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足のリフレクソロジーは、筋肉をリラックスさせ、痛みを和らげるためによく行われます。さて、このタイプのリフレクソロジーは自宅でも行うことができます。 ほら。方法を知りたいですか？こちらの説明をご覧ください。

足のリフレクソロジーは、足の領域の特定のポイントを押すことによる代替治療法です。セラピストは、これらの反射点が特定の臓器や手足の状態を表していると信じています。たとえば、左足の親指は頭の左側を表し、右足の親指は右肺を表します。

その効果は定かではありませんが、足のリフレクソロジーは、と呼ばれる体内のエネルギーの流れを改善することによって特定の効果があると考えられています カイ。足のリフレクソロジーは、吐き気、不安、便秘、不眠症を和らげるためにも使用できます。

その利点に基づく足のリフレクソロジー技術

あなたがそれらを学ぶことによって習得することができるいくつかの足のリフレクソロジー技術があります。それぞれのテクニックは、一般的にリフレクソロジーをやりたい目的に合わせて調整されています。説明は次のとおりです。

1.足の痛みを取り除きます

長距離を歩いたり、ハイヒールを履いたりすると、足が痛くなることがあります。現れる痛みを和らげる1つの方法は、足のリフレクソロジーです。

椅子に快適に座り、左足を右太ももに置きます。次に、次の足のリフレクソロジーの手順を実行できます。

• 右手の親指で足全体をマッサージします。
• その後、親指と人差し指で円を描くようにつま先をマッサージします。
• 片方の足の親指を右側に引き、もう一方を左側に引きます。この動きを1〜2分間行います。
• すべてのつま先を1つのグリップで保持し、足の裏と足の裏に向かって交互に曲げます。
• 最後の段階では、足の表面全体を押して振ってください。

すべての足のリフレクソロジーのテクニックが守られたら、足の反対側でそれを行うことができます。

2.私症状を和らげる 月経前症候群 （PMS）

研究によると、足のリフレクソロジーは腰痛や頭痛などの月経前症候群の症状を和らげることができます。秘訣は、片手で足のカーブの1つを、正確に足の表面の端に押し付けることです。

次に、もう一方の手で足の親指の中央を押します。このマッサージは、脳の卵巣、子宮、視床下部腺をリラックスさせると考えられています。

3.睡眠を良くします

足のリフレクソロジーは、体をリラックスさせてストレスを軽減し、より良い睡眠をもたらすことでも知られています。足の親指ともう一方の足指の間の甲をしっかりと深く押すことで、足のリフレクソロジーを行うことができます。この時点で3分間圧力をかけることができます。

4.不安やうつ病を和らげます

研究によると、足のリフレクソロジーは不安やうつ病を和らげることができます。以下は、不安やうつ病を和らげるための足のリフレクソロジーの手順です。

• つま先を足の裏に向けて曲げます。
• 次に、足の裏に小さなくぼみを見つけ、親指でこの部分をマッサージします。
• マッサージするときは、もう一方の手で足の甲をつかんで、圧力をさらに強くしてください。
• 片方の足が終わったら、もう片方の足を振り返ります。

5.背中の痛みを和らげます

腰痛を和らげたい場合は、土踏まずの先を親指で押してください。次に、カーブのポイントに沿って親指を上下に動かします。

足のリフレクソロジーは、背中のマッサージよりも背中の痛みを和らげるのに良い結果をもたらすことが知られています。

一般的に、足のリフレクソロジーは安全であると考えられています。ただし、覚えておく必要があるのは、足のリフレクソロジーが治療に取って代わることはできないということです。また、循環器系の問題、痛風、血液凝固障害がある場合は、リフレクソロジーを避けてください。

足のリフレクソロジーで特定の健康状態を治療したい場合は、訓練を受けたセラピストが治療を行うようにしてください。ただし、足のリフレクソロジーで苦情を克服できない場合は、適切な治療ができるように医師に相談してください。