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L議事録 体内でよく考えられますNS外観や健康を妨げる。体の脂肪の機能は非常に高いですが. 体内の脂肪の存在は、その量が次の場合にのみ外観を妨げ、健康を危険にさらします 過度。

脂肪は、タンパク質や炭水化物と同様に、体に必要な栄養素の1つです。体には、オメガ3脂肪酸など、それ自体では生成できない脂肪が必要です。バランスの取れた健康的な食事を維持するには、食品部分に脂肪が含まれていることが重要です。

様々 人体のための脂肪の機能

上記のように、体は日常の活動を行うために脂肪を必要とします。人体に良い脂肪のいくつかの機能があります：以下を含みます：

• NS体がビタミンを吸収するのを助けます A、D、およびE

  これらのビタミンのいくつかは脂溶性ビタミンです。したがって、体に吸収されるためには、このビタミンは脂肪の助けを必要とします。

• 体のエネルギー源

  脂肪はまた、日常の活動を行う際の体のエネルギー源としても役立ちます。しかし、それはあなたがエネルギーを増やすために過剰に脂肪を消費できるという意味ではありません。

• 肌と髪に栄養を与えるのに役立ちます

  脂肪は、多くのビタミンの吸収プロセスと体のエネルギー源を助けることに加えて、健康な肌と髪を維持するのにも役立ちます。

• 体を暖かく保ちます

  脂肪は体の絶縁体としての機能を持っています。脂肪の存在は、厚い服を着ているときと同じように、体を暖かくすることができます。

• 体の臓器を保護する

  脂肪はまた、体の臓器を損傷から保護するのに役立ちます。さらに、脂肪は細胞の構築とホルモンの生成を助け、体が適切に機能できるようにします。

バラエティ と脂肪の源

脂肪の最大の機能を得るには、次のような食品に含まれるさまざまな種類の脂肪を理解するのに役立ちます。

• 一不飽和脂肪

  これらの不飽和脂肪は、LDLまたは悪玉コレステロール値を下げ、体内のHDLまたは善玉コレステロール値を維持することにより、健康な心臓を維持するのに役立ちます。これらの脂肪は、アボカド、オリーブオイル、ヘーゼルナッツ、アーモンド、ナッツに含まれています。

• 多価不飽和脂肪

  多価不飽和脂肪は、体内のLDLレベルを下げるのに役立ちます。オメガ6とオメガ3は多価不飽和脂肪の種類に含まれています。この脂肪は、サケ、マグロ、クルミ、亜麻仁に含まれています。

• トランス脂肪

  トランス脂肪は、体内のLDLレベルを上昇させる可能性があるため、不健康なタイプの脂肪です。過剰に摂取すると、脳卒中、2型糖尿病、心臓の問題を引き起こす可能性があります。このタイプの脂肪は、フライドポテト、ビスケット、ドーナツ、ピザ、ポップコーンなどの加工製品に含まれています。

• 飽和脂肪

  飽和脂肪は体内の悪玉コレステロールを増加させる可能性があるため、実際には避ける方がよいでしょう。飽和脂肪は、通常、固体に変わるか、室温で凍結するため、不飽和脂肪とは異なって見えます。この脂肪は、バター、卵、赤身の肉、牛乳、チーズ、または鶏皮に含まれています。

体重を減らして健康な体を維持したい人にとっては敵となることがよくありますが、それは体が脂肪をまったく必要としないという意味ではありません。特定の脂肪の機能は、栄養素と体の健康のバランスを維持する上で実際に非常に重要です。最も重要なことは、脂肪は過剰にではなく、比例して消費されなければならないということです。