体の健康のためのグルタチオンの11の利点

グルタチオンは、体が自然に生成する抗酸化物質です。グルタチオンには、体細胞の損傷を防ぎ、損傷した細胞や体組織を修復し、免疫システムをサポートするなど、健康に重要な多くの利点があります。

グルタチオン(GSH)は、脳の肝臓と神経細胞によって生成されます。この抗酸化物質は、3種類のアミノ酸から形成されています。 L-システイン, グリシン、 と L-グルタミン酸。グルタチオンは、体内で自然に生成されるだけでなく、特定の食品やサプリメントからも入手できます。

ここに健康のためのグルタチオンの11の利点があります

グルタチオンは、健康な体の状態を維持する上で多くの重要な役割を果たしています。以下はグルタチオンの利点のいくつかです:

1.乾癬を和らげる

乾癬のある人では、食品とサプリメントの両方からグルタチオンを適切に摂取することで、乾癬の症状を緩和し、再発を防ぐことができます。これにより、グルタチオンは乾癬の症状を和らげるのに役立ちます。

2.フリーラジカルと戦う

体内のフリーラジカルの数が多いと、体の細胞がより早く損傷する可能性があります。これは、癌、糖尿病、糖尿病などのさまざまな病気のリスクを高める可能性があります 関節リウマチ.

、グルタチオンは体内のフリーラジカルの数を打ち消し、減らすのに役立つので、これらの病気を発症するリスクが減ります。

3.心臓の健康を維持する

いくつかの研究では、健康的な食事を伴うグルタチオンサプリメントを定期的に摂取することで、長期的には悪玉LDLコレステロール値を下げ、高コレステロールによる血管の閉塞(アテローム性動脈硬化症)を防ぐことができることが明らかになっています。

この効果により、グルタチオンは心臓の機能と健康を維持し、心臓病や脳卒中などの心血管疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。

4.肌の健康を維持する

肌をより白く明るく見せるために、グルタチオンサプリメントを服用したり、グルタチオンを含むスキンケア製品を使用したりする人も少なくありません。この物質は、白い注射にもよく使用されます。グルタチオンは肌を白くするだけでなく、しわを減らすのにも役立つと信じられています。

残念ながら、グルタチオンの利点に関する主張は、その有効性についてまだ不確かです。したがって、皮膚の健康に対するグルタチオンの利点は、さらに研究する必要があります。

5.肝細胞の損傷を防ぎます

グルタチオンを含む抗酸化物質の欠如は、肝細胞がより早く損傷する原因となる可能性があります。これは、アルコールを摂取するかどうかにかかわらず、脂肪肝のリスクを高める可能性があります。肝細胞への損傷はまた、臓器機能障害を引き起こす可能性があります。

これまでのところ、いくつかの研究は、グルタチオンサプリメントを与えることが肝機能を保護し、肝細胞がすぐに損傷するのを防ぐのに役立つことを示しています。

ただし、グルタチオンを十分に摂取するだけでなく、次のような健康的なライフスタイルを送ることで肝臓の健康と機能を維持する必要があります。

  • 定期的な運動
  • 野菜や果物などの栄養価の高い食べ物を毎日食べる
  • 禁煙と飲酒の制限
  • A型肝炎とB型肝炎の予防接種を受ける
  • 安全なセックスの実践、つまりコンドームを使用し、パートナーを変更しない

6.インスリンの有効性を高める

年齢とともに、体内でのグルタチオンの生成は減少します。これは、インスリン抵抗性と2型糖尿病のリスクを高める可能性があります。いくつかの研究は、グルタチオンがインスリン抵抗性を予防し、血糖値を制御する際のインスリン性能を改善するのに役立つことを示しています。

7.末梢動脈疾患の患者の可動性を改善します

末梢動脈疾患は、足や手の動脈が閉塞し、その結果、これらの領域の血流が低下したときに発生します。この病気は、患者が動くこと、麻痺すること、または動くときに痛みを感じることを困難にする可能性があります。

いくつかの研究は、グルタチオンサプリメントを服用すると血液循環が改善され、それによって末梢動脈疾患の症状を和らげるのに役立つように見えることを示しています。

8.パーキンソン病の症状を和らげる

パーキンソン病は、脳を攻撃し、患者に震えや体の震え、筋肉のこわばり、発話困難、動きの困難などの症状を引き起こす変性疾患です。

いくつかの研究は、パーキンソン病の人々の体内のグルタチオンレベルが通常低いことを示しています。したがって、グルタチオンサプリメントを与えることはパーキンソン病の症状を緩和するのに役立つと信じられています。

残念ながら、これまで、パーキンソン病の治療法としてのグルタチオンの有効性を示す臨床的証拠はまだ非常に限られています。したがって、この1つのグルタチオンの利点を確実にするためにさらなる研究がまだ必要です。

9.嚢胞性線維症の症状を軽減します

嚢胞性線維症は、肺や消化器系に厚い粘液が蓄積する原因となる遺伝性疾患によって引き起こされる病気です。この病気の患者は、肺感染症や消化器系の問題を起こしやすいです。嚢胞性線維症は治療できませんが、症状を和らげるために薬を投与することができます。

これまでの研究では、経口錠剤または吸入ガスを介してグルタチオンを投与すると、嚢胞性線維症患者の痰や粘液を緩めるのに役立つことが示されています。グルタチオンを与えることは、これらの患者が経験する炎症を軽減するのにも良いです。

10.癌患者の化学療法の副作用を和らげる

化学療法を受けている癌患者にグルタチオンサプリメントを与えると、潰瘍の痛みや食道の炎症などの化学療法の副作用が軽減されるようです。グルタチオンの利点は、癌治療の成功をサポートするのに役立ちます。

11.持久力を高める

グルタチオンはまた、あなたが簡単に病気にならないように耐久性を高めるのに役立ちます。グルタチオンの利点は、健康な人だけでなく、HIV / AIDSや栄養失調などの特定の病気の人の免疫システムをサポートするのにも役立ちます。

グルタチオンは確かに体によって自然に生成されますが、この物質は次のようなさまざまな種類の食品にも含まれています。

  • 赤身の肉、鶏肉、魚
  • 牛乳
  • アボカド、オレンジ、パパイヤ、キウイ、イチゴなどの果物
  • ブロッコリー、カリフラワー、チンゲン菜、にんにくなどの硫黄を含む野菜
  • ターメリック
  • 落花生

グルタチオンは現在、サプリメントの形で広く入手可能です。抗酸化剤として、グルタチオンの利点は確かに小さくありません。したがって、上記のさまざまな健康食品を食べて、グルタチオンの摂取量を満たすことが重要です。

ただし、サプリメントを使用してグルタチオンの利点を享受したい場合は、最初に医師に相談して、グルタチオンサプリメントを使用するための適切な投与量を決定する必要があります。