がんを早期に予防する方法を知っている

癌は、インドネシアを含む世界社会にとって依然として最大の惨劇の1つです。この非常に危険で致命的な病気は、砂漠のない人を攻撃する可能性があります。しかし、癌は予防可能な病気です。

2018年、インドネシアのがん患者数は1.4％から1.8％に増加しました。この増加により、インドネシアは東南アジアで最も多くの癌症例を抱える8位になり、アジアでは23位になります。幸いなことに、すべての種類の癌の約30〜50％を予防することができます。

がんの予防は早期に行い、今すぐ始めなければなりません。その理由は、初期症状をまったく引き起こさずに発生する可能性のある癌にはいくつかの種類があるためです。

一般に、癌は体の細胞が遺伝物質に異常を経験したときに発生する可能性があるため、これらの細胞は制御されずに分裂します。ですから、ガンを防ぐためには、体の細胞が健康な状態にあることを確認する必要があります。がんを予防するために実行できる手順は次のとおりです。

ガンを避けるためには、十分な栄養を摂取する必要があります。果物、野菜、全粒穀物、ナッツなどの健康食品の消費を拡大し、体が必要な優れた栄養素を摂取して持久力を高めるようにします。

さらに、カロリーが高くなる傾向のある加工食品、不健康な脂肪、および添加された糖分を制限し、脂肪の蓄積を増やす可能性があります。癌を発症するリスクを高めることが知られています。加工食品の例は次のとおりです。 ナゲッツ、ソーセージ、インスタントラーメン、果物や野菜の缶詰。

理想的な体重を維持することは、癌を予防するための鍵です。健康的な食事に加えて、定期的に運動することで体重を維持することもできます。

ある研究では、身体的に活動的であることが癌のリスクを10〜20％減らすことができるとも述べています。あなたは好きなスポーツをすることができます。ただし、少なくとも1日30分間、定期的に行うようにしてください。

喫煙は癌の最大の危険因子の1つです。肺がんに加えて、喫煙は食道、喉、口、腎臓、膀胱、膵臓、胃、子宮頸部のがんを発症するリスクを高める可能性もあります。

喫煙の影響は、アクティブな喫煙者だけに当てはまるわけではありません。受動喫煙者も癌を発症するリスクがあります。したがって、これからは喫煙をやめ、無料のタバコの煙を吸い込まないようにしてください。

喫煙に加えて、アルコール飲料を頻繁に摂取すると、癌を発症するリスクも高まります。これは、アルコールには発がん性があり、体細胞に損傷を与えてがんを引き起こす可能性があるためです。

初期の段階では、癌はしばしば症状を引き起こしません。症状は通常、がんが進行した段階になって初めて感じられます。したがって、この病気を予防する1つの方法として、癌を早期に発見する必要があります。

特に特定の癌に苦しむリスクが高い人には、定期的に初期検査またはスクリーニングを受けることをお勧めします。

健康保険は、誰もが持つことが重要な自己防衛の一形態です。保険に加入することで、特に通常は多額の費用がかかる癌の場合、検査や治療を受けることがより簡単になります。

あなたは健康保険を選ぶ際に恣意的であってはなりません。登録しやすい健康保険を選択してください。したがって、多くの登録要件をいじくり回す必要はありません。また、あなたの能力に合わせて調整できるように、名目保険料の支払いを選択できる保険を選択してください。

さらに、癌と診断された場合は、選択した健康保険が100％の補償を提供することを確認してください。最後に、保険金請求を提出するプロセスが簡単で迅速であることを確認してください。そうすれば、煩わしくなりません。

上記の方法で早期に癌を予防することにより、あなたとあなたの家族を癌から保護してください。また、予防に力を入れてもがんが発生する可能性があるため、健康保険に加入して自己防衛を強化してください。

それでも癌を予防する方法や、自分自身や家族の癌のリスクについて質問がある場合は、遠慮なく医師に相談してください。

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