自分のモチベーションを高める方法

NS時々、私たちは人生の目的とモチベーションを失う可能性があります、日常生活に意欲がないように. 再び興奮するために自分の中でモチベーションを見つけて構築する方法をいくつか紹介します。

人生の失敗、失望、退屈を経験することがあり、それがモチベーションの喪失を引き起こします。モチベーションは私たちが目標を達成し、問題を解決し、課題に直面し、機会をとるのを助けるために非常に重要ですが。それだけでなく、悪い習慣を変えるためのモチベーションも必要です。

自分のモチベーションを再発見する

モチベーションの喪失は、うつ病などのさまざまな健康上の問題や病気を引き起こすなど、人の生活の質に悪影響を与える可能性があります。 、これを防ぐために、あなたが自己動機を高めるためにあなたがすることができる以下の方法。

1.目標を設定して書く

具体的、明確、客観的、現実的に人生で達成される目標や目標を設定します。次に、それらの目標を議題書または紙に書き留めて、寝室または作業スペースの壁に貼り付けます。

必要に応じて、有名な人物からの動機付けの文章を含む紙を添付して、その目標に向かって進み続けるように促します。リマインダーであることに加えて、この方法はあなたをより熱心にさせ、あなたが設定した目標にコミットするでしょう。

2.で計画を立てる 良い方向性

計画を立て、目標を達成するための手順を示します。あなたはそれを小さなタスクまたは単純なタスクに分割することができ、短期的に達成できる目標があります。本にタスクのリストを書き留め、実行した各タスクにチェックマークを付けます。このように、あなたの目標は到達するのに重すぎたり遠すぎたりすることはありません。このステップは、改善にも役立ちます 自己効力感。

構築されたルーチンを維持および維持します。退屈したときは、少しの間、目標に沿った別のルーチンに切り替えるか、趣味で心をリフレッシュすることができます。

3.失敗の恐れを克服する

失敗したと感じたら、失敗は学習プロセスの一部であることを忘れないでください。私たちが何かに失敗するたびに、私たちが学ぶことができる教訓があるので、私たちはそれをより良くし、同じ間違いを避けることができます。

信頼できる人だけにあなたの目標と夢を伝えてください。これは、失敗を経験したときに他人からの過度の批判を避けるためです。

4.前向きになる

あなたの目標を達成するためにあなたを刺激することができる会話、活動、または状況と人々であなたの日々を満たしてください。たとえば、セミナーに参加したり、自助や動機付けの本を読んだり、テレビやインターネットで前向きなコンテンツを見たりします。

あなたの心を感謝の気持ちで満たしてください、そしていつもあなた自身を他の人と比較しないでください。すべての否定的な考えを取り除き、設定した目標を達成できると信じてください。

5.十分な休息をとる

目標を達成することにどれほど情熱を持っていても、休息して十分な睡眠をとる時間を確保してください。休息の欠如はあなたのエネルギーを減らし、あなたの目標を達成することに集中するだけでなく、健康上の問題を引き起こすリスクもあります。

体調や心が疲れている場合は、押し続けないでください。タスクと目標に戻る前に、休憩して休憩してください。散歩して休暇をとった後、新しい精神で戻ってきて夢を実現する時が来たのかもしれません。

6.自分に贈り物をする

タスクを正常に完了したり、目標を達成したりしたら、楽しく、やりがいがあり、価値のあるもので自分に報酬を与えましょう。たとえば、休暇を取るか、欲しいものを購入します。これはあなたの成果に報いるだけでなく、次の目標に到達するための精神を後押しする方法です。

簡単なことではないかもしれませんが、自分のモチベーションを高めようとするのをやめないでください。時間が経つにつれて、物事があなたのモチベーションに影響を与える可能性があるものにますます精通するようになるので、これはより簡単になります。

自分の内面だけでなく、外からのモチベーションも非常に役立ちます。たとえば、家族や友人からです。いろいろな努力をしても、自分のモチベーションを上げることができず、気分が悪くなった場合は、心理学者や精神科医に相談してみてください。