しらたきは体重を減らすことができます。神話か事実か？
しらたきは今や料理界で話題になっています。特にダイエットをしている人にとってはそうです。その理由は、この麺は体重を減らすのに役立つと言われています。それで、真実は何ですか？
しらたきは植物の根から作られています こんにゃく また こんにゃく これは一般的に日本、中国、そして東南アジアのいくつかの国で育ちます。この植物の根は、麺に加工されるだけでなく、豆腐、スナック、米の代用品、伝統的な薬にもなることがよくあります。
春雨のように、しらたきの色は、茹でたときに歯ごたえのある白っぽくなりがちです。これらの麺は、体重を減らして体に栄養を与えることができると信じられているため、「奇跡の麺」と呼ばれることがよくあります。
減量のためのしらたきについての事実
しらたきは実際に体重を減らすのに役立ちます、 ほら。これは植物の根が こんにゃく 大量の水分を吸収できる天然の食物繊維であるグルコマンナンが豊富に含まれています。
ある研究では、グルコマンナンを4〜8週間摂取すると、体重が約1.5〜2.5kg減少することが示されています。それでも、この研究では、回答者はしらたきの形でグルコマンナンを摂取していませんでしたが、サプリメントを摂取していました。
しらたきは水分97％、グルコマンナン3％と非常に低カロリーです。さらに、グルコマンナンは体内の食物の消化プロセスを遅くする可能性があるため、胃がより長く満腹になります。
グルコマンナンはまた、空腹信号を脳に送る役割を担うホルモンであるグレリンのレベルを下げる可能性があるため、食欲が低下する可能性があります。この麺が減量したい人にとって奇跡であることは不思議ではありません。
しらたきのその他のメリット
しらたきは、体重を減らすだけでなく、体の健康を改善することもできます。 ほら。しらたきを食べるメリットのいくつかを以下に示します。
血糖値の上昇を減らし、予防します
しらたきには、糖尿病患者にとってタブーとなることが多い単純な炭水化物が少量含まれています。さらに、これらの麺に含まれるグルコマンナンは、他の食品からの炭水化物の消化と吸収を遅らせ、それによって血糖値の上昇を防ぎます。
これは、グルコマンナンを3週間服用した2型糖尿病患者の研究によって証明されています。その結果、回答者の血糖値が低下したことが示されました。
コレステロール値を下げる
グルコマンナンは、糞便を介したコレステロールの処理を増やすことができるため、血流に再吸収されるコレステロールが少なくなります。いくつかの研究は、グルコマンナンがLDLコレステロールレベルを平均16 mg / dL低下させ、トリグリセリドを11 mg / dL低下させることができることを示しています。
消化器系の健康を維持する
消化器系の問題があると、確かに不快感を引き起こし、日常生活に支障をきたす可能性があります。これを克服するために、あなたはすることができます ほら しらたきを定期的に食べます。しらたきに含まれるグルコマンナンは、腸内の善玉菌の増殖を促進するプレバイオティクスとしても機能します。
善玉菌のバランスを保つことで、腸は便秘などのさまざまな消化器系の問題を常に回避します。
減量に苦労していて理想的な体重をお持ちの方は、しらたきを定期的に食べられます。しらたきは麺のほか、ご飯の形もあります。
ただし、しらたきを摂取するだけでなく、他の栄養価の高い食品、特にタンパク質源も摂取する必要があります。定期的に運動し、十分な水を飲み、十分な休息を取り、ファーストフードの消費を制限し、アルコール飲料の飲酒をやめることを忘れないでください。
それでもしらたきやその他の減量食品について質問がある場合は、医師に相談してください。医師はあなたの健康状態に応じて、理想的に体重を減らす方法についてアドバイスをします。
