ここに見逃せない残念なズンバの5つの利点があります
ズンバは若者の間で非常に人気のあるスポーツです。動きの速いリズムは楽しいだけでなく、大幅に体重を減らすことができ、確かに健康に良いです。
ズンバは、サルサダンスと楽しいエアロビクスを組み合わせた運動です。このエクササイズの焦点は音楽のリズムに合わせて全身を動かすことであるため、ズンバ体操には特別な動きはありません。
ズンバ体操のさまざまな利点
ズンバエクササイズには、次のようないくつかの利点があります。
1.ストレスを減らす
忙しい活動や終わりのない仕事は時々あなたが疲れやストレスを感じるようになります。これを克服するために、あなたは運動することができます、そしてそれらの1つはズンバ運動をすることです。
この運動を行うと、体はエンドルフィンを放出し、幸福感を引き起こし、ストレスを軽減します。さらに、ズンバのエクササイズには、スポーツをより楽しくする音楽も伴います。
2.社交の手段になる
ズンバのようなグループでスポーツをすることも、人々との付き合いに役立ちます。ズンバのエクササイズをすることで、同じような興味を持つ人々と集まることができます。
3.理想的な体重を減らして維持する
ズンバの運動は、より早く体重を減らすことができると信じられています。ある研究によると、毎日30分間行われるズンバ運動は、1分あたり約9.5カロリーを消費する可能性があります。
したがって、早く体重を減らしたいのであれば、ズンバを試してみても問題はありません。しかし、あなたの体の健康が維持されるように、バランスの取れた栄養価の高い食品を食べ続けることを忘れないでください。
4.血圧をコントロールする
研究によると、ズンバ運動を12週間行うことで、血圧を下げ、高血圧や低血圧などの血圧障害によって引き起こされるさまざまな病気を予防することができます。
5.心臓の健康を維持する
ズンバのエクササイズを行うと、心拍数が増加し、体の酸素使用能力が向上します。これにより、ズンバの運動は心臓の健康を改善し、心血管疾患のリスクを減らすと信じられています。
ズンバ運動は、有酸素運動にうんざりしている人にとっては正しい選択です。このエクササイズを定期的に行うことで、健康な体を維持しながら、厳選されたさまざまな音楽を楽しむことができます。
しかし、COVID-19のパンデミックの真っ只中で、今日のように、ズンバの運動は、一般的にグループで行われているにもかかわらず、自宅で行われるべきです。オンラインで開かれているズンバ体操のクラスに参加できます オンライン またはインターネットサイトからズンバエクササイズビデオをフォローする.
ズンバのエクササイズを行う前に、特に特定の健康上の問題がある場合は、まず医師に相談することができます。これは、怪我を防ぐため、または苦しんでいる状態をさらに悪化させるために行うことが重要です。
