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IQは人の成功を決定する唯一の要因ではないので、低いIQを持つことはすべての終わりではありません。ただし、IQを高くしたい場合は、IQを上げる方法がいくつかあります。

知能指数 （IQ）は、人の知的知性と、アイデアを理解し、問題を解決し、物事を学び、考え、推論する能力を測定するためによく使用される用語です。

今日、IQスコアは、学校や大学に入学するための要件として、または特定の仕事に応募するときにさえも使用されることがよくあります。企業や機関は通常、IQスコアを見つけるためにIQテストを実施します。

今、以前に低いIQスコアを取得した場合でも、悲しんだり落胆したりしないでください。 IQを上げるだけでなく、いつかIQテストを受ける必要がある場合に備えて準備するためにできるさまざまな方法があります。

IQを上げるためのさまざまな方法

人の知能またはIQのレベルは、遺伝的要因、栄養摂取、育児、学歴、健康状態などのさまざまな要因の影響を受けます。 IQスコアは固定値ではなく、人が年をとるにつれて変化する可能性があります。

IQを上げるには、いくつかの方法があります。

1.ゲームを通して脳を訓練する

IQを上げる1つの方法は、脳を研ぐことができるゲームをプレイすることです（脳トレ）、たとえばクロスワードパズル、 パズル、 または数独。これらの活動は、記憶と推論と言語スキルを訓練することによって知性を高めると信じられています。

2.楽器を演奏する

楽器の演奏を学ぶことでIQを上げることもできます。研究によると、楽器を演奏することで、感覚と思考のスキル、聴覚、身体の調整、記憶を訓練することができます。

楽器を習得するのが難しい場合でも心配はいりません。 IQを上げるために音楽のメリットを得るには、優れたミュージシャンである必要はありません。

3.外国語を勉強する

外国語を学ぶことは、海外旅行、他国の人々との交流、外国の歌を聴いたり映画を見たりするときにあなたにとって簡単になるだけではありません。実際、幼い頃から子供たちに外国語を紹介することは、脳の発達をサポートし、知性を高めることができます。

これは、バイリンガルの人々は、1つの言語でしかコミュニケーションできない人々よりも優れたIQと学習能力を持っているように見えると述べているいくつかの研究から証明されています。

4.本を読む

本を読むとき、あなたは物語の筋をたどり、想像し、理解し、そしてあなたが読んだものから結論を導き出そうとします。

紛れもなく、この活動は、思考スキルを訓練し、洞察力を高め、脳の健康と機能を維持するための古典的な方法の1つです。

読むだけでなく、子供たちに物語の本を読むことは彼らの脳の発達にも良いです。調査によると、この活動は子供の言語と思考スキルを訓練することができます。

5.正式な教育を継続するかコースを受講する

教育は、どんな形であれ、知能を発達させたり、IQを高めたりするために不可欠です。ある研究によると、正式な教育に1年間通うと、IQスコアが最大5ポイント上がる可能性があります。

正式な教育を継続するだけでなく、セミナーやワークショップに参加したり、料理、裁縫、外国語のクラスなどのコースを受講したりすることもできます。

6.社交を行う

人間は社会的な生き物です。したがって、アイデアについて話し合ったり交換したりすることは、IQを高める1つの方法です。ある研究によると、積極的に社交することはあなたの心と思考スキルを刺激することができます。

友達や知り合いと交流するだけでなく、新しいコミュニティに参加したり、ボランティアをしたりして、新しい人と出会い、経験や洞察を共有することもできます。

7.栄養価の高い食べ物を食べる

IQを上げるために栄養価の高い食物を摂取することもできます。オメガ3脂肪酸、フラボノイド、タンパク質、およびビタミンB、ビタミンC、ビタミンKなどのさまざまなビタミンやミネラルを含むさまざまな食品を選択してください。 亜鉛、およびセレン。

これらのさまざまなコンテンツは、脳機能を維持およびサポートできると考えられています。これらのさまざまな栄養素は、シーフード、魚、ナッツ、卵、さまざまな果物や野菜、お茶やチョコレートなどの特定の食品や飲料から得ることができます。

8.適切な休憩時間

脳機能が最適に機能するようにサポートするには、毎日少なくとも7〜9時間十分な休息をとることも重要です。

あなたが眠るとき、あなたの脳はあなたが一日を通して経験したことのあなたの記憶を強化し、あなたが目覚めたときに新しい情報を学ぶ準備をします。したがって、十分な睡眠をとることは、IQを高める1つの方法です。

9.定期的に運動する

定期的な運動は、体の健康に良いだけでなく、IQと脳機能を高める方法でもあります。運動は記憶を改善し、脳内の血流をスムーズに保つことができるため、神経細胞と脳組織は健康を維持します。

上記のさまざまな方法に加えて、知能を磨き、集中力と記憶力を訓練するために、定期的に脳のエクササイズを行うこともできます。

IQを高めたり、全身の健康を維持したりするために、少なくとも週に3回、毎日30分間運動することができます。

高いIQは今でも成功の鍵であると信じられています。ただし、実際には、IQスコアだけが決定要因ではありません。勤勉、忍耐力、性格、行動、感情など、成功をサポートする上で重要な役割を果たす他の要因もあります。

したがって、改善することが重要なのはIQだけでなく、感情的知性または知性でもあります こころの知能指数 （EQ）。 IQやIQを上げる方法について質問がある場合は、心理学者に相談することができます。