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いくつかの文献は、ビタミンD3がビタミンDの最も自然な形であると述べています。ビタミンD3は、体内のカルシウムレベルを調節し、強い骨と歯を維持するのに重要な役割を果たします。さらに、ビタミンD3は特定の病気の治療にも使用されます。

ビタミンDは脂溶性ビタミンの一種です。化学的には、ビタミンDには2つの活性型、すなわちビタミンD2またはエルゴカルシフェロールとコレカルシフェロールと呼ばれるビタミンD3があります。

ビタミンD2は、きのこなどの特定の種類の植物の食品にのみ含まれています。ビタミンD3は、肌が直射日光にさらされると自然に形成されます。さらに、ビタミンD3は、次のような動物由来の食品にも含まれています。

• 鮭、マグロ、マグロなどのシーフード
• 魚油とタラ肝油。
• 卵。
• ミルクとその製品（チーズやヨーグルトなど）。
• 牛レバー。
• ビタミンD3で強化されたシリアルまたはフルーツジュース。

食品だけでなく、ビタミンD3の摂取量はビタミンD3を含むサプリメントからも得ることができます。

ビタミンD3の利点と使用法

ビタミンD3の主な利点は、強い骨を作り維持するために重要なカルシウムとリンを体が吸収するのを助けることです。食品やサプリメントからのビタミンD3の摂取は、日光や食品から十分なビタミンDを摂取できない人に適しています。

たとえば、狼瘡のある人、屋内で多くの時間を過ごす人、またはビタミンDが体に吸収されにくくする消化器疾患に苦しんでいる人。

ビタミンD2とビタミンD3の両方の形のビタミンDは、次のようないくつかの病気の治療と予防としても使用できます。

1.くる病と骨軟化症を治療および予防する

ビタミンD3は、くる病や骨軟化症の治療と予防に使用できます。両方の状態は、ビタミンD、カルシウム、およびリンの欠乏によって引き起こされます。

くる病は子供の骨成長障害ですが、骨軟化症は骨を柔らかくしやすくする骨障害です。

2.骨粗鬆症を予防する

さまざまな研究により、ビタミンD3の適切な摂取は、骨粗鬆症や骨量減少を防ぎ、高齢者の骨密度を高めるのに役立つことが示されています。ビタミンD3は、高齢者の骨折のリスクを減らすとも言われています。

3.腎障害の悪化を防ぎます

慢性腎不全などの特定の腎臓病は、ビタミンDを生成する腎臓の機能を妨げる可能性があります。その結果、腎不全の多くの患者はビタミンD欠乏症を患っています。

体内のビタミンDの摂取量を増やすために、腎臓障害のある人は、食品やサプリメントから十分なビタミンD3を摂取することをお勧めします。

さらに、いくつかの研究では、ビタミンD3サプリメントの使用が腎不全状態の悪化を防ぎ、腎不全患者の状態を改善するように見えることも示されています。ビタミンD3サプリメントは、糖尿病性腎症の合併症のリスクを減らすのにも効果的であるようです。

4.副甲状腺の障害の治療

副甲状腺は、副甲状腺ホルモンを産生することによって体内のカルシウムレベルを調節するように機能する腺です。このホルモンが生成されると、体は自然により多くのビタミンDを生成し、より多くのカルシウムを吸収します。

副甲状腺機能低下症などで副甲状腺の機能が損なわれると、体内のビタミンDとカルシウムの量が減少します。

したがって、副甲状腺の障害を治療するためにビタミンD3サプリメントが必要になることがよくあります。

それは健康に重要な役割を果たしますが、ビタミンDの毎日の摂取は過剰に摂取することはお勧めできません。

保健省の栄養適切率（RDA）の推奨に基づくと、女性と男性の1日あたりのビタミンDの必要量は、15マイクログラムまたは600IUに相当します。高齢者は毎日20マイクログラムまたは800IUに相当するビタミンDを満たすことをお勧めします。

この量は、ビタミンDの食物源を摂取することで満たすことができます。ビタミンD3サプリメントを摂取したい場合は、最初に栄養士に相談して、健康状態に合わせて投与量を調整することをお勧めします。