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出生前のビタミンは、妊娠中に栄養ニーズが満たされるようにするために、妊娠中の女性が摂取することが重要です。しかし、それだけでなく、出生前のビタミンを摂取することによって、 妊娠中の女性の病気のリスクとanin含まれているものも減らすことができます.

基本的に、健康的な食品を食べることは、ビタミンやミネラルなどの栄養素を摂取するための最良の方法です。しかし、特に妊婦のニーズも通常よりも高いため、食品から得られる栄養素がまだ満たされていない場合があります。そのため、妊娠中の女性は出生前のビタミンをさらに摂取する必要があります。

出生前のビタミンを知る

出生前のビタミンは、妊娠前、妊娠中、妊娠後に女性が妊娠中の女性とその赤ちゃんの健康のために必要とするビタミンとミネラルの組み合わせです。

以下は、出生前のビタミンに一般的に見られるいくつかの重要な物質です。

1.葉酸

葉酸はビタミンBの一種で、正確にはビタミンB9であり、サプリメントや特定の種類の食品に含まれています。葉酸は、二分脊椎、無脳症、および 脳瘤。妊娠中の女性は、1日あたり少なくとも400マイクログラムの葉酸を摂取することをお勧めします。

2.アイアン

妊娠中の女性は、1日あたり少なくとも27mgの鉄分を満たすことが推奨されています。妊娠中、特に妊娠の第2および第3学期では、鉄は胎児と胎盤の成長に不可欠です。鉄分が不足している妊婦は、早産や低出生体重児の出産のリスクがあります。

3.カルシウム

カルシウムは、赤ちゃんの骨、歯、健康な神経や筋肉の成長に重要なミネラルです。妊娠中の女性はまた、骨量減少を防ぎ、血液循環系を改善するためにカルシウムの必要性を満たす必要があります。そのため、妊娠中の女性は1日あたり少なくとも1000mgのカルシウムを摂取することが推奨されています。

4. 亜鉛

亜鉛 または亜鉛、胎児の発育の健康に良い出生前のビタミンのミネラルを含みます。妊娠中の女性の欠乏 亜鉛 成長が遅く、低出生体重で、早産の赤ちゃんが生まれるリスクがあります。妊娠中の女性が摂取する際の推奨用量 亜鉛 1日あたり11mgです。

5.ビタミンA

ビタミンAは、目、耳、手足、心臓の発達など、胎児の成長と発達に重要な役割を果たします。しかし、過剰なビタミンAは、赤ちゃんの先天性欠損症を引き起こす可能性があるため、良くありません。 今、 出生前のビタミンには、妊娠中の女性が安全に摂取できるビタミンAが含まれており、毎日のニーズを満たす用量、つまり770mcgのビタミンAが含まれています。

6.ビタミンB複合体

ビタミンB複合体は、ビタミンB1、B2からB12に至るまで、さまざまな種類のビタミンB群で構成されています。赤ちゃんの目、皮膚、骨、筋肉、神経の健康を改善するなど、妊娠に対するビタミンB群の利点も多様です。妊娠中の女性にとって、ビタミンB複合体は子癇前症と妊娠合併症のリスクを減らすことができます。

7.ビタミンD

ある研究によると、妊娠中の女性にビタミンDサプリメントを与えると、子癇前症を予防し、胎児の神経の健康をサポートし、カルシウム吸収を高めることができます。このため、妊娠中の女性は、食品とサプリメントの両方から、1日あたり最低600IUのビタミンDを摂取することが推奨されています。

8.ビタミンCおよびE

ビタミンCとEも妊婦が摂取することが重要です。これらの2つのビタミンは、抗酸化物質として作用し、フリーラジカルによる損傷から体細胞を保護するのに役立つだけでなく、骨、軟骨、腱の構築に役立つコラーゲンを生成するのに役立つため、通常は一緒に与えられます。

出生前のビタミンはいつ摂取すべきですか？

理想的には、出生前のビタミンは妊娠を計画する前に摂取します。妊娠中の場合、これらのビタミンは妊娠初期の胎児の神経管の発達と成長をサポートするのに非常に優れているからです。ただし、妊娠中も出生前のビタミンを摂取し続けることをお勧めします。

出生前のビタミンは、将来の母親とその赤ちゃんの健康的な食事からの栄養摂取をサポートするサプリメントであることを覚えておくことが重要です。このビタミンは、あなたがまだ毎日消費しなければならない健康的な食事の代わりにはなりません。

出生前のビタミンは、特に以下の条件で、妊娠中の女性にとって非常に重要です。

• ベジタリアンまたはビーガン
• 煙
• 乳糖不耐症または他の種類の食品に対する不耐症がある
• 特定の血液疾患がある
• 摂食障害がある
• 特定の慢性疾患がある
• 双子を妊娠したことがありますか？
• 胃の手術を受けたことがありますか？

出生前のビタミンは市場で簡単に見つけることができますが、ビタミンを服用する前に医師に相談する必要があります。すべての女性が特定の種類の出生前ビタミンの摂取に適しているわけではありません。

また、出生前のビタミンの中には、吐き気を催させるものもあります。その場合は、使用を中止し、医師に相談して、あなたの健康状態と子宮内の小さな子供たちの健康状態に合った出生前のビタミンを入手してください。