これらは私たちの健康のための赤いオクラの利点です

レッドオクラの利点は、一般の人々の間でますます人気があります。レッドオクラはたんぱく質が豊富です。それだけでなく、オクラには健康をサポートすることができるさまざまなビタミンやミネラルもあります.

100グラムのレッドオクラには、約3グラムの繊維、23ミリグラム(mg)のビタミンC、31 mgのビタミンKが含まれています。さらに、レッドオクラには、ビタミンAなど、それほど重要ではないさまざまな他の栄養素も含まれています。 、B2、B3、B6、B9、カルシウム、鉄、マグネシウム、リン、ナトリウム、 亜鉛.

これらのさまざまな栄養素は、赤いオクラを健康に非常に良いものにします。しかし残念ながら、体の健康のためにレッドオクラの利点が何であるかを知っている人は多くありません。

レッドオクラのさまざまなメリット

ここにあなたが知る必要がある赤いオクラの健康上の利点のいくつかがあります:

1.便秘を防ぐ

レッドオクラはかなり高い繊維含有量を持っています。したがって、赤いオクラは排便を増やし、排便や便秘(便秘)の困難を克服することができると信じられているのは当然です。

2.血糖値を管理する

便秘を克服することに加えて、レッドオクラの繊維含有量は糖尿病患者にも良いと信じられています。これは、レッドオクラの繊維がインスリンホルモンの働きを高めることができるため、体内の血糖値を制御するのに役立ちます。

3.コレステロールを下げる

レッドオクラに含まれる水溶性食物繊維は、血中のコレステロール値を下げることが知られています。そのため、レッドオクラは脳卒中、心臓病、高血圧のリスクを軽減すると考えられています。

4.性的興奮を高める

その高いマグネシウム含有量のおかげで、赤いオクラは性的興奮(媚薬)を刺激することができる食品の1つです。マグネシウムに加えて、レッドオクラにはビタミンB群、葉酸、 亜鉛、そして生殖器の健康を維持するのに役立つ鉄。

5.免疫システムを高める

レッドオクラはビタミンCが豊富です。レッドオクラなどのビタミンCを多く含む食品を食べると、免疫システムが強化されると考えられています。ビタミンCの抗酸化作用は、フリーラジカルの悪影響を打ち消すこともできます。

レッドオクラのレシピ

体の健康に良いのですが、ぬるぬるした食感で赤いオクラを食べたがらない人もいます。 、これを克服するために、ここにあなたが試すことができるカレースパイスオクラのレシピがあります。

材料

  • 300グラムのオクラ
  • 350グラムの魚
  • コリアンダーシード大さじ1
  • クミンシード大さじ1
  • 好みに応じて乾燥唐辛子
  • 小さじ1ターメリックパウダー
  • 6クローブ
  • 小さじドライチリパウダー
  • 玉ねぎのみじん切り1個
  • 1フェンネル
  • にんにく3片
  • 1シナモン
  • 275mlのココナッツミルク
  • 水118ml

作り方

  1. クローブ、クミンシード、コリアンダーシード、チリパウダー、チリ、ターメリックをピューレにします。
  2. 時々かき混ぜながら、挽いたスパイスを鍋に加えます。においが良ければ、にんにく、油、玉ねぎを加えます。玉ねぎが柔らかくなり始めたら、水を注ぎ、均一になるまでかき混ぜます。
  3. その後、シナモンスティック、フェンネル、ココナッツミルクを弱火で加えます。味に塩を加えることを忘れないでください。
  4. オクラと魚を鍋に入れて蓋をします。魚が完全に調理されるまで調理します。

あなたの健康のために赤いオクラの利点を無駄にしないでください。さまざまな加工レシピを使って、オクラを毎日のメニューに入れましょう。ただし、特別な健康状態がある場合は、レッドオクラを摂取する前にまず医師に相談する必要があります。


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