あなたの体の健康のためのプラムの利点

プラムはまだ一部のインドネシア人にはあまり知られていないかもしれません。プラムの利点は健康な体を維持するのに非常に良いですが、いくつかの健康上の問題を克服するためにも.

プラムは、アメリカやヨーロッパなどの西側諸国で広く栽培されている果物の一種です。プラムには、フリーラジカルを防ぐのに役立つ抗酸化物質が豊富に含まれています。

抗酸化物質に加えて、プラムには、ビタミンA、C、B1、B2、B3、B6、B9、B12、K、繊維、カリウム、マグネシウム、マンガンなど、体に良いさまざまなビタミンやミネラルも含まれています。リン、鉄、亜鉛。この内容により、プラムには多くの健康上の利点があります。

プラムの健康上の利点のいくつかは次のとおりです。

プラムはカロリーが低く、不飽和脂肪酸が含まれています。さらに、この果物は繊維、ビタミンC、ビタミンAも豊富です。この含有量のおかげで、プラムは減量プログラムを受けている人々が消費するのに適しています。

プラムを消費することも持久力を高めることができます。これは、抗酸化物質の含有量が高いためです。定期的に摂取すると、プラムはフリーラジカルによる体細胞への損傷を防ぐことができます。

目の健康を維持するには、ビタミンAまたはベータカロチンが必要です。新鮮なプラムには、約5％という非常に高いビタミンAが含まれています。したがって、目の健康を維持したい場合は、この果物を定期的に摂取してください。

プラムは、天然繊維の含有量が非常に多いことでも有名です。プラムの繊維含有量は、糞便を圧縮し、廃棄プロセスを促進するのに役立ちます。プラムを定期的に摂取すると、便秘のリスクを下げることができます。

炭水化物は豊富ですが、プラムを食べても血糖値が過度に上昇することはありません。これは、プラムが血糖値の調節に役割を果たすホルモンであるアジノペクチンのレベルを上げることができるためです。さらに、プラムの天然繊維は、腸での炭水化物の吸収を阻害する役割も果たします。

プルーンを定期的に摂取することも骨の健康に良いです。これは、その中のホウ素含有量が体内のビタミンDとエストロゲンの耐性を拡張する可能性があるためです。

それだけでなく、プルーンには、フリーラジカルによる損傷から骨を保護することができるビタミンK、マグネシウム、カリウム、および抗酸化物質も豊富に含まれています。

上記のプラムのさまざまな利点を得るには、この果物を定期的に摂取する必要があります。しかし、健康を維持するためにプラムだけに頼らないでください。

また、健康的なライフスタイルを送り、バランスの取れた栄養でさまざまな食品を摂取します。必要に応じて、医師に相談して、自分の状態に合った食品の種類を決定してください。

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