原因となるウイルスと戦うのを助けるのに良いと考えられています。

  それ以外、 エキナセ科 また、病気の時の体組織の修復と回復をサポートするだけでなく、血糖値と血圧を制御するのにも役立ちます。

  免疫調節剤として、 エキナセア 体の免疫系の状態に応じて、免疫賦活剤または免疫抑制剤として作用することができます。 エキナセア 体の免疫を維持するために、COVID-19パンデミック中の病気の予防策または追加療法として与えることができます。補足 エキナセア 1日約2〜3錠の用量で約8週間与えることができます。

  市場には、サプリメントの準備があります エキナセア 追加のニワトコ抽出物と亜鉛が装備されています。これらのサプリメントの組み合わせは、回復を早め、インフルエンザの症状の重症度を軽減すると考えられています。

• モリンダシトリフォリア またはノニフルーツ

  ノニと呼ばれる果物には、体が必要とするさまざまな物質が含まれています。たとえば、ノニに含まれるカリウムは、スタミナと免疫力を高め、細胞の損傷を修復することができます。ただし、腎臓病、心臓病、または肝臓病の病歴がある方は、ノニを含むサプリメントの服用を避けることをお勧めします。このサプリメントを服用する前に医師に相談することをお勧めします。

• フィランタス またはメニランの葉

  さらなる研究が必要ですが、メニランの葉には健康に役立つさまざまな種類の化合物が含まれていると考えられています。たとえば、メニランの葉に含まれる抗酸化物質は、フリーラジカルと戦い、体の免疫システムを強化する働きをします。

• ビタミンB6、C、Eが含まれています

  ビタミンB6、ビタミンC、リコピン、ビタミンEを含むサプリメントをお勧めします。これらの3つのビタミンは、免疫システムをより最適に改善するために体に利益をもたらすことができます。

健康的なライフスタイルを実現することは、自己隔離を受ける場合を含め、体の免疫力を維持および向上させるための最良のステップです。ただし、状況によっては、免疫力を高めるサプリメントの摂取が必要になる場合があります。特に特定の病状がある場合は、摂取する前に医師に相談することをお勧めします。医師はあなたの健康状態に応じて、適切な用量でサプリメントを勧めることができます。