妊娠中の女性のための次の良い座位に注意してください

変化する 妊娠中の身体活動は、座っているときを含め、妊娠中の女性に不快感を与えることがよくあります。これを克服するために、妊娠中の女性のための良い座位に関するいくつかのヒントがあります。したがって、妊娠中の女性は妊娠をより快適に受けることができます。

成長する腹が追加されます つわり頭痛、倦怠感、胸焼け、排便困難は、妊娠中の女性がただ座っているだけでも自由に動くことを困難にする可能性があります。

しかし、妊娠中の女性が座っているときに彼らをより快適にするために試みることができるいくつかの位置があるので、妊娠中の女性は心配する必要はありません。

妊娠中の女性が自宅でやろうとすることができる妊娠中の良い座位のためのいくつかのヒントはここにあります：

妊娠中の体の姿勢や体重の変化は、妊婦の動きを困難にします。座り心地を良くするために、妊娠中の女性は背もたれのある椅子を使用することをお勧めします。

妊娠中の女性の足が床に触れることができるように椅子の高さを調整できればさらに良いです。座っているときは、背中をまっすぐにし、肩を後ろに向け、お尻が椅子の後ろに触れるようにしてください。

妊娠中の女性は、椅子の背もたれが妊娠中の女性の胃に接触するように椅子を回転させることもできます。快適でない場合、妊娠中の女性は胃と椅子の間に小さな枕を挟むことができます。

妊娠中の女性は背もたれ付きの椅子を持っていませんか？重要ではない。妊娠中の女性は、壁にもたれかかっている枕を使用し、背中の位置が常にまっすぐであるか、わずかにアーチ型になっていることを確認します。

なぜあなたはまっすぐに座らなければならないのですか？曲がった姿勢で座っていると、妊娠中の女性が後で動くときに痛みを感じる可能性があるためです。また、足の間隔を広げ、足の裏が地面に着くようにし、座っているときにお腹に乗らないようにします。

理学療法士は、妊娠中の女性が足を組んだり、足の裏が互いに接触した状態で座ったりするのに適した座位を推奨しています。この座位は、姿勢を改善し、腰のこわばりを軽減し、股関節を緩めて出産の準備をするのに役立つと考えられています。

ただし、床に足を組んで座ることは、次のような骨盤障害に苦しむ妊婦にはお勧めできません。 恥骨結合機能不全 また 骨盤帯痛。この状態では、あぐらをかいて座ると骨盤が非対称になる傾向があり、痛みやこわばりを引き起こす可能性があります。

椅子に座るだけでなく、足や足首に圧力がかかる可能性があるため、床に足を組んで長時間座ることもお勧めしません。これは血液循環を妨げ、静脈瘤を引き起こす可能性があります。

妊娠中の女性が座るのにうんざりして立ちたい場合は、ゆっくりと行ってください。座った状態から立ちたい場合は、妊娠中の女性は次の手順に従うことができます。

妊娠中の女性が床に座った後に立ち上がるのが難しいと感じた場合は、引き続き椅子を使って座るか、パートナーや家族に立ち上がるように頼むことをお勧めします。

ただし、妊娠中の女性にとっては、椅子と床の両方で座るのに適した姿勢です。背中が固まらないように、30分以上同じ姿勢にしないことをお勧めします。

妊娠中の女性が座ったり、立ったり、日常生活をしているときにさまざまな不満を感じる場合は、産婦人科医に相談することを忘れないでください。

voiceoftrans.com