ビタミンCを摂取する5つの重要な理由

ビタミンCは、免疫力や皮膚の健康を維持するなど、体に多くの用途があることが長い間知られています。ビタミンCは消費しても安全で入手しやすいことが知られています. 食物摂取から良い また、有用な栄養補助食品として、サプリメントにも含まれています。

ビタミンCまたはしばしばアスコルビン酸と呼ばれるものは、水に溶け、体によって生成されない栄養素の一種です。ビタミンCの供給源は、新鮮な果物や野菜、または必要に応じてビタミンCサプリメントから見つけることができます。ビタミンCは、体の臓器の発達と機能の維持に必要です。ビタミンCも免疫機能の維持に重要な役割を果たしています。

ビタミンCを摂取する重要な理由

子供から大人まで、妊娠中や授乳中の女性まで、誰もが毎日のビタミンCのニーズを満たす必要があります。これは、ビタミンCが体の健康と肌の美しさに次のような多くの利点があるためです。

  1. 持久力を高め、回復プロセスを支援します。咳や風邪などのさまざまな苦情は、特に疲れているときや激しい活動をするときに、体内のビタミンCのニーズを満たすことで実際に防ぐことができます。ビタミンCは、デング熱を防ぐために消費されると呼ばれています。体の免疫力を高めることが重要であるため、ビタミンCはワクチン接種後に摂取するのにも適しています。
  2. フリーラジカルによる損傷から体細胞を保護するのに役立つ抗酸化剤として。したがって、早期老化、癌の経過、および心臓病のリスクを抑制します。
  3. 皮膚のビタミンCは、創傷治癒過程を助け、しわを防ぎ、老化過程を遅らせるために必要なタンパク質であるコラーゲンの生成に役割を果たし、若さを維持し、皮膚を明るくすることもできます。
  4. ビタミンCは食物からの鉄の吸収を増加させ、免疫系が病気から体を保護するために適切に機能するのを助けます
  5. いくつかの研究結果は、ビタミンCが健康な軟骨、骨、歯を維持するのに役立つと信じています。また、心臓や血管の健康を維持することで、心臓発作や脳卒中を防ぐことができます。ビタミンCは白内障や胆嚢疾患を予防するとも考えられています。

ビタミンCを適切に摂取する

ビタミンCは、果物や野菜など、さまざまな種類の食品を食べることで得られます。オレンジ以外のビタミンCの天然源には、キウイフルーツ、マンゴー、パパイヤ、パイナップル、ブロッコリー、コショウ、トマトなどの野菜が含まれます。それを完了するために、あなたはあなたの医者によって推薦されるか、または製品パッケージにリストされた使用説明書に従って正しい投与量で、ビタミンCサプリメントを服用することができます。ビタミンCサプリメントの推奨用量は75〜90mgです。感染症や術後の経験があると、ビタミンCの必要性が高まるため、ビタミンCの摂取は治癒過程に役立ちます。

1日あたり500mgの用量でビタミンCを摂取することは安全であり、健康を維持するのに十分であると考えられています。

定期放出システムを備えたビタミンC

サプリメントの形でビタミンを摂取したい場合は、定期的な放出システムを持つビタミンCサプリメントの選択肢があります。タイムリリース)。このシステムでは、ビタミン含有量が血流を介して定期的に体の細胞に吸収されます。システムを通じて タイムリリース この場合、体の細胞はビタミンCが一日中、最大約12時間続くのに十分です。 タイムリリース これは、ビタミンCの吸収が胃にとってより安全であり、胃の痛みや腹部膨満などの副作用を減らすのに役立つシステムです。ビタミンCの徐放により、システム タイムリリース また、腎臓の働きを楽にし、腎臓にとってより安全にします。

胃を健康に保つには、定期的に健康的なライフスタイルを送り、食事を調整し、ストレスを避け、十分な休息をとる必要があります。ビタミンCを服用するときは、医師が推奨する用量を調整してください。ビタミンCの摂取による胃の不調のリスクを最小限に抑えるために、食事の後に摂取することをお勧めします。定期的な放出システムでビタミンCを選択することは、この苦情を減らすのに役立つ1つの方法です。特に病気の病歴がある場合、妊娠中または授乳中の場合は、安全であなたの状態に応じたビタミンCの摂取について医師にさらに相談してください。

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