背泳ぎ水泳のテクニックと利点を理解する
背泳ぎの水泳には、姿勢の改善から身長の増加まで、多くの利点があります。それを最大限に活用するには、正しい背泳ぎの水泳のテクニックを知っている必要があります。
背泳ぎ水泳は、水泳中に上向きになるため、他の水泳技術と区別するのに最も簡単な水泳技術です。
このテクニックはあなたが呼吸するのをより簡単にします。ただし、水中で体の位置を維持し、水泳の方向をまっすぐに保つには、強度とより良い筋肉の調整が必要です。
背泳ぎ水泳テクニック
背泳ぎをするための鍵は勇気とリラックスした体です。背泳ぎを試すことに興味がある場合は、以下の手順に従ってください。
- 全身をリラックスさせてください。
- 前身頃が水面より上になるように、背中をできるだけまっすぐにします。
- 腰、頭、首をリラックスさせ、体と一直線に並べるようにしてください。
- 片方の腕を上に振り、頭の後ろを水面下に戻るまでひねります。ねじるときは、腕が常に耳の近くにあることを確認してください。
- 特に手が水中にあるときは、指を合わせて腕をまっすぐ近くに保ちます。
- 片方の腕が水中で揺れている間に、もう片方の腕を同時に上に回転させます。
- 交互に円を描くように腕を振り続けます。
- 自由形の水泳と同じように、手の動きに合わせて、羽ばたきキックで足を動かします。
背泳ぎ水泳の利点
あなたが得ることができる背泳ぎ水泳の様々な利点があります。それらのいくつかを次に示します。
1.カロリーを燃焼する
水泳は有酸素運動として適しています。 30分間の水泳背泳ぎは、約250カロリーを消費する可能性があります。定期的に行う場合、背泳ぎの水泳は肥満のリスクを減らすことができます。
2.体の筋肉を鍛えます
背泳ぎを泳ぐときは、たくさんの筋肉を使って体を動かし、水中でバランスを保ちます。これは、体の筋肉、特に腕、脚、胃、背中、肩、臀部の筋肉のトレーニングと調子を整えるのに役立ちます。
3.姿勢を改善する
背泳ぎのもう一つの利点は、姿勢を改善するのに役立つことです。このスタイルの水泳では、体の筋肉が背中を水中でまっすぐに保つように働く必要があります。背泳ぎを定期的に行うことで、直立姿勢で座ったり立ったりすることに慣れます。
4.体をリラックスさせます
背泳ぎで泳ぐことは、体をリラックスさせる手段であると信じられています。背泳ぎの水泳は、レジャー目的でよく使用されるスタイルです。修正できます ムード、 また、夜はよく眠れるようになります。
5.高さを上げる
身長を上げることも背泳ぎの利点の1つです。
先に述べたように、背泳ぎはあなたの体を水中でまっすぐに保つようにあなたを訓練します。これにより、背骨が長くなり、背が高くなり、引き締まった印象になります。
上記の背泳ぎ水泳の利点は、水泳が週に約2.5時間の定期的に行われる場合に感じることができます。水泳とバランスの取れた栄養価の高い食事と十分な休息を組み合わせる。
背泳ぎの水泳に関してまだ質問がある場合、または腕の怪我の病歴があるなどの特定の健康状態がある場合は、背泳ぎの水泳を行う前にまず医師に相談することができます。
