健康のためのカシューナッツの利点

カシューナッツは、おやつとしておいしいだけでなく、無数の健康上の利点があります。さまざまな栄養素が含まれているカシューナッツ できると信頼されているNS悪玉コレステロールを減らし、病気から体を守ります。

カシューナッツは、チョコレートバーの詰め物として、ペストリーの材料として使用されたり、焼き上げてスナックとして食べられたりすることがよくあります。 おやつ。カシューナッツを食べることは、満腹になるだけでなく、体の健康にも良い効果をもたらします。

カシューフルーツ、別名モンキーグアバから取られたナッツは非常に高カロリーで、炭水化物、タンパク質、脂肪、繊維が含まれています。カシューには、ビタミンK、ビタミンE、葉酸、ビタミンB、カルシウム、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、リン、亜鉛、および鉄。

多くの研究によると、カシューナッツはさまざまな病気のリスクを軽減し、健康な体を維持するのに適しています。以下は、カシューナッツの健康上の利点の一部です。

高レベルの悪玉コレステロール（LDL）は、心臓病や脳卒中のリスクの増加に関連しています。カシューナッツは、悪玉LDLコレステロール値を下げると考えられています。カシューナッツに含まれている繊維、ビタミン、カリウム、葉酸、ビタミンE、ビタミンB6のおかげです。

カシューナッツに含まれる鉄と銅の含有量は、赤血球の生成と使用における体の働きを最適化することができます。貧血の予防に加えて、これは骨の健康、免疫系、神経、血管も改善します。

他のナッツと同じように、カシューナッツもカロリーと脂肪が豊富です。 30グラムのカシューナッツには、約150カロリーと12グラムの脂肪が含まれていました。これらの2つの栄養素は体のエネルギー源です。

また、カシューナッツに含まれるビタミンB6、ビタミンE、鉄分、たんぱく質は、体が疲れにくいようにするのにも役立ちます。

カシューナッツにはカルシウムが大量に含まれていますが、100グラムのカシューナッツには約45mgのカルシウムが含まれています。これにより、カシューナッツは骨の強度と健康を維持するために推奨される食品の1つになります。

カシューナッツには、 ルテイン と ゼアキサンチン。これらの物質は両方とも、失明を引き起こす可能性のある損傷から目を保護することが知られています。実際、カシューナッツを食べることも白内障のリスクを減らすと信じられています。

ある研究によると、カシューナッツを含むナッツを定期的に食べる人は、胆石を発症するリスクが低いとされています。これは、胆石の原因となる悪玉コレステロール値を下げるのに有益なカシューナッツの脂肪と繊維の含有量が多いためと考えられています。

カシューナッツは、ダイエット用の食品としてよく使用されます。その理由は、カシューナッツに含まれるタンパク質と繊維があなたをより長く満腹にすることができるからです。そうすれば、あなたはより速く体重を減らすことができます。

ただし、カロリーが高いため、カシューナッツはおやつとして消費するのに十分であり、高塩分を含まないカシューナッツを選択します。

カシューナッツの利点のいくつかは、それを健康のための良い食料源にします。ただし、カシューナッツなどのナッツを食べるとアレルギー反応を起こすリスクがあるので注意してください。

特定の健康上の問題がある場合は、カシューナッツを安全に摂取できるかどうかを判断するために、さらに医師に相談する必要があります。

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