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ストレスや不健康なライフスタイルは、多くの場合、人の睡眠不足の原因です。実際、人間の睡眠の必要性は、食事や呼吸などの他の基本的な必要性と同等です。チェックしないでおくと、睡眠不足は健康に悪影響を与える可能性があります。

睡眠は体にとって非常に重要です。睡眠中、身体は肉体的にも精神的にも自分自身を修復するので、目覚めて活動の準備ができたとき、私たちはリフレッシュして元気になります。

さらに、成長ホルモンが生成されるのは睡眠中にあるため、睡眠は、特に子供や青年の成長と発達のプロセスにも役立ちます。

十分な睡眠が取れない場合はどうなりますか

みんなの睡眠の必要性は同じではありません。しかし、体は一般的に毎日7〜9時間の質の高い睡眠を必要とします。一方、子供や青年はより多くの睡眠を必要とします。これは毎日約8〜10時間です。

睡眠不足は、あなたが疲れているように見え、弱く感じ、一日中あくびをし、集中力を低下させる可能性があります。以下は、睡眠不足が多い場合にも発生する可能性のあるいくつかの状態です。

1.不眠症と心血管疾患

睡眠不足はさまざまな深刻な病気につながる可能性があります。それらの1つは不眠症です。不眠症自体は、人が眠りにつくのが困難になったり、よく眠れなくなったりする原因となる状態です。

治療せずに放置すると、不整脈は、心臓リズム障害（不整脈）、心不全、または心臓発作のいずれかの形で、心臓病のリスクを高める可能性があります。

これは、睡眠が血管や心臓の損傷を修復する身体の能力を維持する上で重要な役割を果たすために発生する可能性があります。これが、睡眠不足の人が心臓病にかかりやすい理由です。

さらに、不眠症の人は、糖尿病、肥満、脳卒中、癌、気分障害や不安などのメンタルヘルスの問題に苦しむリスクも高くなります。

2.病気になりやすく、癒しにくい

免疫系はサイトカインと呼ばれるタンパク質を産生します。このタンパク質は、感染、炎症、ストレスと戦うために体に必要です。

サイトカインは私たちが眠ると体から放出されます。十分な睡眠が取れないと、このタンパク質の産生が減少するため、免疫細胞が感染と戦う能力が低下し、治癒過程が妨げられます。

3.性的パフォーマンスの低下

ある研究によると、睡眠不足の男性と女性は、セックスへの欲求が低下し、性的満足度が低下することが明らかになりました。

これは一般的に、睡眠不足によって発生する倦怠感、眠気、およびストレスの影響を受けます。苦しむ男性のために 睡眠時無呼吸この状態は、体内のテストステロンレベルに影響を与える可能性があり、勃起不全の問題を引き起こす可能性があります。

4.メモリの低下

睡眠中、脳は実際に、一日を通して学んだことや経験したことを短期記憶システムに保存するように働きます。睡眠中、人の記憶を支える神経接続が強化されます。

睡眠時間が妨げられると、記憶を処理して保存する脳の能力が妨げられます。ある研究では、睡眠不足が情報を考えて処理する脳の能力の低下につながる可能性があることも示されています。

睡眠不足によって生じる眠気も、人々が簡単に忘れて集中力や意思決定能力を失う原因の1つになる可能性があります。

5.早期老化の兆候の出現

十分な睡眠が取れないと、肌が青白くなり、目がふくらんで見えます。それが長期間続く場合、睡眠不足は、しわ、小じわ、または目の周りのしわなど、早期老化のさまざまな兆候の出現を引き起こす可能性があります。

それだけでなく、ある研究では、睡眠不足がにきびのリスクを高める可能性があることも明らかになりました。この状態は、ホルモンのコルチゾールの産生が増加するために発生します。

上記のさまざまな健康問題を引き起こすことに加えて、睡眠不足はまた、交通事故や労働災害の数が多い原因です。したがって、睡眠不足が健康と安全に与える影響を過小評価することはできません。睡眠不足はまた、しばしば、左、右、または頭全体のいずれかに頭痛を引き起こします。

睡眠不足や不眠症の症状を経験した場合は、さらなる検査と適切な治療のために医師に相談する必要があります。