WHOによると正常な血圧を知る
高血圧を予防するための努力として、誰もが自分にとって正常な血圧を知る必要があります。その理由は、高血圧がインドネシアを含む世界の主要な健康問題の1つであるためです。
世界保健機関（WHO）によると、成人の正常血圧は120 / 80mmHgです。 120 mmHgの数値は、心臓が体全体に血液を送り出すときの圧力である収縮期圧を示します。一方、80 mmHgの数値は拡張期圧を示します。これは、心筋が弛緩し、体の他の部分から戻ってくる血液を受け取るときの圧力です。
WHOによる血圧の分類
人の血圧は、身長に基づいて分類できます。各分類は、心臓の健康状態とそれに与える必要のある治療法を示しています。以下は、WHOによる血圧の分類です。
1.通常
前に説明したように、WHOによる正常な血圧は120 / 80mmHg以下です。正常な血圧を毎日維持する必要があります。秘訣は、健康的な食生活から始まり、理想的な体重を維持することから、定期的に運動することまで、健康的なライフスタイルを採用することです。
2.高血圧前症
血圧が120 / 80mmHgから139 / 89mmHgを超えると、高血圧前症に達する可能性があります。高血圧前症の状態は、冠状動脈性心臓病や脳卒中などの心血管疾患イベントのリスクが高くなります。深刻な病状を発症するリスクを低下させないために、健康的なライフスタイルの変更と医師からの処方血圧降下薬が患者に必要となる場合があります。
3.高血圧
血圧が140 / 90mmHgを超える場合、高血圧と見なされます。この段階で、医師は通常、ACE阻害薬などの血圧制御薬の組み合わせを処方します。 アルファ遮断薬, ベータ遮断薬、 と利尿剤。また、医師の勧めに従って、患者さんも健康的な生活を送る必要があります。
正常な血圧を維持するためのさまざまなヒント
血圧は、定期的に監視する必要がある体のバイタルサインの1つです。正常な血圧を持つことにより、あなたの体の機能は最適に機能し、高血圧による深刻な健康上のリスクを防ぐことができます。
WHOによると、正常な血圧を維持するために、インドネシア保健省はCERDIKで健康的なライフスタイルのヒントを提供しています。できるヒントは次のとおりです。
- 定期的な健康診断
- タバコの煙を取り除く
- 身体活動をする
- 健康的でバランスの取れた食事
- 十分な休息
- ストレスをうまく管理する
また、自宅で講義をしたり、血圧をチェックしたりすることもお勧めします。もちろん、自宅に血圧計が必要です。しかし、このようにして、血圧制御はより効率的かつ実用的になります。ただし、自宅で血圧を測定するための正しいヒントと指示を得るには、まず医師に相談する必要があることを忘れないでください。
自宅に血圧計がない場合は、少なくとも年に1回、定期的に医師の診察を受けることを忘れないでください。高血圧は何の症状もなく現れる可能性があるため、これは重要です。しかし、心配しないでください。実際に血圧が高い場合は、医師がそれを克服するのに適した治療法を決定します。
