さあ、ここで9ヶ月の妊婦の睡眠位置について話し合いましょう

9ヶ月の妊婦の寝姿勢は恣意的であってはならず、お腹が大きい状態で寝ているときに快適な姿勢を見つけるのは簡単ではありません。 次の9か月の妊婦のさまざまな快適で安全な睡眠姿勢に注意してください。

あなたがより快適に感じ、子宮内の赤ちゃんが安全であり続けるために、9ヶ月の妊婦の睡眠位置を管理する必要があります。間違った姿勢で寝ると、特定の臓器への圧力が高まり、不快感やさまざまな障害のリスクが高まります。

仰臥位または腹臥位を避ける

妊娠9か月目に仰向けに寝ることは、最善の方法ではありません。成長する子宮の後ろには、大動脈と下大静脈があります。これらの2つの血管は、心臓から全身に血液を運び、心臓に戻します。これらの血管に圧力がかかると、妊娠中の女性と胎児の両方への血液循環が遅くなる可能性があります。

また、仰向けになると呼吸がしにくくなり、めまいがすることがあります。仰臥位はまた、腸などの胃の臓器に圧力をかける可能性があるため、胃腸障害を経験する可能性があります。

乳児では、母親が仰向けに寝ていると、栄養素や酸素の摂取が阻害される可能性があります。ただし、これはめったに起こりません。さらに、赤ちゃんが不快な姿勢を感じると、赤ちゃんは最初に、蹴ったり動かしたりして快適な姿勢をとるなどの反応を示します。

腹臥位や下腹部も正しい選択ではありません。腹臥位で寝ると、子宮と胸がお腹で落ち込んでしまうからです。

横向きの寝姿勢をとる

9ヶ月の妊婦にとって最良の睡眠姿勢は横臥です。傾けた姿勢は、子宮内の胎児だけでなく、胃に対してもより快適で安全になります。また、左側に横臥する方が右側よりも良いと考えられます。

肝臓に圧力をかけないことは別として、この位置は血液循環を改善するのにも役立ち、血液と栄養素が胎盤に供給されて胎児に渡されるのを容易にします。

より快適にするためにこれを行う

睡眠姿勢をより快適にし、もちろん赤ちゃんを安全に保つためにできることがいくつかあります。これらは次のとおりです。

  • 特に胸焼けがある場合は、頭の下に枕を増やしてください。目標は、胃酸が食道に上昇するのを防ぐことです。
  • 横臥するときは、お腹の下に枕を置きます。目標は胃をサポートすることです。または、膝の間に枕を置きます。時間があれば、9ヶ月の妊婦の睡眠姿勢をサポートする特別な長い枕を購入してください。それ以外の場合は、通常の枕で十分です。
  • 息切れがする場合は、枕を横に置いてください。目標は、胸をより持ち上げて気道を開くことです。

妊娠中の睡眠は面倒に思えるかもしれませんが、9か月の妊娠中の良い睡眠位置を見つけることはまだ可能です。したがって、赤ちゃんの誕生を待っている間も快適に休むことができます。妊娠9ヶ月に入った後は、定期的に産科医に妊娠を確認してください。


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found