鶏の卵、ウズラの卵、アヒルの卵のどれが赤ちゃんに最適ですか?
生後6か月から、赤ちゃんは卵子とその製品を含む補完的な食品を与えることができます。あなたはあなたの小さな1つの鶏の卵、ウズラの卵、またはアヒルの卵を与えることができます。しかし、3種類の卵の中で最高の卵はどれですか?
卵は、見つけやすく、比較的手頃な価格の動物性タンパク質の供給源です。さらに、卵子には、お子様の成長と発達に必要な重要なビタミンやミネラルも含まれています。
卵の種類とその内容
どちらも卵白と卵黄で構成されていますが、鶏卵、鴨卵、ウズラ卵の栄養価は異なります。詳細については、次の説明を参照してください。
鶏卵
鶏卵は見つけやすい卵の一種で、多くの人に愛されています。 1つの鶏卵には約70カロリーと次のさまざまな栄養素が含まれています。
- 脂肪:5グラム
- タンパク質:6グラム
- ナトリウム:60ミリグラム
- カルシウム:25ミリグラム
- カリウム:60ミリグラム
- コリン:140ミリグラム
市場で販売されている鶏卵は、通常、国産鶏卵と在来鶏卵の2種類に分けられます。国産の鶏卵殻は一般的に茶色ですが、在来の鶏卵殻は白く、サイズが小さい傾向があります。
在来の鶏卵の栄養価は、国産の鶏卵と大差ありません。しかし、在来の鶏は、卵をバクテリアからきれいにする特別な遺伝子を持っていると考えられています サルモネラ 国産の鶏卵と比較して。
ウズラの卵
ウズラの卵はウズラから来る卵です。鶏の卵とは異なり、ウズラの卵はサイズがはるかに小さいです。シェルはクリーム色で、茶色と黒の斑点があります。
ウズラの卵はサイズは小さいですが、栄養素も豊富です。 ほら。ウズラの卵の1サービングは、4〜5個の卵で構成されます。ウズラの卵1食分のおおよその栄養価は次のとおりです。
- カロリー:75カロリー
- 脂肪:5.5g
- たんぱく質:6.5g
- ナトリウム:25ミリグラム
- カルシウム:8ミリグラム
- カリウム:110ミリグラム
- コリン:30ミリグラム
さらに、ウズラの卵には、フリーラジカルを防ぎ、損傷した体細胞を修復するように機能する抗酸化物質も豊富に含まれており、アレルギー症状を克服できると考えられています。このタイプの卵はスープに混ぜるのがおいしいです、 ほら、パン。
アヒルの卵
アヒルの卵は、鶏の卵やウズラの卵よりもサイズが大きくなります。アヒルの卵の殻は青緑色であるため、さらにユニークです。以下は、1つのアヒルの卵の栄養成分の推定値です。
- カロリー:146カロリー
- 脂肪:11g
- たんぱく質:10g
- ナトリウム:345ミリグラム
- カルシウム:50.5ミリグラム
- カリウム:175ミリグラム
- コリン:165ミリグラム
それで、あなたの子供にとって最高の卵はどれですか?比較すると、アヒルの卵はタンパク質とコリンの含有量が最も高いです。タンパク質は成長と発達の過程で子供に必要とされますが、コリンは目の健康と脳の発達にとって非常に重要です。
したがって、アヒルの卵は、早産児、低出生体重児の病歴、または理想的な体重を追求している赤ちゃんの補完食品として非常に適しています。
ウズラの卵に含まれる抗酸化物質は、アレルギー症状を和らげることさえでき、体組織を損傷から保護することができると考えられています。そのため、これらの卵子はアレルギーのリスクがある赤ちゃんや病気になることが多い赤ちゃんに適しています。
たんぱく質含有量はアヒルの卵やウズラの卵ほど高くはありませんが、鶏の卵が役に立たないという意味ではありません。鶏卵は今でも赤ちゃんにとって良いタンパク質源です。さらに、鶏卵は安価で入手しやすい傾向があります。
鶏の卵、ウズラの卵、アヒルの卵の両方をあなたの子供に与えることができます、 どうして。ただし、購入する卵が新鮮な卵であることを確認してください。
卵の摂取は週に2〜3回行うことをお勧めします。母親は、卵を沸騰させたり、揚げたり、混ぜたりして、子供たちの食べ物にすることができます. 卵からのMPASIは、朝食、昼食、夕食に適しています。
卵が完全に調理されるまで卵を調理してくださいね加熱が不十分な卵には細菌が含まれている可能性があります サルモネラ 食中毒を引き起こす可能性があります。
あなたの子供が固形物を始めたばかりの場合、あなたは彼に1回の食事で鶏卵またはアヒル卵の1/3を与えることができます。ウズラの卵の場合、1〜2個の卵を与えることができます。
卵を食べた後、涙目、唇の腫れ、皮膚の赤い発疹、または鼻水がかゆくて鼻水が出る場合は、すぐに医師に相談してください。この状態は、アレルギー反応の兆候である可能性があります。