健康のための山羊乳の5つの利点
肉だけでなく、 山羊乳にはさまざまな健康上の利点があります。消化器系の健康を改善することができることに加えて、ヤギのミルクを消費することは心臓の健康を維持することができるとさえ信じられています。
山羊乳の利点は、それに含まれる栄養素から切り離すことはできません。牛乳や植物性牛乳と比較すると、山羊乳にはかなり多くの栄養素、特にタンパク質とカルシウムが含まれています。
山羊乳のさまざまな利点
あなたが知る必要がある体の健康のためのヤギのミルクのいくつかの利点はここにあります：
1.健康な骨と歯を維持する
山羊乳は、骨や歯の維持と強化に潜在的な利点があることが知られています。これは、山羊の乳にかなりの量のカルシウムが含まれているために起こります。ヤギのミルク1杯（±235 ml）には、約330mgのカルシウムが含まれています。
2.消化器系の健康をサポートします
ヤギの乳タンパク質は、厚みがあり柔らかな食感であることに加えて、牛乳よりも体で消化しやすいと考えられています。それだけでなく、山羊乳には、消化器系の健康のためにその数が維持されるように、善玉菌の摂取量として機能するプレバイオティクスも含まれています。
3.乾癬の症状を和らげる
一部の乾癬患者は、牛乳の摂取量を山羊乳に置き換え、山羊乳から作られた製品を使用すると、症状が改善すると感じています。それでも、これまでのところ、この効果を詳細に説明する研究はありません。
4.体の免疫力を高める
セレンは免疫システムの機能を実行する上で重要な成分です。山羊乳は牛乳よりも多くのセレンを含んでいることが知られています。そうすれば、体の免疫力がうまく機能するときに感じる利点は、病気の発作を防ぐことができるということです。
5.心血管疾患を予防します
山羊乳には、一不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸のほか、牛乳よりも非常に強力な中鎖トリグリセリド（MCT）が含まれていることが知られています。
このコンテンツのおかげで、ヤギのミルクのもう1つの利点は、アテローム性動脈硬化症、心臓発作、脳卒中、冠状動脈性心臓病などの心血管疾患の予防に役立つことです。
それだけでなく、山羊乳のカリウム含有量が高いと、高血圧症の人の血圧を下げるのにも役立ちます。
山羊乳には多くの利点がありますが、この牛乳を摂取することの背後にあるリスクも知っておく必要があります。牛乳に比べて山羊乳のカロリーが高いことを考えると、体重増加を引き起こさないように山羊乳の摂取を維持する必要があります。
また、乳糖不耐症の方は、牛乳のように乳糖も含まれているため、山羊乳の摂取はお勧めしません。乳糖不耐症の場合は、乳糖を含まないことが保証されている豆乳などの植物ベースのミルクを摂取できます。
上記の説明を理解した後、体の健康のために山羊乳を利用することを躊躇しないでください。必要に応じて、栄養士に相談して、あなたの栄養ニーズに合った山羊乳の摂取量を見つけてください。
