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自尊心 心理学と人間の人格の重要な側面の1つです。と 自尊心 良い意味で、人は自分が持っているすべての欠点にもかかわらず、自分自身をそのまま愛し、感謝し、受け入れることができます。

自尊心 自分自身を見て、感謝し、愛する人の方法です。自尊心とも呼ばれるこの用語は、特に彼がそれをうまく管理できる場合、人の成功の一部になることもあります。

持っている人 自尊心 低すぎると、自分をそのまま受け入れるのが難しくなり、自信がなくなります。一例は インポスター症候群、彼は成功に値しないと感じている人。

低い 自尊心 不安やうつ病を経験するリスクを高めることさえ知られています。これらの障害は通常、肉眼では見えません。この状態はと呼ばれます アヒル症候群.

さらに、次のような特定の人格障害を持っている人 回避性パーソナリティ障害、またはいじめの被害者である人など 脂肪の恥ずかしい, また、通常持っています 自尊心 低いもの。

さもないと、 自尊心 高すぎたり多すぎたりするのは良くありません。これは自己愛性人格障害または誇大妄想狂の兆候である可能性があります。

影響要因 自尊心

の価値に影響を与える可能性のある多くの要因があります 自尊心 誰か。これらの要因のいくつかは、子供の頃から存在していました。問題の要因のいくつかを次に示します。

1.他人の意見

家族や友人など、周りの人からの意見が実際に影響を与える可能性があります 自尊心 誰か。彼らがあなたの弱点に焦点を合わせ、絶えずあなたの弱点を侮辱するならば、これはあなたがあなたの環境で歓迎されないと感じるようにすることができます。

それだけでなく、ソーシャルメディアを通じて表明されたコメントや意見は間接的に影響を与える可能性があります 自尊心 君は。

2.気をつけて

あなたが自分自身に伝える仮定、考え、または言葉もあなたに大きな影響を与える可能性があります 自尊心。したがって、よく言うネガティブな考えや言葉をポジティブな考えや言葉に変える必要があります（ポジティブセルフトーク).

たとえば、失敗やストレスを経験しているときは、自分を責めないようにしてください。 「今回はできなかった、次回はできたかもしれない」と自分に言い聞かせてみてください。

また、周りの人から否定的な言葉を聞いた結果だと思うこともあります。代わりに、あなたは実際にあなたをさらに屈辱的に感じさせる言葉を無視することを学び始めます。

3.自己能力

自尊心 あなたが持っているものは、あなたが持っているスキルや専門知識を磨くことによって改善することができます。自分を責め、自分を他人と比較することはあなたを落胆させるだけです 自尊心 君は。

したがって、スキルを練習したり、音楽を演奏したり、書いたり、スポーツをしたりするなど、新しいことを学ぶことをお勧めします。これにより、自分の能力を実感し、自分を誇りに思うことができます。

しかし、あなたが最善を尽くしたことを忘れるほど自分自身に苦労しないでください。これにより、構築する機会をなくすことができます 自尊心。

4.子供の頃の子育て

価値を形作る重要な側面の1つ 自尊心 人は子供の頃に彼らの育成がどのように行われたかです。さまざまな研究により、権威主義的な子育てで育った子供たちがヘリコプターの子育て）または子供時代のトラウマは持つことができます 自尊心 低い。

したがって、子供たちに自信を育むために、思いやり、共感、そして常に協力的であることで子供たちを教育するようにしてください。このように、子供たちは持つことができます 自尊心 大人に良い。

改善するための複数の方法 自尊心

あなたが持っていると感じるなら 自尊心 低く、完璧な人間はいないという事実を受け入れるようにしてください。自分を頻繁に責める代わりに、改善を試みることができます 自尊心 次の方法で：

• あなたの才能を認識し、集中することで、あなたも前向きに感じるでしょう。
• あなたが誰であるかを受け入れ、前向きな影響を与えることができる人々とコミュニケーションを取り、関係を築きます。
• 自分を責める習慣をやめ、常に前向きに考えるようにしてください。
• 他の人の意見を尊重し、それを優雅に受け入れ、批判は自分自身を構築するのに良いと思います。
• アップグレードする能力を開発する 自尊心 君は。

自尊心 誰もが時々変わる傾向があります。他の人との対人関係や人生経験など、日常生活のさまざまな側面が、あなた自身の見方を決定します。

それだけでなく、 自尊心 変更することもできます。自信がない時もありますが、起き上がってワクワクする時もあります。 自尊心 あなたは増加します。

あなたが自分を大切にし、持っているとき 自尊心 良い、あなたは快適で価値があると感じるでしょう。また、周囲の環境から肯定的な反応を得ることができ、他の人からの入力を受け入れることを学ぶことができます。

上記のヒントを実行したが、まだ持っている場合 自尊心 低いか、自分をそのまま受け入れるのが難しく、不安や落ち込みを感じることが多い場合は、心理学者に相談してみてください。