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赤ちゃん、幼児、幼児、子供、10代の若者は、大人よりも長い睡眠時間を必要とします。必須です 彼らの精神的および肉体的発達をサポートするために。

乳幼児の世界では、睡眠は、食べる、飲む、安全を感じる、遊ぶことと同じくらい重要な活動です。あなたの小さな子供は、彼の体が休息し、リフレッシュされ、新しいエネルギーを得るために睡眠が必要です。アメリカの研究者によると、睡眠中、私たちの脳は情報をフィルタリングして保存し、化学物質を置き換え、問題を解決します。

必要な睡眠時間

赤ちゃんや子供は、質の良い睡眠だけでなく、どれだけ長く眠るかも必要です。赤ちゃんや子供が眠る時間の量や時間も、年齢によって異なります。

• 赤ちゃん （新生児） 生後0〜3か月は、1日14〜17時間寝ることをお勧めします。
• 赤ちゃん （子供） 4〜11か月の年齢は、1日あたり12〜15時間も眠ることをお勧めします。
• 1〜2歳の幼児は、1日11〜14時間寝ることをお勧めします。
• 3〜5歳の幼児は、1日あたり10〜13時間も眠ることをお勧めします。

赤ちゃんや子供が睡眠不足の場合

赤ちゃんが睡眠不足の場合、その影響は泣いているだけではありません。イスラエルでの研究によると、睡眠不足の1歳児は、3歳と4歳になると、集中力の低下、忘却、行動上の問題が予想されます。少しの時間で眠ることも成長と免疫システムに影響を与えると信じられているので、子供は病気にかかりやすくなります。

アメリカの児童精神医学の分野での9000人の就学前の子供を対象とした研究の結果は、1泊9時間未満の睡眠をとると、衝動的な行動、怒り、および不安（感情的な爆発または欲求不満を伴う）を示す可能性が高くなると考えています恐怖や不安）、夜に十分な睡眠をとる人よりも。

十分な睡眠はまた、子供の認知発達、すなわち、考え、理解し、情報を処理し、言語を学ぶ能力などにおいて重要な役割を果たします。学齢期の子供では、睡眠不足により、学習への集中力が低下し、いたずらをし、成績が悪くなり、うつ病になり、多動になる可能性があります。

質と量の睡眠

あなたの子供がぐっすりとぐっすり眠れるように、そして推奨される時間に従って、お母さんは次のようにいくつかの確実な方法を練習することができます：

• 多くの医師は、午後6時30分と午後7時が、1歳未満の赤ちゃんを眠らせ始めるのに適切な時期であると信じています。
• 温かいお湯で入浴し、優しい愛情を込めて、赤ちゃんを落ち着かせ、リラックスさせ、リラックスさせることができます。
• 綿などの天然繊維で作られた服を選んで、お子様の肌を刺激したり、お子様が頻繁に目覚めさせたりしないようにしてください。
• 薄暗い照明のある部屋であなたの子供を眠らせてください。
• あなたの子供を15分間マッサージして、彼がより早く眠りにつくようにします。
• 子宮の中にいるとき、赤ちゃんは羊水に包まれています。おくるみは同じ感覚を提供し、彼がよりよく眠るのを助けます。
• あなたの子供が睡眠から目覚める前に母乳を与えてください。あなたの子供があなたの前で眠っているなら、あなたが眠るときに彼に母乳を与えることを忘れないでください。この方法はあなたの子供をより長く眠らせると信じられています。
• ラベンダーエッセンシャルオイルは、それを吸い込んだ人をリラックスさせリラックスさせることが知られています。ただし、生後6か月未満の子供や敏感肌の子供は、寝具を洗うときに洗剤から心地よい香りを得ることができます。
• 赤ちゃんの胃、腕、頭に手を置いて、赤ちゃんをベッドに入れたいときに落ち着かせます。
• 赤ちゃんが生まれると、人の声を認識できるので、話をしたり、子守唄を歌ったりするなど、落ち着いた口調で話すことで、赤ちゃんがより早く夢の国にたどり着くことができます。

ぐっすり眠ることは、赤ちゃんの発育だけでなく、親の幸福にも役立ちます。ぐっすり眠る赤ちゃんや子供は、親がより幸せで、より平和になり、不安なく眠ることができます。