ローフードダイエットで健康的で美しい

健康的な生活様式 健康的な食事やダイエットを含む、ますます人気が高まっています。現在トレンドになっているダイエッ​​トラインの1つはダイエットです 生物。前 あなたこのタイプの食事療法を実践し、 来て ダイエットに精通している 生物.

名前が示すように、ダイエット 生物 そこに住む人々が生の食品、または少し加工された食品だけを食べる食事療法です。この食事療法で推奨される調理温度制限は、摂氏40〜48度です。

さらに、食品は、低温殺菌(高温で加熱することによって細菌を殺す)や農薬の散布など、いかなる方法でも処理してはなりません。

ダイエット理論 生物 これは、調理プロセスが食品の栄養素を破壊する可能性があることを前提としているため、生鮮食品を食べることをお勧めします。ダイエット 生物 これは消化を改善し、食物が体に吸収されやすくなり、特定の病気のリスクを減らすのに役立つと考えられています。

ダイエットのメリットは何ですか 生物?

この食事療法の有効性は実際にはまだ研究中です。ただし、食事療法が提供または主張するいくつかの利点があります 生物、 あれは:

  • 心臓病のリスクを減らします。この食事は果物や野菜を多く摂取するため、血圧を下げ、心臓の健康を維持するのに役立つと考えられています。しかし、食事療法の利点の確実性 生物 これはまださらに調査する必要があります。
  • 飽和脂肪の消費量が少ないため、悪玉コレステロールを下げる。
  • ボディマス指数の低下。これは、過剰な体重を克服することも意味します。これは、食事で消費される食物が 生物 カロリーが低い傾向があります。
  • 肌をみずみずしく見せます。
  • この食事療法で推奨される食品は繊維含有量が豊富であるため、健康的な消化。
  • 体の新陳代謝を高めます。

フードリストとは何ですか?

以下は、食事療法の日替わりメニューとして含めることができるいくつかの種類の食品です 生物:

  • すべての果物と野菜は新鮮、または乾燥しています。
  • 生または水に浸したナッツ、オーツ麦、種子。
  • 砂糖を加えていないフレッシュジュース。
  • 若いココナッツウォーターまたはミネラルウォーター。
  • キムチや ザワークラウト.
  • 生卵やヨーグルトなどの乳製品。
  • ナッツミルクやオーツ麦ミルクなどの植物ベースのミルク。
  • 乾燥肉。
  • 加工されていない、または摂氏48度を超えない温度で加工された有機食品。
  • シーフードには、生のシーフード(寿司や刺身など)と海藻が含まれます。
  • 焙煎工程を経ていないカカオまたはカカオ豆から作られたチョコレート。

元気 地獄、しかし注意してこれに注意を払う

食事療法によって提供される利点 生物 これはあなたがそれを試すことに興味を持ってくれるかもしれません。しかし、急いではいけません。細心の注意を払い、覚えておいてください。これらの食品の中には、細菌や毒素が含まれている可能性があるため、生で食べるのが安全でない場合があります。

生または未加工の消費が推奨されない食品は、インゲン豆、キャッサバ、マッシュルーム、エンドウ豆、エンドウ豆、卵、肉、および牛乳です。新鮮で高品質の魚は、刺身や寿司料理などとして今でも消費できます。しかし、より安全にするために、わさびを追加してその中の細菌を根絶する必要があります。

この食事療法中にも考慮する必要がある別のリスクは、栄養不足です。鉄、オメガ3、タンパク質、ビタミンB12、ビタミンD、カルシウム、およびセレンの摂取量は、この食事で消費される食品の種類が非常に限られているため、少なくなる可能性があります。

すべての食品がダイエットメニューに適しているわけではないことを忘れないでください 生物。細菌による汚染がないように、消費する前に食品を処理することをお勧めします。ただし、沸騰やベーキングなどの健康的な処理方法を使用してください。あなたが特定の健康状態を持っているならば、食事療法を試みる前に最初に医者に相談することをお勧めします 生物.


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