若い妊娠を健康に保つための6つの実用的な方法
若くして妊娠すると、さまざまな不満が生じることがよくあります。それは不快感を引き起こしますが、胎児が幼い頃から適切に発育することを確実にするために、若い妊娠を維持することは重要です。まあ、それに対処するために、妊娠中の女性が妊娠を健康に保つためにできるいくつかの方法があります。
妊娠中の女性は、さまざまな不満を感じることがよくあります。これらの不満は一般的に、妊娠中に起こるホルモンの変化に体が順応するために起こります。したがって、健康な妊娠をするためには、妊娠中の女性はより注意深く、さまざまな苦情に正しい方法で対処する必要があります。
若い妊娠を維持するためのさまざまな方法
妊娠中の女性が若い妊娠を維持するためにできることはいくつかあります。
1.妊娠中のさまざまな苦情を克服する
妊娠初期に一般的に発生する変化には、吐き気と嘔吐、乳房の痛み、頻尿、倦怠感、めまい、頻尿、異常なものや渇望などがあります。
さらに、一部の妊婦は、香水の匂いやタバコの煙などの特定の匂いにも敏感です。以下は、妊娠初期の苦情や身体的変化を克服するために妊婦ができるいくつかのヒントです。
- 吐き気と嘔吐の症状を和らげるために、妊娠中の女性は少量を食べることができますが、より頻繁に食べることができます。さらに、水を飲んだり十分な休息をとったりすることで、妊娠初期の脱力感を克服することもできます。
- 妊娠初期の便秘を防ぐために、食物繊維と水分の摂取量を増やしてください。軽い運動も消化を助けます。
- 頻尿を克服するには、コーヒー、お茶、ソーダの摂取を制限します。これらは尿の生成を増やし、頻尿を引き起こす可能性があるためです。さらに、妊娠中の女性は骨盤底の筋肉を弱める可能性があるため、尿を保持しないことが重要です。
- めまいを防ぐために、長時間立ったり、体の位置を急に変えたりしないでください。横臥から起き上がりたいときは、まず体を傾けてゆっくり起きてください。
2.健康的なライフスタイルを送る
流産、早産、胎盤障害を引き起こす可能性のある危険因子の1つは、妊娠中の喫煙や飲酒などの不健康なライフスタイルです。いくつかの研究は、喫煙を乳児の口唇裂の状態と関連付けさえしています。
一方、アルコール飲料の摂取は、低出生体重や発達障害のリスクを高めるだけでなく、将来、子供たちの活動亢進行動を引き起こす可能性もあります。
妊娠中のカフェイン摂取を制限することは、流産や妊娠中の他の問題のリスクを減らすためにも重要です。
3.感情状態の制御
妊娠中に起こるホルモンの変化は、妊娠中の女性をより感情的にします。これは気分を不安定にし、時には幸せに、時には落ち着きを失います。
幼い頃、ブミは赤ちゃんの状態に不安を感じたり、世話をする能力に疑問を抱いたり、財政状態が十分でないのではないかと心配したりしていました。しかし、これらのことが妊婦にストレスを与えないようにしてください。
妊娠中の女性が感情的な変動を経験したり、突然泣きたい気分になったりするのは正常なことです。ただし、プロセスを楽しんで、自分自身を押しすぎたり判断したりしないでください。
家族やパートナーからのサポートを求めます。気分のむらが非常に激しくなる場合は、産婦人科医または心理学者に相談してください。
4.パートナーとの関係を強化する
妊娠はあなたのパートナーとの親密さを増す良い時期です。あなたのニーズ、懸念、問題、そして希望について正直になりましょう。
あなたのパートナーに同じことをするように頼んでください。これらのことを話し合うことは、カップルとしての一体感を強めることが知られています。
また、妊娠があなたの性的活動を妨げないようにしてください。代わりに、この瞬間をあなたのパートナーとの親密さを増す方法にしてください。あなたが快適に感じるとき、あなたはセックスをするのに適切な時期を選ぶことができます。
胎児は羊膜嚢と体液、子宮の筋肉、および子宮頸部を感染から保護する体液によって保護されているため、これらの活動が胎児に及ぼす影響について心配する必要はありません。
5.妊娠の危険な兆候に注意してください
妊娠初期のシミや軽い出血の出現は一般的な状態です。ただし、腹部の痛みを伴う過度の出血に注意してください。
同様に、妊娠初期に出てくる膣液の色が変わったり、においがしたり、かゆみを引き起こしたりした場合。この状態は、すぐに医師が治療する必要がある感染症の兆候である可能性があります。感染症はまた、排尿時に灼熱感や痛みを引き起こす可能性があります。
吐き気と嘔吐も妊娠初期には正常です。この状態は、在胎週数が12〜14週に達すると軽くなります。ただし、嘔吐が続くと食欲が減り、体重が減る場合は注意が必要です。
この状態は妊娠悪阻としても知られており、妊娠を危険にさらす可能性のある脱水症につながる可能性があります。
6.助産師または医師に確認してください
助産師や産科医と定期的に妊娠検査を受けることが重要です。医師または助産師は通常、最初の訪問時に妊婦の健康状態をチェックし、在胎週数を決定します。
さらに、妊娠の最初の学期中に、危険因子を特定し、胎児の染色体異常をチェックするための検査も行われます。妊娠や出産の計画についてお気軽にご質問ください。
妊娠初期は、妊娠に特別な注意が必要な瞬間です。この期間中に発生する苦情は、健康な妊娠を維持するために適切に対処する必要があります。妊娠中に危険な兆候が現れた場合は、助産師または産科医に相談してください。