ストレス-症状、原因、治療–アロドクター

ストレスは、人が脅威、圧力、または変化に直面したときに発生する身体の反応です。ストレスは、人が絶望的、神経質、怒り、または興奮していると感じる状況や考えによっても発生する可能性があります。

この状況は、肉体的にも精神的にも身体の反応を引き起こします。ストレスに対する身体の反応には、急速な呼吸と心拍数、筋肉のこわばり、血圧の上昇などがあります。

ストレスは、家族の問題、社会的関係、失恋、片思い、経済的問題などの内面のストレスによって引き起こされることがよくあります。さらに、ストレスは、仕事のプレッシャー、退職(PHK)、または病気によっても引き起こされる可能性があります。ストレスを感じやすい家族がいると、その人はストレスを感じやすくなります。

子供を含む誰もがストレスを経験しています。この状態は必ずしも悪影響をもたらすとは限らず、通常は一時的なものです。ストレスや欲求不満を引き起こす条件が過ぎると、ストレスは終了します。

長時間のストレスは、身体の健康を妨げ、免疫システムを弱める可能性があります。さらに、ストレスは消化器系や生殖器系の障害を引き起こす可能性もあります。長時間のストレスを経験する人々は、通常、睡眠障害も経験します。

ストレス症状

人がストレスを経験したときに現れる症状は、原因とそれにどのように反応するかによって異なります。ストレスの症状または兆候は、次のように分類できます。

  • 感情的な症状、 例:過敏性、欲求不満、気分のむら、 不機嫌そう、心を落ち着かせるのが難しく、自尊心が低く、孤独、役に立たない、混乱し、制御不能に感じ、混乱しているように見え、他の人を避け、うつ病になります。
  • 身体的症状、 脱力感、めまい、片頭痛、緊張性頭痛、消化不良(吐き気、下痢、または排便困難)、筋肉痛、動悸、頻繁な風邪や咳、睡眠障害、性的欲求の低下、体の震え、耳鳴り、冷たさを感じる共犯者など汗をかいた、または口が乾いて飲み込みにくい。女性のストレスはまた、不満や月経異常を引き起こす可能性があります。
  • 認知症状、 たとえば、忘れがちで、注意を払うのが困難で、悲観的で、否定的な見通しを持ち、悪い決定を下すことがよくあります。
  • 行動症状、 たとえば、食べたくない、食べ過ぎたくない、責任を回避する、爪を噛んだり前後に歩いたり、喫煙したり、過度のアルコールを摂取したりするなどの神経質な態度を示します。

ストレスの原因

人がストレスを引き起こす状態に直面すると、体は自然に反応します。つまり、コルチゾールやアドレナリンと呼ばれるホルモンを放出します。この反応は、誰かが危険な状況や脅迫的な状況に直面するのを助けるのに実際に良いので、彼らは状況から抜け出すことができます。

ストレスを引き起こす可能性のあるさまざまな状況やイベントがあります。

  • 仕事がない
  • 職場での負担
  • 就職の面接があります
  • あなたが十分に長く結婚しているときは決して妊娠しないでください
  • 子供の世話ができないのではないかと心配
  • パートナーとの喧嘩
  • 上司との悪い関係
  • ハラスメントの被害者になる
  • 結婚または離婚します
  • 家から追い出された
  • 司法手続きを通過する
  • 深刻なまたは不治の病に苦しんでいます。

ストレスを避けるのは難しいです。ですから、ストレスが長引くと健康上の問題を引き起こす可能性があるため、最も重要なことはストレスへの対処方法です。

ストレスの診断と管理

人がストレスにうまく対処できず、ストレスが長引く場合は、精神科医に相談することをお勧めします。特にストレスが繰り返し発生して身体的症状を引き起こす場合。

カウンセリングセッションを通じて、精神科医は治療法を決定できるようにトリガーを見つけます。ストレスが内臓の働きに影響を与えている場合、精神科医は臨床検査や心臓の記録などの検査をサポートすることをお勧めします。

精神科医は、患者さんの問題、精神状態、体調を評価した後、適切な治療法を決定します。ストレス管理の焦点は、ストレスを引き起こす状況への患者の視点と反応を変えることです。

ストレス管理の方法には、ライフスタイルの変更、リラクゼーション法、心理療法などがあります。

これらのライフスタイルの変化は次のとおりです。

  • 定期的な運動
  • バランスの取れた食事を実施する
  • カフェインの消費を制限する
  • アルコールや薬物の消費を避ける
  • 十分な睡眠
  • ムクバンビデオなどのインターネット上の番組を見るなど、あなたを幸せにする活動をすること。

ライフスタイルの変化に加えて、瞑想、アロマテラピー、ヨガなど、ストレスを和らげることができるリラクゼーション法を行うことで、ストレス管理の取り組みを行うこともできます。

心理療法では、精神科医は、すべての状態で常に前向きな見通しを持つように、患者に浸透させようとします。さらに、精神科医は患者に、達成しやすい目標から始めて、人生の目標を立てるように求めます。この心理療法はいくつかのセッションで行われます。

長時間のストレスを感じている場合は、遠慮なく精神科医に相談してください。


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