ここに体の健康のためのホワイトドラゴンフルーツの5つの利点があります
ホワイトドラゴンフルーツは甘くてさわやかな味わいであるだけでなく、健康的でもあります。この果物のさまざまな栄養成分は、持久力を高めるための消化に良いことが知られています。それだけでなく、ホワイトドラゴンフルーツには他にもさまざまな利点があります。
ホワイトドラゴンフルーツは、サボテングループに属する植物の一種です。この果実は、白い果肉でうろこ状でピンクに見える皮を持っています。味と食感から、ホワイトドラゴンフルーツはキウイフルーツ、洋ナシ、スイカのミックスのようなものです。
ホワイトドラゴンフルーツの栄養素含有量
ホワイトドラゴンフルーツ100グラムには、約100カロリーとさまざまな栄養素が含まれています。
- 2.9グラムの繊維
- 1.18グラムのタンパク質
- 18ミリグラムのカルシウム
- 40ミリグラムのマグネシウム
- 2.5ミリグラムのビタミンC
- 0.74ミリグラムの鉄
さらに、ホワイトドラゴンフルーツには、ビタミンAと、ベタシアニン、ヒドロキシナメート、フラボノイドなどの抗酸化物質も含まれています。
基本的に、ホワイトドラゴンフルーツとレッドドラゴンフルーツの栄養成分はそれほど違いはありません。しかし、赤いドラゴンフルーツは白いドラゴンフルーツよりもカロリーが低く、100グラムあたりわずか約60カロリーです。
健康のためのホワイトドラゴンフルーツのさまざまな利点
以下は、ホワイトドラゴンフルーツを摂取することで得られるさまざまなメリットです。
1.スムーズな消化
ホワイトドラゴンフルーツは食物繊維の良い供給源です。この果物の高繊維含有量は、健康な消化管を起動して維持するのに役立つことが知られています。
ホワイトドラゴンフルーツには、消化管での善玉菌の増殖をサポートする優れたプレバイオティクスも含まれているため、便秘を予防および治療することができます。
2.体細胞への損傷を防ぎます
ホワイトドラゴンフルーツには、フリーラジカルへの曝露によって引き起こされる損傷から体細胞を保護することができるフラボノイドとベタシアニンの抗酸化物質が含まれています。体細胞の損傷は、癌の原因の1つであり、皮膚の早期老化の出現であると考えられています。
3.コレステロール値を下げます
ホワイトドラゴンフルーツの繊維含有量は、消化に良いだけでなく、血中の悪玉コレステロール(LDL)レベルを下げることもできます。この利点は、血管内のコレステロールの蓄積を防ぎ、それによって心臓病や脳卒中のリスクを減らすのにも役立ちます。
4.免疫システムを強化する
免疫システムを維持することは、ウイルス、細菌、真菌、または寄生虫によって引き起こされるかどうかにかかわらず、常にさまざまな病気を回避するために非常に重要です。
免疫力を維持するために、ホワイトドラゴンフルーツなどの栄養価の高い食品を食べることをお勧めします。これは、ホワイトドラゴンフルーツには抗酸化物質と免疫システムを強化できるビタミンCが豊富に含まれているためです。
5.体重を維持する
ホワイトドラゴンフルーツはカロリーや脂肪が少ない果物の一種なので、ダイエット中の方にもおすすめです。
また、ホワイトドラゴンフルーツも食物繊維が豊富なので、満腹感が長くなります。これにより、食べ過ぎや間食への衝動が減ります。
しかし、理想的な体重を維持するために白いドラゴンフルーツだけに頼ることはできません。定期的に運動し、高カロリー食品の摂取量を減らすなど、健康的なライフスタイルを取り入れることで、理想的な体重を得ることができます。
上記の利点のいくつかは、白いドラゴンフルーツが体の健康に非常に良いことを示しています。しかし、白いドラゴンフルーツは一部の人々にアレルギーを引き起こす可能性があります。しかし、ホワイトドラゴンフルーツに対するアレルギーの症例は非常にまれです。
最大限の利益を得るには、まだ新鮮な白いドラゴンフルーツを選択してください。最初にそれを洗って、ナイフまたは他のきれいな切削工具で白いドラゴンフルーツを切ることを忘れないでください。
ホワイトドラゴンフルーツを直接、ジュースに加工して、またはフルーツサラダの混合物として摂取できます。
特定の健康上の問題があり、この果物を食べるのをためらっている場合、またはかゆみ、嘔吐、息切れなどの白いドラゴンフルーツを摂取した後に特定の症状が発生した場合は、すぐに医師に相談して適切な治療を行ってください。