アルカリ性ダイエット、健康上の利点とここでそれを行う方法を知っています

アルカリ性の食事療法は体重を減らすのを助けると主張されています、 速度を落とすエージング,制御を助ける糖尿病、関節炎などの慢性疾患、 と ガンですら。 この主張は本当ですか?次のレビューをチェックしてください。

アルカリ性食または酸塩基性食は、体内のpHのバランスをとるように食事を調整することによる食事療法です。つまり、毎日より多くのアルカリ性(アルカリ性)食品を摂取します。アルカリ性食品の基本的な理論は、酸性食品を食べると体が病気にかかりやすいというものです。アルカリ性ダイエット理論によると、肉、小麦、精製糖、加工食品などの酸性食品は、体が健康に良くない酸を生成するきっかけになります。逆に、アルカリ性またはアルカリ性食品は保護的であると考えられており、アルカリ性食品との食事療法を強調することで健康な体を維持することができます。

アルカリ性ダイエットの仕方

アルカリ性の食事療法は、推奨される食事療法を調整することによって行われます。これは、毎日70%がアルカリ性またはアルカリ性の食品で、30%が酸性の食品です。ベースを生産する食品には、果物と野菜、大豆と豆腐、および特定の種類のナッツ、種子、豆類が含まれます。一方、酸性食品には、牛乳、卵、肉、加工食品(缶詰または包装)が含まれます。さらに、アルコールやカフェインを含む飲み物の摂取も避ける必要があります。

アルカリ性食とそのバランスとの関係 pH

私たちの血液が適切に機能するためには、酸塩基バランスが必要です。この酸塩基バランスは、体が液体を中性のpH(酸性すぎずアルカリ性すぎない)に近づけるために使用するメカニズムを指します。酸とアルカリのレベルは、0から14の範囲のpHスケールで測定されます。pH0は非常に酸性ですが、pH14は非常にアルカリ性です。中性のpHはpH7スケールで、人体の一部のpHレベルは大きく異なります。

血液はわずかにアルカリ性で、通常のpHは7.35〜7.45です。胃は塩酸でいっぱいで、食物を消化するのに必要な3.5以下のpHで非常に酸性です。血中の酸のレベルが高すぎる場合、この状態はアシドーシスと呼ばれます。一方、アルカリ性が強すぎるとアルカローシスと呼ばれます。血液のpHバランスの乱れは、体に肺や腎臓の障害がある場合、または糖尿病性ケトアシドーシスなどの糖尿病の重篤な合併症で発生する可能性があります。

アルカリ性の食事療法は、体が血液のpHレベルを維持するのを助けると主張されています。しかし実際には、このアルカリ性の食事はあなたの血液のpHを実質的に変えることはありません。なぜなら、体は自然に血中pHレベルを7.35から7.45の間に維持するからです。血中pHレベルは食事によって影響を受ける可能性は低いです。しかし、食事療法や食品メニューは確かに尿のpH値を変える可能性があります。しかし、尿のpHは、人の一般的な健康状態や体のpHレベルを評価するためのベンチマークとして使用することはできません。

ただし、アルカリ性の食事療法の推奨事項はあなたの体にいくつかの健康上の利点がありますが、この食事療法は体内のpHレベルを変更しません。アルカリ性食のその他の健康上の利点は次のとおりです。

  • より多くの果物、野菜を消費し、水分をたくさん飲み、砂糖、加工食品、アルコールやカフェインを含む飲み物の消費を制限することで、減量に役立ちます。
  • 肉やチーズなどの酸を生成する食品が少ない食事は、腎臓結石を防ぎ、骨や筋肉を強く保ち、心臓の健康と脳機能を改善し、腰痛を軽減し、2型糖尿病を発症するリスクを下げるのに役立つと考えられています。
  • アルカリ性の食事療法は、高カロリーの果物や野菜を食べることを強調し、ナトリウムや飽和脂肪を含むことが多いファーストフードを避けます。心臓病の主要な危険因子である血圧とコレステロールを下げるのに役立つので、心臓の健康に非常に良いです。
  • いくつかの研究は、アルカリ性の食事が骨量減少の速度を遅くし、それによってあなたが年をとるにつれて骨粗鬆症のリスクを減らすことができることを示しました。

アルカリ性食の本質は、体重を減らし、健康な体を維持するのに役立つ果物や野菜を食べることです。そして、このアルカリ性の食事をサポートするために特別なサプリメントは必要ありません。

いくつかの研究は、アルカリ性またはアルカリ性の環境が特定の化学療法薬をより効果的またはより毒性の少ないものにすることができることを発見しました。しかし、アルカリ性の食事が癌の予防に役立つという証拠はありません。したがって、癌に苦しんでいる人は、食事を始める前に、栄養の必要性について医師や栄養士に相談することをお勧めします。

この酸ベースの食事療法プログラムを行うとき、あなたの好きな食べ物の多くが制限されているので、アルカリ性の食事療法に従うことまたは実践することが難しいと感じる人もいます。タンパク質の摂取量も、豆腐や豆腐などの植物源に限定されています。特にあなたが仕事のために旅行していて、忙しいスケジュールを持っているならば。ファーストフードは通常、この種の状態の緊急の選択になります。ただし、体重を減らす最善の方法は、1日30分間定期的に運動することです。あなたは健康的な食べ物を食べることによってそれをサポートすることができます。

特定の病状をお持ちの方は、アルカリ性食を始める前に医師や栄養士に相談することをお勧めします。