眠気-症状、原因、治療

眠気または「眠気」は、人が眠りたいと感じる状態です。この状態は通常、夜間または日中に発生することがあり、正常です。ただし、眠気が過度に発生して活動を妨げ、生産性を低下させる場合は、この状態に対処する必要があります。

眠気は一般的に睡眠不足が原因で現れます。見た目はシンプルですが、眠気は学校でのパフォーマンスや職場での生産性の低下、感情への影響、道路や職場環境での事故の原因など、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。

眠気は自然なことですが、何かが異常に起こった場合、「眠気」を感じることは、次のような病気の兆候である可能性があります 睡眠時無呼吸、ナルコレプシー、不眠症、 不穏下肢症候群、うつ病、不安障害、または糖尿病。この記事では、異常な眠気の種類について説明します。

眠気の症状

明らかな理由もなくこの状態が長期間繰り返されると、人は異常な「眠い」症状を経験していると言われます。この異常な眠気は、反応の遅さ、忘却、不適切な状況でしばしば眠りに落ちる、感情の制御の困難などの他の症状を伴います。

さらに、異常な眠気はしばしば以下を引き起こします:

  • 日中は継続的に眠りたい、日中は頻繁に眠りたいという気持ち。
  • 勉強、仕事、運転中に集中力が低下する。
  • 学校や仕事の生産性の低下。
  • テレビを見たり本を読んだりしながら眠りにつくのは簡単です。
  • マイクロスリープつまり、眠気を抑えるために発生する短い睡眠です。

いつ医者に行くか

異常な眠気は危険な場合があります。したがって、上記の症状が出た場合は、直ちに医師の診察を受けてください。睡眠障害により、日中は過度に「眠気」を感じることがあります。次のような睡眠障害の症状が見られた場合は、すぐに医師に連絡する必要があります。

  • 多くの場合、眠りにくかった。
  • 日中は倦怠感や「眠気」を感じることがよくあります。
  • 活動に集中するのが難しい。
  • あなたの近くで眠っている人々は、あなたがあなたの睡眠中に大声でいびきをかくか、あなたが時々呼吸をやめると言います。

上記の症状のいくつかに加えて、新薬を服用した後、薬を過剰摂取した後、または頭部外傷を負った後にこの過度の眠気が発生した場合は、すぐに医師に相談することをお勧めします。

眠気の原因k

眠気は、ライフスタイル、精神障害、病気、特定の薬の使用など、いくつかの要因によって引き起こされる可能性があります。より明確にするために、以下の説明を参照してください。

ライフスタイル

日中の眠気を引き起こす可能性のあるいくつかのライフスタイルは次のとおりです。

  • 夜の睡眠不足

    睡眠不足の場合、日中は過度に「眠い」と感じることがあります。基本的に、誰もが満たされる理想的な睡眠時間を持っています。期間は、各人の年齢によって異なります。

  • 睡眠を妨げる食事パターン

    コーヒーを過剰に摂取すると、夜の睡眠が妨げられ、日中の眠気が増す可能性があります。辛い食べ物や食べ過ぎも消化不良を引き起こし、夜の睡眠を妨げる可能性があります。

  • 就寝時間に近い運動時間

    運動後は、心拍数や高血圧が増えるので、気分がすっきりします。そのため、就寝時間に近すぎる運動をすると、眠りにつくのが難しくなります。

  • アルコールの頻繁な消費

    アルコールは確かにあなたがすぐに眠りにつくのを助けることができますが、一方で、あなたはしばしば落ち着きがなく目覚めるのであなたの睡眠の質も妨げられる可能性があります。その結果、あなたは日中眠くなるでしょう。

精神障害

眠気は、精神障害または感情障害によっても引き起こされる可能性があります。ストレス、不安障害、またはうつ病を経験している人は、日中に過度に「眠い」と感じるかもしれません。

疾患

一部の慢性疾患は、夜の睡眠の質を妨げ、日中に「眠気」を引き起こす可能性があります。これらには、癌などによる慢性的な痛み、または糖尿病や甲状腺機能低下症などの代謝障害が含まれます。

