自分を傷つけないように感情をコントロールする方法

悲しみ、失望、または怒りを感じるのは普通のことです。ただし、感情をコントロールする方法がわからない場合は、自分自身や他の人に害を及ぼす可能性があります。それで、感情を制御する方法は何ですか?以下のレビューをチェックしてください!

感情は、彼らの生活の中で起こることの通常の人間の表現です。たとえば、贈り物を受け取ったときに幸せを感じたり、交通渋滞に巻き込まれたときに気分を害したり、愛する人を失ったり、解雇された後に悲しんだりします。

あなたが感じるこれらの様々な感情はあなたの行動に影響を与えます。あなたがポジティブな感情を感じているなら、それに続く行動もポジティブになりますが、一方で、ネガティブな感情はあなたをネガティブに振る舞わせる傾向があります。

否定的な感情の表現は、仕事上の関係、友情、さらにはあなた自身の健康にさえ害を及ぼす可能性があります。したがって、感情をコントロールする方法や感情を適切に表現する方法を知ることが重要です。

あなたが試すことができる感情を制御するためのいくつかの方法

あなたが試すことができる否定的な感情を制御するいくつかの方法があります:

1.考え、前向きになる

自分に降りかかった悪い状況を変えることはできないかもしれませんが、視点を変えて状況をより前向きに見ることはできます。

たとえば、今行ったプレゼンテーションに対して多くの批判を受けたことに失望するかもしれません。このような状況では、批判が実際にあなたの将来のキャリアの成長に有益である可能性があることを前向きに考えてみてください。

また、深呼吸して目を閉じて落ち着いてください。あなたの周りのものを含めて、あなたの現在の所在、感情、考えに注意してください。これにより、物事に対応する際の意識が高まり、前向きな姿勢を示すことができます。

2.否定的な感情を引き起こす可能性のある状況を避けます

否定的な感情を感じるような状況は避けてください。たとえば、急いでいるときにイライラしたり、渋滞に巻き込まれたりした場合は、渋滞が少ないときに出発する時間を設定できます。

ソーシャルメディアを見ているとき、または特定の人と一緒にいるときでさえ、これらの感情が来た場合、休憩を取ることは決して痛いことではありません ログインする ソーシャルメディアやこれらの人々との出会い。

3.楽しい活動をする

楽しい活動をすることはあなたの人生にプラスの影響を与えることができます、例えば:

  • 運動。この活動は楽しいだけでなく、ストレスを管理する手段でもあります。ヨガ、太極拳、エアロビクスは、メンタルヘルスのための優れた運動の例です。
  • 言語や楽器を学ぶなどの新しいスキルを学ぶことは、自信を高め、感情をコントロールするための優れた方法になります。
  • 家族、友人、近所の人など、あなたを快適にすることができるあなたに最も近い人々とのコミュニケーションを維持します。家族や友人は、あなたが困難や深刻な問題に直面しているときに共有する場所になることができます。
  • 笑顔、時間、または他の誰かを助けてください。これらはすべて、あなただけでなく他の人にも良い影響を与える可能性があります。チャリティープログラムに参加したり、ボランティアをしたり、献血をしたりしてみてください。

メンタルヘルスの維持は、身体の健康を維持することと同じくらい重要です。なぜなら、それらは互いに影響し合うからです。感情が乱れる場合は、胸の痛みや高血圧などのさまざまな病気にかかりやすくなるため、感情的なときに食べ過ぎないようにしてください。

仕事のストレス、悪い習慣、友情の問題など、心身の健康に影響を与える可能性のある日常の問題をうまく管理できれば、人は感情的に健康であると言えます。

しかし、あなたが感じるのは単なる感情の変化ではなく、うつ病の兆候であることが判明した場合は注意してください。通常、2週間以上続く気分の低下、絶望感、過度の倦怠感、集中力の喪失、食欲不振または食べ過ぎ、睡眠困難または睡眠したい、終了を考えていることを特徴とするうつ病の症状を認識しますあなたの人生。

上記の感情をコントロールする3つの方法を適用して、精神的および肉体的な健康を維持してください。うつ病の症状を感じた場合は、すぐに心理学者または医師に相談してください。


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