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妊娠初期の息切れは、最も一般的な不満の1つです。原因とその克服方法を知ることに加えて、息切れの危険な兆候を認識することが重要です。

多くの妊婦は息切れを経験します。すべての妊婦の半数以上がこれを経験したと推定されています。双子を妊娠している女性や体重が増えている女性では、息切れのリスクが高くなります。

身体適応プロセス

多くの人が息切れは妊娠の終わりに向かって起こると考えていますが、実際には妊娠初期、つまり妊娠初期または妊娠後期に息切れが起こる可能性があります。

妊娠の最初のトリメスターでは、ホルモンのプロゲステロンの増加が息切れを引き起こす可能性があります。ホルモンのプロゲステロンは脳を刺激して、肺がより多くの空気を取り込むようにメッセージを送ります。したがって、妊娠中の女性は、より頻繁に深呼吸をする必要性を感じることがよくあります。これは、胎児のためにより多くの酸素を得ながら、妊娠中に適応する体の方法です。

一方、子宮が肋骨の下の筋肉を押して肺も押すため、第3トリメスターで発生する息切れが発生します。妊娠中の女性は、赤ちゃんが骨盤に向かって下がっているため、出産の数週間前に呼吸が楽になる場合があります。

それを修正する方法

妊娠中の女性の呼吸を楽にする方法をいくつか紹介します。

• 座位の調整

まっすぐに座って、肩を後ろに引きます。この座位は、肺が必要な酸素を摂取するのに十分なスペースを提供します。

• 急いで避けてください

妊娠中の女性はまださまざまな活動に積極的にすることができますが。活動をするときに急いでいることを避け、自分自身をプッシュしないでください。

• リラックスする時間をとる

簡単なことではありませんが、息切れを経験している妊婦は、リラックスする時間をとることをお勧めします。緊張は息切れを引き起こすだけで、さらに顕著になります。必要に応じて、リラックスしながら休憩してください。

• 予備の枕を使用する

寝ているときに息切れを感じた場合。妊娠中の女性は、背中を支えるいくつかの追加の枕を使用することができます。

• 軽い運動

体に合わない場合、妊娠初期に息切れを引き起こす可能性があります。妊娠中の軽い運動は、体がより多くの酸素を得る機会を与えます。軽い運動は、妊娠中の女性が息切れなしで話すことができることを意味します。 1つの選択肢は妊婦のためのヨガです。このエクササイズでは、姿勢を改善できるストレッチだけでなく呼吸も練習します。

危険の兆候に注意してください

正常と分類されていますが、危険と考えられる妊娠中の息切れの状態を知ることは重要です。喘息や肺炎の妊婦は、最初から医師に相談することをお勧めします。

妊娠中の女性が次の状態を経験した場合は注意してください。

• 速い心拍を伴う息切れ
• 淡いまたは青い唇、指、またはつま先での息切れ。
• 発熱、悪寒、または喀血を伴う持続性の咳を伴う息切れ。
• 胸の痛みを伴う息切れ。また、横臥時や夜間の息切れにも注意が必要です。
• 重度の息切れ、さらには疲れた活動の後に意識を失う。

これらの症状は突然発生するか、急速に悪化する可能性があります。すぐに医師または最寄りの病院に相談してください。妊娠初期に息切れを経験した場合は、遠慮なく産科医に苦情を提出してください。