薬の副作用

特定の薬、例えば、抗発作薬、抗うつ薬、アレルギー薬、高血圧を治療するための薬、心臓のための薬、または喘息薬は、眠気を引き起こす可能性があります。

睡眠障害

原因が不明な過度の眠気は、睡眠障害を示している可能性があります。これらの障害は夜の睡眠の質に影響を与えるため、患者は日中は過度に眠くなります。睡眠の質に影響を与える可能性のある睡眠障害には、次のものがあります。 睡眠時無呼吸、ナルコレプシー、不眠症、むずむず脚症候群(RLS)。

眠気の診断

診察の最初のステップとして、医師はあなたの睡眠習慣、睡眠時間、そしてあなたが日中に眠りにつくか眠くなる頻度についてあなたに尋ねます。眠気の原因を突き止め、医師が正しい治療法を判断できるようにするための質問です。

あなたの医者はまたあなたにあなたの睡眠習慣のログを数日間保つように頼むかもしれません。あなたが経験する「眠気」の感覚が正常でない場合、医師は次の形で補助検査を行います:

  • 血液検査。血液中の糖分、電解質、甲状腺ホルモンのレベルを測定します。
  • 頭のCTスキャン。人の睡眠の質に影響を与える脳の障害の可能性を確認します。
  • 脳波 (EEG)、これは脳の電気的活動を測定することを目的としたテストです。
  • 睡眠ポリグラフ検査または睡眠観察検査。この検査は、睡眠中の患者の状態を観察することによって行われます。観察された状態には、血圧、心臓のリズム、呼吸、脳波、および睡眠障害を示す特定の動きが含まれていました。

眠気治療

眠気の治療は、原因を治療することによって行われます。たとえば、過度の「眠気」が不健康なライフスタイルによって引き起こされた場合、医師はそのライフスタイルを変更するようにアドバイスすることがあります。

夜に十分な睡眠が取れない場合は、医師が早めに寝ることを勧めます。これらの変更を行わない場合は、日中の睡眠量を30〜60分増やすことができます。

日中の過度の眠気が精神障害によって引き起こされた場合、医師は適切な治療のために精神科医を紹介します。薬の副作用として眠気が生じた場合、医師は薬の種類や投与量を変更します。

睡眠障害のある患者さんは、まず病院で睡眠観察検査(睡眠ポリグラフ検査)を行います。必要に応じて、医師は一定期間睡眠薬を投与します。

睡眠の質を改善する方法

上記の取り扱い手順に加えて、夜の睡眠の質を最大化するためにいくつかの努力をすることができます。そうすれば、日中に現れる眠気を減らすことができます。これらの取り組みには次のものが含まれます。

  • より快適なベッドと部屋の雰囲気を作りましょう

    よりぐっすり眠れるように、快適に過ごせるベッドと部屋の状態を確認してください。

  • 睡眠を伴う運動のために一時停止を与える

    試してみてください夜の運動の数時間後に一時停止して、寝る前に体の状態が落ち着くようにすることをお勧めします。

  • テレビをつけたまま寝ないでください

    テレビの光と音は睡眠障害を引き起こす可能性があります。したがって、テレビをつけたまま寝ることは避けてください。

  • スケジュールを立てる推奨睡眠時間を邪魔しないように、活動時間に合わせて活動スケジュールを作成します

    スケジュールの準備は、就寝時間を含む定期的な活動パターンに体を適応させることを目的としています。

  • 就寝時間に近づくにつれてカフェインと食物消費を制限する

    就寝前にカフェインや辛い食べ物を摂らないようにします。これは、夜の睡眠の質を妨げる可能性のある状態を防ぐために行われます。睡眠障害やよく眠れないことを避けてください。

  • 寝るときは心を落ち着かせる

眠気の合併症

日中の過度の「眠気」は、学校での仕事の生産性や達成度を低下させる可能性があります。たとえば、朝起きにくいために仕事や学校に遅れたり、学校で仕事や宿題をしているときに眠りについたり、重要なイベントに遅れたりします。

より危険な状態は、車両の運転や機械の操作など、注意力の高い活動を行う必要がある過眠症の人々に発生します。この状態は、患者に事故を起こす危険性が高くなります。


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