ムエタイ、タイの武道の利点を知っている
ムエタイは現在若者に人気のある武道です。身を守るだけでなく、体重を減らすことから心臓の健康を維持することまで、体の健康に対するムエタイの利点も少なくありません。
ムエタイは、パンチとキックによるアッパーアタックに依存するタイの武道です。ムエタイはまた、対戦相手の頭の周りに多くのロック技術を使用しています(クリンチ).
一見すると、ムエタイはほとんど似ているかもしれません キックボクシング。違いは キックボクシング 手と足しか使えません。一方、ムエタイでは、手足に加えて、ひじやひざを使った攻撃も可能です。
体の健康のためのムエタイの利点
ムエタイは高強度の運動に分類されるため、カロリー燃焼や減量に効果的です。このエクササイズ中に燃焼できるカロリー数は、1時間あたり約350〜500カロリーです。この量は、ラーメンのボウルに含まれるカロリー数とほぼ同じです。
定期的に行う場合は、次のようなムエタイのメリットもあります。
1.心臓と血管の健康を改善します
ムエタイなどの高強度の運動は、血流を改善し、体を刺激して体全体により多くの血液を送り出すことができます。これらの利点により、ムエタイは心臓と血管の健康に良いスポーツになります。
2.筋肉を強化し、バランスを維持します
ムエタイの動きは上半身と下半身の筋肉を強化することができます。さらに、この武道の動きの速さは、柔軟性、バランス、反射神経、および体の協調を改善することもできます。
3.メンタルヘルスを維持する
ムエタイのパンチとキックの動きは、ストレスや欲求不満を和らげるのに効果的です。さらに、この運動は、気分を改善し、痛み、ストレス、不安を和らげることさえできるエンドルフィンの産生を刺激することもできます。
それだけでなく、ムエタイは友達やコーチと交流する手段にもなり得るので、孤独を感じることはありません。
4.睡眠の質を改善する
運動後は体が疲れますが、リラックスして眠りやすくなります。この状態は、特に睡眠障害がある場合に、質の高い睡眠を得るのを容易にします。
それだけでなく、ムエタイのようなスポーツも多くのエネルギーを消費するので、体のエネルギーを回復するためにもっと休むように促します。
ムエタイ練習の安全なヒント
ムエタイは格闘技の一種であるため、怪我のリスクが非常に高くなります。このスポーツを行うときに通常発生する怪我は、肩、背中、腰、膝、足首の両方の領域の捻挫です。
ムエタイの練習中に怪我を防ぐために、あなたができるいくつかの秘訣があります:
- トレーニングの前に適切にウォームアップしてください。
- 小さな強度から始めて、徐々に増やしていきます。
- エクササイズはプロのトレーナーの指導の下で行われるようにしてください。
- 対戦相手とのスパーリングセッションでは、ボクシンググローブ、ヘッドギア、ニーパッド、マウスガードなどのボディアーマーを使用します(スパーリング).
- 運動中は、体液の必要量が常に適切であることを確認してください。
- クールダウンでトレーニングセッションを終了します。
ムエタイの恩恵を享受するには、週に少なくとも1〜2回、約45〜60分間練習します。
特定の病状や病気に苦しんでいる場合は、ムエタイのトレーニングセッションを開始する前に医師に相談することをお勧めします。これは、スポーツをしているときに最大限の利益を得て、怪我やその他の健康上の問題を回避できるようにするために重要です。