筋肉痛(筋肉痛)-原因、治療、予防

筋肉痛は、筋肉痛を説明するために使用される医学用語です。通常は軽度で、特定の1つの筋肉にのみ発生しますが、筋肉痛は体のすべての部分にも感じられ、非常に耐え難いものです。

実際、筋肉痛は病気ではなく、病気や状態の症状です。原因は、不適切な姿勢やスポーツの動き、筋肉の怪我、感染症から、薬の副作用まで、非常に多様です。

筋肉痛は、背中、首、腕、太もも、ふくらはぎなど、体のどの部分でも発生する可能性があります。この痛みは誰もが経験します。

筋肉痛の症状

筋肉痛は、筋肉のこわばり、けいれん、引っ張り、重さ、または衰弱として説明できます。筋肉痛は、特定の活動中または活動後に発生する傾向があります。たとえば、重い物を持ち上げることによる手の筋肉痛や、間違った位置に長時間座っていることによる首や背中の筋肉痛などです。

筋肉痛には複数の筋肉が関与する場合があり、全身に感じることもあります。場合によっては、筋肉痛は非常にひどく、長期間、場合によっては数週間または数か月続くことがあります。

重症の場合、休息しても筋肉痛が改善しない傾向があり、活動が困難になります。たとえば、指の激しい筋肉痛は、患者が指をパチンと鳴らしたり、ボトルのキャップを開けたりするのを困難にします。

筋肉痛には、痛みを伴う部分の腫れ、発熱や悪寒、脱力感などの他の症状も伴うことがあります。

いつ医者に行くか

筋肉痛は通常無害であり、自然に消えます。ただし、筋肉痛に次の症状や特徴が伴う場合は、医師に相談してください。

  • 熱。
  • 痛みを伴う部分に腫れや赤みがあります。
  • 理由は不明ですが、突然痛みが現れます。
  • 薬を服用した後に痛みが発生します。
  • 数日経っても痛みは消えません。

筋肉痛は危険な病気によって引き起こされる可能性があるため、筋肉痛に以下の症状が伴う場合は注意が必要です。次のような症状が出た場合は、すぐに最寄りの病院の救急治療室に行く必要があります。

  • 排尿
  • 体の部分を動かすことができません。
  • 首の部分のこわばり。
  • 嚥下困難。
  • 息苦しい。

筋肉痛の原因

筋肉痛は、多くの場合、体の1つまたは複数の部分での筋肉の乱用、筋肉の損傷、および筋肉の緊張によって引き起こされます。これらの状態は、次の場合に発生する可能性があります。

  • 転倒、衝突、または事故。
  • 運動前のウォームアップと運動後のクールダウンの欠如。
  • スポーツであろうと他の活動であろうと、繰り返しの動きを実行します。
  • 姿勢が悪い。たとえば、直立していない座位や、重いウェイトを持ち上げるときの体の位置が間違っている。
  • 運動のテクニックが正しくありません。たとえば、動きが速すぎたり長すぎたりします。

筋肉痛の原因は、過度の身体活動が原因であるだけでなく、次のような多くの病気や状態が原因で発生する可能性があることに注意してください。

  • 線維筋痛症は、全身の痛みを特徴とする病気です。
  • 慢性疲労症候群 または慢性疲労症候群。
  • 狼瘡、皮膚筋炎、多発性筋炎などの自己免疫疾患。
  • 甲状腺機能亢進症や甲状腺​​機能低下症などの甲状腺疾患。
  • 関節リウマチ。
  • ジストニアまたは制御されていない筋肉の収縮。
  • 横紋筋融解症または筋肉の損傷。
  • コンパートメント症候群
  • ポリオやインフルエンザなどのウイルス感染症。
  • ライム病などの細菌感染症。
  • 低カリウム血症(カリウム欠乏症)などの電解質障害。
  • 末梢動脈疾患による脚への血流の遮断。
  • 高血圧に対するスタチンコレステロール薬とACE阻害薬の副作用。

筋肉痛の診断

診断は、筋肉痛が特定の病気によって引き起こされているのか、それとも毎日の過度の身体活動の結果として引き起こされているのかを調べるために行われます。

まず、医師は、怪我、病気、服用した薬の病歴など、患者の病歴を尋ねます。次に、医師は痛みを伴う体の部分を観察して、体の部分が硬いのか弱いのかを調べます。医師はまた、患者の姿勢と歩き方を観察します。

炎症や筋肉の損傷があるかどうか、また基礎疾患があるかどうかを調べるために、医師はMRIなどの血液検査やスキャンを実行する場合があります。

筋肉痛を克服して解消する方法

筋肉痛は通常、治療を必要としません。患者は、自宅でいくつかの簡単な手順を実行するだけで、次のような症状を緩和できます。

  • 十分な睡眠。
  • ストレスをうまく管理します。
  • 痛みを感じる体の部分を休ませます。
  • 痛みのある筋肉をマッサージまたはストレッチします。
  • 温湿布または冷湿布で骨格筋を圧迫します。
  • 重いウェイトを持ち上げたり、激しい運動をしたり、筋肉が完全に回復するまで多くの筋肉の働きを必要とする活動をしたりしないでください。
  • 問題のある筋肉の緊張を和らげるためにヨガや瞑想をする。
  • パラセタモールなどの鎮痛剤を服用します。

上記の手順に加えて、患者はウォーキング、サイクリング、水泳などの軽い運動も行うことができます。穏やかな運動は筋力の回復に役立ちます。ただし、軽くゆっくりと運動を開始し、徐々に増やしていきます。

筋肉痛の予防

過度の身体活動によって引き起こされる筋肉痛は、次の手順を実行することで防ぐことができます。

  • 筋肉の健康を維持するために定期的に運動してください。
  • 運動の前後にウォームアップとクールダウンを行います。
  • 身体活動の前後にストレッチします。
  • 特に激しい身体活動を頻繁に行う場合は、体の水分の必要を満たすためにたくさんの水を飲んでください。

上記の手順に加えて、職場でも定期的にストレッチしてください。たとえば、長時間机の後ろで作業する場合は、席から立ち上がって少し歩きます。少なくとも1時間に1回はそれを行ってください。

上記のように、筋肉痛は多くの場合、簡単な治療で解決します。ただし、筋肉痛が重傷または重病によって引き起こされた場合は、医師の診察を受ける必要があります。これは、感染症や自己免疫疾患などの筋肉痛のいくつかの原因が合併症を引き起こす可能性があるためです。


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