見逃すのが残念なWuluhをBelimbingする3つの利点
サイズは小さいですが、スターフルーツの利点はとても大きいです。この果物のさまざまな栄養成分は、心臓の健康の維持から創傷治癒の促進まで、体の健康に良いです。
スターフルーツは、インドネシアを含む東南アジアで広く栽培されている植物です。酸味、甘み、苦味から、さまざまな食品の食材としてよく使われています。
ゴレンシに含まれる栄養素は、食べ物の味を増すだけでなく、体にさまざまな効果をもたらします。この果実には、スターフルーツと同様の栄養素も含まれています。
100グラムのスターフルーツには、約30グラムのカロリーと次のさまざまな栄養素が含まれています。
- 2.8〜3グラムの繊維
- 6.7グラムの炭水化物
- 60IUのビタミンA
- 35ミリグラムのビタミンC
- 0.15ミリグラムのビタミンE
- 葉酸12マイクログラム
- 130ミリグラムのカリウム
- 10ミリグラムのマグネシウム
- 0.12ミリグラム 亜鉛
Belimbing wuluhには、ビタミンB群や、ルテインなどのさまざまな種類の抗酸化物質も含まれています。 ゼアキサンチン、およびフラボノイド。
健康のためのスターフルーツの3つの利点
以下はあなたが得ることができる健康のためのスターフルーツの利点のいくつかです：
1.血糖値を制御する
血中の糖度が高く、制御されていない場合、インスリン抵抗性につながる可能性があります。時間が経つにつれて、この状態は2型糖尿病につながる可能性があります。
この病気は、心血管疾患、視神経損傷、神経障害、腎臓障害など、さまざまな健康問題と密接に関連しています。
いくつかの研究は、スターフルーツの摂取が血糖値を制御すると考えられていることを示しています。これは、血糖値を安定させるのに良いことが知られているスターフルーツの抗酸化物質と繊維含有量によるものと考えられています。
2.創傷治癒を促進します
あなたが怪我をしたとき、体は損傷した組織を修復するためにコラーゲンを必要とします。コラーゲンを生成するために、体はビタミンCの適切な摂取を必要とします。
通常のスターフルーツと同様に、スターフルーツにもビタミンCが豊富に含まれています。このビタミンは、皮膚の健康と傷の回復過程に良いコラーゲンの形成を刺激することが知られています。
3.健康な心臓と血管を維持します
スターフルーツは心臓と血管の健康に有益であることが知られています。これらの利点は、抗酸化物質、繊維、ビタミンC、およびカリウムの含有量のおかげで得ることができます。
カリウムは血圧を下げるのに役立ちますが、繊維はコレステロールと血糖値を下げることができます。スターフルーツに含まれるビタミンCは、炎症を抑え、血管の閉塞（アテローム性動脈硬化症）を防ぐこともできます。
それだけでなく、スターフルーツも抗酸化物質の良い供給源として含まれています。これは、スターフルーツがフリーラジカルへの曝露による体細胞への損傷と癌細胞の成長を防ぐことができることを意味します。
一般的に、スターフルーツはあなたの毎日の健康的な食事に加えて消費するのに適しています。しかし、スターフルーツを医薬品やサプリメントとして使用することの有効性と安全性については、さらに調査する必要があります。
腎臓障害のある患者にとって危険
それは体に多くの利点がありますが、誰もがスターフルーツを食べることができるわけではないことがわかりました。さまざまな研究により、スターフルーツの摂取は腎臓病や腎臓障害のある人に有害な影響を与える可能性があることが示されています。
これは、スターフルーツ（ウルスターフルーツと通常のスターフルーツの両方）に、 カランボクシン。腎臓が健康な人では、これらの化合物は体から簡単に除去されます。
ただし、腎機能障害のある方は、 カランボクシン 体から取り除くのは難しいか、不可能ですらあります。その結果、これらの毒素は体内に蓄積し、神経障害を引き起こす可能性があります。
ウルスターフルーツと通常のスターフルーツの中毒は、しゃっくりや発作などのいくつかの症状を引き起こす可能性があります。実際、いくつかの深刻なケースでは、スターフルーツ中毒は死を引き起こす可能性があります。
スターフルーツを食べる前に、次のことに注意してください
安全のために、スターフルーツを消費したい場合は、次のヒントのいくつかに従うことをお勧めします。
- スターフルーツが消費するのに十分熟していることを確認してください。
- スターフルーツを流水できれいになるまで洗います。
- 消費する前に、毛虫や汚れが残っていないことを確認してください。
腎臓に問題がない場合は、スターフルーツを毎日の健康的な食事の選択肢の1つとして試す価値があります。
ただし、スターフルーツを摂取した後に腎臓の問題や健康上の問題が発生した場合は、適切な治療ができるようにすぐに医師に相談してください。
