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風邪を引いているときは、インフルエンザを和らげるためにいくつかの種類の食べ物を食べてみることができます。現れる症状を和らげるだけでなく、このタイプの食品はインフルエンザからの治癒過程をスピードアップすることもできます。

風邪をひいたときに食欲が減ると、体にビタミンやミネラルが不足する可能性があります。インフルエンザの症状は、食べたり飲んだりすることで体の免疫システムを高めることで治まる可能性があるため、この状態にすぐに対処する必要があります。

インフルエンザを緩和するためのいくつかの食品オプション

あなたが消費しようとすることができるインフルエンザを和らげるための飲み物と食べ物にはいくつかの種類があります：

1.チキンスープ

チキンスープは、作るのが最も簡単な食品の1つで、風邪をひいたときに適しています。チキンスープは、体が必要とする水分摂取量と栄養素を満たすことができるチキンスープ、野菜、鶏肉で構成されています。

体内の適切な水分と栄養素は免疫システムを高め、それによってインフルエンザからの回復プロセスをスピードアップすることができます。

2.低脂肪乳、卵、肉

牛乳、卵、肉などのタンパク質源は、免疫システムを強力に保つことができるため、消費に適しています。したがって、免疫システムは、体内のウイルスや細菌を根絶するのにより効果的である可能性があります。

タンパク質は、抗体を産生し、損傷した体組織を修復し、病気やけがをしたときの体の回復プロセスをサポートするために必要です。したがって、インフルエンザの間に十分なタンパク質を摂取して、すぐに回復できるようにする必要があります。

3.にんじん

ニンジンには、持久力を高めるのに適したビタミンAと抗酸化物質が含まれています。ニンジンに含まれるビタミンB6の含有量は、抗体や免疫物質を生成するプロセスでも役割を果たします。

これらの利点を得るには、ニンジンをジュースまたは野菜として加工し、スープに混ぜることができます。

4.オレンジとレモン

オレンジとレモンは、免疫システムを強化するために重要なフラボノイドやビタミンCなどの抗酸化物質の優れた供給源です。強力な免疫システムにより、インフルエンザウイルスは体内でより早く破壊されます。それだけでなく、ビタミンCの摂取はインフルエンザからの治癒過程をスピードアップすることもできます。

したがって、オレンジやレモンなどのビタミンCが豊富な果物は、風邪を和らげるための食品として摂取することができます。これらの2種類の果物に加えて、グアバ、マンゴー、リンゴ、キウイなどの他の種類の果物でビタミンCの摂取量を満たすこともできます。

5.ヨーグルト

ヨーグルトは、持久力を高め、風邪の原因となるウイルスと戦うためのプロバイオティクスとタンパク質の優れた供給源です。さらに、ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスは、腸内の悪玉菌の増殖を抑制し、善玉菌の増殖を促進することもできます。

6.生姜

生姜は、インフルエンザによる咳、風邪、喉の痛みを和らげるためによく使われる伝統的な薬の1つです。それだけでなく、さまざまな研究でも、ショウガには抗ウイルス効果があると述べられています。

インフルエンザの症状を治療するために生姜の利点を得るには、蜂蜜とレモンを加えた温かい生姜茶飲料に加工することができます。

7.ハニー

生姜に加えて、蜂蜜は風邪を和らげることができる伝統的な薬の1つでもあります。蜂蜜には抗酸化作用と抗炎症作用があることも知られているため、風邪の症状を和らげることができます。

ただし、中毒やボツリヌス中毒を引き起こすリスクがあるため、1歳未満の子供には蜂蜜を与えないでください。

8.チリ

風邪を和らげる食品としての唐辛子の利点は、ビタミンCと抗酸化物質も高いことがわかっています。この内容物は、鼻や喉の痰や粘液を薄くすることができ、インフルエンザによる咳や風邪の症状を和らげるのに非常に効果的です。

チリは、ビタミンCと抗酸化物質の含有量が高いため、風邪を和らげる食品としてもよく摂取されます。

上記の食品のいくつかに加えて、魚、果物、ナッツ、そしてターメリックやニンニクを含むスパイスなどの他の種類の食品も、風邪を和らげるための食品として消費するのに適しています。

インフルエンザ中の適切な体液の必要性の重要性

インフルエンザを和らげるために食べ物を食べることに加えて、風邪を引いたときに体が脱水状態にならないように、水を飲んで体液のニーズを満たすこともお勧めします。

水に加えて、蜂蜜と混ぜた温かいお茶、ココナッツウォーター、カモミールやビターなどのハーブティーなど、インフルエンザを和らげるための他の良い飲み物の選択肢を試すこともできます。

風邪を引いているときは、毎晩7〜9時間寝て、休息を増やすこともお勧めします。気道が炎症を起こしたり炎症を起こしたりしないように、喫煙したり、間接喫煙を避けたりしないでください。

あなたが風邪をひいているときにあなたが試すことができる上記のインフルエンザを和らげるための食べ物の選択肢のいくつか。ただし、インフルエンザが治まらなかったり、息切れ、発熱、嗅覚の低下などの症状が出た場合は、すぐに医師の診察を受けて適切な治療を受けてください。