適切なバナナダイエットを行う方法
バナナダイエット で実行 NSバナナ果実の消費オン 時間と一定の量で、 体重を減らすという目標。結果を最大化できるように、あなたは最初にバナナダイエットを正しく行う方法を理解する必要があります。
朝バナナダイエット またはダイエット アサバナナ 日本の薬剤師である渡辺すみ子によって最初に紹介されました。バナナダイエットは、基本的には朝にバナナを食べ、午後と夕方に食べ物の量を減らすことを奨励することです。
バナナダイエットを正しく行う方法を理解する
バナナは、食物繊維が多く、カロリーが低い果物の1つです。この果物には、体重減少、消化、高血圧の予防、心臓病や一部の癌のリスクの予防など、多くの健康上の利点があります。
バナナダイエットをするということは、一日中バナナを食べるという意味ではありません。あなたはまだ他の食べ物を食べることができますが、考慮しなければならないことがいくつかあります、すなわち：
1.朝食にバナナを食べる
体重を減らしたい人のためにできることの1つの方法は、朝食時の食事の選択を含め、食事を変えることです。朝食にバナナダイエットを採用すると、満腹になり、より多くのカロリーを消費するのに役立ちます。
秘訣は、朝食時に新鮮なバナナ（未加工）と水だけを食べることです。バナナが気に入らない場合は、リンゴなどの他の種類の果物に置き換えることができます。バナナを食べても空腹を感じる場合は、15〜30分待ってから他の食べ物を食べてください。
2.十分な昼食と夕食
実際、このバナナダイエット方法には、ランチとディナーに厳密な規則はありません。食べ過ぎず、満腹になる前に食べるのをやめなければならないのであれば、好きな食べ物を食べることができます。
3.午後のおやつやおやつ
スナックは1日1回、通常は午後にのみ摂取する必要があります。スナックの種類の選択は非常に柔軟です。また、キャンディーなどの甘い食べ物を食べることも許可されています。それでも、バナナダイエット中は、アイスクリーム、ミルク、チーズやヨーグルトなどの乳製品を摂取しないでください。
4.十分な睡眠をとる
ダイエットに焦点を当てるだけでなく、バナナダイエット法はあなたにアドバイスします。これは非常に重要です。十分な睡眠が取れないと、もっと食べる傾向があるからです。不健康な食品を過剰に摂取するリスクも大きくなります。
バナナダイエット中の体重減少は、実際には消費カロリー数の減少によって引き起こされます。バナナ自体は栄養素が豊富な果物の一種ですが、バナナダイエットをしていなくても定期的に摂取するのが良いでしょう。
ただし、バナナダイエット法やその他のダイエット法で体重を減らしたい場合は、十分な水分摂取と定期的な運動も必要であることに注意してください。必要に応じて、あなたの状態に最も適した体重を減らす方法について医師に相談してください。
