ベビーブルーの原因とそれを克服する方法を認識する

出産したばかりの女性の約80% ベビーブルース。症状は些細なことのように見えることもありますが、 ベビーブルース 母親と赤ちゃんの両方に悪影響を与える可能性があるため、すぐに治療する必要があります。

ベビーブルース 出産後に母親が経験する気分障害です。この状態により、母親は悲しみやすく、倦怠感があり、イライラし、明白な理由もなく泣き、興奮しやすく、集中するのが困難になります。

ベビーブルース 出産後の最初の週から始まり、通常は最大2週間続きます。苦情は常に感じられるわけではありませんが、行き来します。ただし、これらの苦情は、産後うつ病に発展しないように適切に管理する必要があります(産後うつ病).

さまざまな原因 ベビーブルース

これまでのところ、原因はありません ベビーブルース 確かに知られていない。ただし、この状態を引き起こす可能性のあるものがいくつかあります。

ホルモンの変化

出産後、ホルモンレベルに劇的な変化があります。体内のホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンは減少します。これは脳に化学変化を引き起こし、気分のむらを引き起こす可能性があります(気分のむら).

適応の難しさ

母親としての既存の変化や新しい責任への適応の難しさが原因である可能性があります ベビーブルース。多くの新しい母親は、自分の子供たちのニーズの世話を含め、すべてを自分で世話することに圧倒されていると感じています。

睡眠不足

新生児の不規則な睡眠サイクルにより、母親は夜に目覚め、多くの睡眠時間を費やします。睡眠不足が続くと、母親は疲れて不快になります。これが発生を引き起こす可能性があるものです ベビーブルース.

克服する方法 ベビーブルース

ベビーブルース 通常、自然に消えます。ただし、それが発生した場合は、この状態を適切に管理する必要があります。あなたが克服するためにできるいくつかのこと ベビーブルース は:

1.自分に負担をかけないでください

自分ですべてを行うように強制しないでください。あなたができることをしなさい。お子様の世話や家事の両方で圧倒されたと感じた場合は、遠慮なく最寄りの信頼できる人に助けを求めてください。

2.十分な睡眠をとる

十分な睡眠をとることを確認してください。お子様の就寝時間を利用して眠りましょう。おねしょが原因で夜に目覚めても、エネルギーを回復するために睡眠が必要な場合は、おむつを交換してしばらくお世話をするために、遠慮なくパートナーに助けを求めてください。

3.定期的に運動し、高品質の食品を食べる

克服するのを助けるために ベビーブルース 経験豊富な方は、定期的に運動することをお勧めします。運動はあなたが感じる気を散らして心配するだけでなく、改善するのにも役立ちます ムード と睡眠の質。

運動する時間がない場合は、食べ物も気分をコントロールするのに役立ちます。シロップ、パッケージ化されたペストリー、白パンなどの単純な炭水化物を多く含む食品は避けてください。このタイプの食品は悪化していると考えられています 気分のむら.

4.ストーリーを共有する

他の新しい母親と交流して、彼らがあなたの気持ちについての話を共有できるようにすることをお勧めします。しかし、これが重く感じる場合は、夫に話すことから始めることができます。結局のところ、あなたに最も近いのはあなたの夫です。

上記のいくつかの方法に加えて、あなたはまた、数日かかることができます 私の時間. これは症状に役立つ可能性があります ベビーブルース あなたが感じるもの。

リトルワンを迎える幸せな瞬間の真っ只中に、 ベビーブルース あなたにとって奇妙で不自然に感じなければなりません。ただし、これは正常であり、他の多くの母親が経験していることを覚えておいてください。これに対処するには、周囲の人々からの多くの肉体的および道徳的なサポートが必要です。

ただし、苦情が改善せず、出産後2週間以上続く場合は、苦情が悪化しないように、すぐに心理学者に相談してください。