これは母乳を増やすためのさまざまな食品です

出てくるミルクが少しでも気にしないでください。私たちの周りで簡単に見つけることができるミルク生産を増やすためのさまざまな種類の食品があります。

母乳を増やす食品(ASI)は、乳汁産生食品または母乳とも呼ばれます 増幅器。乳汁産生食品は、授乳中の母親の乳汁産生を刺激および増加させることができる植物中の化合物である催乳薬を含む食品の一種です。

この化合物は、女性が出産後に母乳を生産するのを助けるのに重要な役割を果たすホルモンであるプロラクタチンホルモンのレベルを上げることができると考えられています。

母乳を増やすための5種類の食品

以下は、Busuiがミルク生産を増やすために消費できる5種類の食品です。

1.緑の野菜

催乳薬の食料源の1つのタイプは、ほうれん草、ブロッコリーなどの緑の野菜です。 ケール、カトゥクの葉、クミンの葉または葉が目覚めます。ブスイは毎日1〜2人前の緑の葉野菜を食べることをお勧めします。

催乳薬に加えて、緑の野菜にはホルモンのエストロゲンに類似した植物エストロゲン化合物も含まれています。この化合物は、母乳の生産をサポートするのに適しています。

2. Gアンダムダン全体 オーツ麦

全粒小麦と オーツ麦 繊維含有量が高い。ブスイをより長く感じさせることができることに加えて、小麦のお粥またはお粥を食べる オーツ麦 また、牛乳の生産を増やすと考えられています。

オーツ麦 また、新しい母親によく見られるミルク供給の低下の原因である貧血の予防に役立つ鉄分も豊富です。お粥は別として オーツ麦、Busuiは、ペストリーや小麦パンなど、他の小麦ベースの食品も試すことができます。

3.にんにく

ニンニクは、授乳中の母親の乳量を増やすのに役立つと考えられています。ある研究によると、母親がニンニクを食べると、赤ちゃんはより長く授乳するようになります。

研究によると、ニンニク、タマネギ、タマネギは母乳の味を良くすることができるので、赤ちゃんはより多くの授乳をします。赤ちゃんが授乳する頻度が高くなるほど、乳量も増加します。

それでも、授乳中の母親にニンニクを摂取すると、赤ちゃんが疝痛を経験するリスクが高まる可能性があると言う人もいます。ただし、この声明は強力な証拠によって裏付けられておらず、さらに調査する必要があります。

4.ナッツ

インゲンマメ、アーモンド、クルミなどのナッツも母乳育児に適しています。豆には、消化器系の健康に良い繊維が含まれているだけでなく、母乳の生産を増やすことができるタンパク質、カルシウム、鉄も含まれています。

5.穀物

母乳を増やすために栄養価の高い種子には、ゴマ、チアシード、亜麻仁が含まれます。 亜麻仁。これらの種子には、母乳の生産を増やすのに適した植物エストロゲン化合物が含まれています。

食べ物に加えて母乳を増やす方法

母乳を増やすために食物を消費することに加えて、Busuiはまた、ミルク生産をサポートするためにいくつかの努力をする必要があります。

1.母乳育児をより頻繁にそしてより長く

ブスイがめったに授乳しない、または断続的にしか授乳しない場合、ブスイの乳量は少なくなる可能性があります。したがって、少なくとも1日に8〜12回は子供に餌を与えてください。母乳育児のスケジュールの合間に、Busuiは母乳を汲み上げたり搾乳したりして、母乳の生産を刺激することができます。

2.両方の乳房での母乳育児

スムーズな母乳生産を確実にするために、Busuiは両方の胸であなたの子供を交互に母乳で育てるべきです。もう一方の乳房に変更する前に、一方の乳房のミルクが完全に空になっていることを確認してください。

母乳育児をするときは、Busuiとあなたの子供が快適な位置にいることを確認してください。ブスイはあなたの子供が彼の唇を乳首にきちんと取り付けるのを手伝って、彼がよく吸うことができるようにすることができます。

3.ストレスを減らす

ストレスはBusuiがより少ないミルクを生産するようにすることができます。したがって、授乳するたびに、落ち着いて快適な雰囲気を作り出すようにしてください。妊娠中の女性は、ブスイが好きな曲を聴きながらそれを行うことができます。

4.乳房マッサージをする

母乳の減少は、必ずしも生産量が少ないためではありません。乳管がわずかに詰まっていることが原因である可能性があります。ミルクの流れを増やすには、乳房を数分間優しくマッサージしてみてください。この方法は、母乳がよりスムーズに出てくるのを助けるのに十分強力です。

上記の方法に加えて、Busuiはカンガルー法を使用して乳量を増やすこともできます。母乳育児中は、おしゃぶりや牛乳瓶の使用をできるだけ制限してください。乳首が混乱する可能性があります。

また、喫煙、アルコールの摂取、過度にカフェイン入りの飲み物の摂取、医師の助言なしに薬物、ハーブ、サプリメントを使用するなどの不健康な習慣は避けてください。

また、母乳の生産は、母乳育児中の母親の体調だけでなく、心理的な状態にも影響されることを理解する必要があります。したがって、乳汁産生食品を単独で摂取しても、Busuiが期待するように必ずしも母乳が増えるとは限りません。

牛乳の生産量を増やす最良の方法は、上記のすべての方法を組み合わせることです。これらの方法がうまくいかず、乳量がまだ少ない場合は、病院の医師または助産師に授乳相談をしてみてください。


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