これらはあなたが知る必要がある頻繁な眠気の原因です

頻繁な眠気は、睡眠不足、倦怠感、特定の病気など、さまざまな原因で発生する可能性があります。 NS寝る と同じぐらい重要 飲食する 私たちの体のために. 事実私たちの多くは、睡眠不足を経験したり、睡眠障害を経験したりします。

睡眠不足やしばしば眠くなるという不利な点は、集中力を妨げるため、仕事や活動で間違いを犯しがちです。さらに、睡眠障害は、うつ病や不安障害を発症するリスクを高める可能性もあります。

日常生活においても、人は間違いを犯したり、不適切な決定をしたりするリスクが高くなります。そのため、睡眠不足のために眠くなることがよくあるのは、職場での怪我や交通事故の原因の1つであることがよくあります。

年齢に応じた睡眠の必要性

睡眠中の体の休息の必要性は、人の年齢によって異なります。さまざまな医学的研究に基づいて、年齢に応じて推奨される睡眠の必要性は次のとおりです。

  • 65歳以上の成人は7〜8時間の睡眠が必要です。
  • 18〜64歳のティーンエイジャーから大人まで、7〜9時間の理想的な睡眠時間が必要です。
  • 6〜17歳の学童は、9〜11時間の睡眠が必要です。
  • 一般的に3〜5歳の未就学児は、10〜13時間の睡眠が必要です。
  • 1〜2歳の幼児の場合、睡眠の必要性は11〜14時間です。
  • 4〜11か月の赤ちゃんは、12〜15時間寝る必要があります。
  • 新生児から生後3か月までは、14〜17時間の睡眠が必要です。

眠気のめったに言及されない原因

次のような多くの理由で眠くなることがよくあります。 時差ぼけ、 忙しいスケジュール、食後、または通常の睡眠サイクルと戦うためにあなたの体を必要とするシフト労働時間のためにほとんど睡眠。ただし、一部の人々は睡眠障害を経験するかもしれません。

一般的に移動中に多くの人を眠くする睡眠障害は不眠症と不眠症です 睡眠時無呼吸 (睡眠中の呼吸障害の状態)。これらの2つの病気に加えて、以下の問題のいくつかは、しばしば人の睡眠不足の原因でもあります。その中で:

  • うつ

    うつ病の症状の1つは、しばしば眠いです。さらに、うつ病を経験している人は、エネルギーが少なくなり、人生への熱意を失い、以前は趣味であった活動を行うことへの興味や興味を失い、不安を感じ、自殺念慮さえも持つ可能性があります。

  • アルコール飲料の消費

    特定のレベルのアルコールは、人を眠くする可能性があります。しかし、間違いなく、長期的な影響は実際に睡眠パターンを混乱させる可能性があり、睡眠の質と時間が妨げられるため、人はしばしば眠くなるでしょう。研究によると、長期間にわたって頻繁にアルコールを飲む人は、睡眠時間が短く、睡眠の質が低く、夜に目覚める可能性が高くなります。

  • むずむず脚症候群または 不穏下肢症候群 (RLS)

    睡眠障害による頻繁な眠気の原因の1つは、むずむず脚症候群または 不穏下肢症候群 (RLS)。この症候群は、横臥しながら足を動かしたいという魅力的な衝動を引き起こす障害です。この症候群が現れると、人は何かが這うように感じ、痛みや脚の部分の痛みさえも感じる傾向があります。足を連続的に動かした結果、最終的に人は落ち着きのない睡眠を経験します。朝目覚めると、体が弱くなり、熱意が足りなくなります。

  • ナルコレプシー

    ナルコレプシーのもう1つの症状は、転倒に興奮したときに突然筋肉が衰弱したことです。睡眠中の麻痺は、急性ナルコレプシーに苦しんでいる人の兆候でもあります。金縛りは通常、睡眠中または睡眠から目覚めたときに人が体を動かすことができない状態です。ナルコレプシーのもう1つの症状は、眠っているときや目覚めているときの、本物のように見える鮮やかな夢や幻覚です。

  • 睡眠時随伴症

    睡眠時随伴症は、人が眠っているときに経験する異常な行動です。睡眠時随伴症に含まれる行動のいくつかは、夢遊病、寝言、睡眠中に頭を叩く、夜に恐れを感じることです。この行動により、眠っている人が目を覚ましてパニックに陥ったり、盲目的に空中にパンチを投げたり、悲鳴を上げたりする可能性があります。この障害は、パーキンソン病を発症するリスクの増加にも関連しています。

さまざまな活動をしているときに眠くならないようにするために、上記の睡眠障害に対処する必要があります。あなたが経験した睡眠障害がそれを克服しようとしても消えない場合は、遠慮なく医師に相談してください。