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背中上部の痛みは、背中、より正確には首の後ろまたは首のうなじから腰までの間に感じられる痛みとこわばりとして説明されます。感じる腰痛は、患者の活動を制限するほどひどい場合があります。

背中の上部の痛みの訴えは、首、肩、腕、肩甲骨など、体の他の部分の痛みや緊張を伴うことがよくあります。まれではありませんが、深呼吸をすると緊張性頭痛や胸痛を感じることもあります。

背中上部の痛みは、脊髄、脊椎、背中と首の筋肉から、背中と脊椎の筋肉をつなぐ靭帯または結合組織に起因する可能性があります。

背中上部の痛みのさまざまな原因

人が背中の上部の痛みを経験する原因となる可能性のあるものはたくさんあります。

1.座っている時間が長すぎる

背中の上部の痛みは、特に長時間座っているときに、座っているときの誤った姿勢によって引き起こされる可能性があります。この不満は、仕事をしながら一日中座って、遊んでいる間あまりにも長い間見下ろしている人々によってしばしば経験されます ガジェット、または車両で長距離を移動します。

この位置は、背中の神経を圧迫し、背中の筋肉を硬くする可能性があるため、背中の上部の痛みを引き起こす可能性があります。座位の悪さによる背中の上部の痛みは、腕や頭に放射状に広がるように感じることがあります。

2.運動不足

運動不足や時間の経過に伴う動きの少なさは、体の筋肉を弱くする可能性があるため、体を適切にサポートすることができません。その結果、体は背中の上部と下部の両方の痛みを簡単に感じるようになります。

3.重すぎるバックパック

重いバックパックやバックパックを頻繁に持ち歩くと、背骨の形に影響を及ぼします。時間が経つにつれて、この習慣は腰痛を引き起こす可能性があります。したがって、荷物が重すぎるバッグを背負って運ぶことは避けてください。

安全に持ち運べるバックパックの最大荷重は、体重の20％以下です。たとえば、体重が75 kgの場合、安全に持ち運べるバックパックの最大重量は15kgです。

4.合わない靴を履く習慣

ハイヒールだけでなく、靴底がすり減ったり、アーチの形が足の構造に合わなかったりすると、腰痛を引き起こす可能性があります。

痛みとは別に、これらの靴は歩行を変え、足が体を支える能力を妨げる可能性もあります。

5.マットレスの品質が良くない

質の悪いマットレスや表面が変化しやすいマットレスで寝ると、腰痛を引き起こすことがよくあります。これは、マットレスが脊椎構造を適切に保持できないためです。

腰痛に加えて、質の悪いマットレスで寝ると、体が痛くなり、疲れ、硬くなることがあります。

6.怪我

背中上部の皮膚、筋肉、骨、神経の損傷は、背中上部の痛みを引き起こす可能性があります。これらの怪我は、事故、繰り返しの動きを伴う頻繁な激しい運動、または床にある物体を持ち上げるときなど、特定の動きを実行するときの誤った姿勢によって引き起こされる可能性があります。

7.腱炎

この状態は腱炎としても知られています。腱炎は、体内の筋肉と骨（腱）をつなぐ結合組織が炎症を起こした状態です。この状態は、怪我や、体を左右に頻繁にひねるなど、背中を繰り返し動かすことによって引き起こされる可能性があります。

腰痛を引き起こす腱炎は、肥満で運動がほとんどない人でもリスクが高くなります。

8.鎖骨の骨折

この状態は、腕を伸ばして転倒し、背中の上部の痛みを引き起こすことによる怪我によって引き起こされる可能性があります。一般的に、この種の怪我は、自転車などの車両から落下したときに発生します。

上記の要因に加えて、腰痛は、挟まれた神経または椎間板ヘルニア（HNP）、脊柱側弯症、骨粗鬆症、変形性関節症などの特定の疾患によっても引き起こされる可能性があります。場合によっては、神経や脊椎を圧迫する腫瘍によって腰痛が引き起こされることもあります。

背中の上部の痛みを克服して予防する方法

腰痛の訴えを減らすために、あなたがすることができるいくつかの方法があります、すなわち：

• 痛みを和らげるために背中や首を冷やします。
• パラセタモールなどの鎮痛剤を服用してください。
• 多くの休息。寝ている間は枕を使いすぎないようにし、重いものを曲げたり持ち上げたりしないようにしてください。
• 脊椎の位置と姿勢を改善できる特別なコルセットを着用します。
• 理想的な体重を維持します。これは、定期的に運動し、健康的な食事をとることによって達成できます。
• 理学療法を受けます。
• 脊椎手術。他の方法が背中の上部の痛みに効かない場合は、この手順が必要になることがあります。

将来、背中の上部の痛みが再発しないように、次のことができます。

• 定期的な運動、特にヨガ、ハタヨガ、ピラティス、水泳、ウォーキング、サイクリングなどの背中の健康に適しています。体が大きく曲がるようなスポーツは避けてください。
• オフィスに座って姿勢を改善し、立ち上がって2時間ごとに少し歩くようにします。
• 頻繁にハイヒールを履いたり、靴を履いたりする習慣は避けてください。
• オフィスに座ったり、車を運転したりするときは、姿勢を改善してください。背中と肩をまっすぐ平行に保つようにしてください。

軽度の腰痛は通常、休息をとったり、鎮痛薬を服用したり、理学療法を行ったりすることで軽減できます。

ただし、けがの後に背中の上部の痛みが感じられたり、再発したり、悪化したりする場合、または激しい頭痛、胸痛、めまい、首の痛み、こわばりなどの他の症状を伴う場合は、医師に相談することをお勧めします。発熱、および体の片側のうずき、死、感覚、または脱力感。

上記の症状を伴う腰痛は、より深刻な症状が原因である可能性がありますので、医師の診察と治療を受ける必要があります。