食欲を増進するビタミンはありますか？
特定のビタミンやミネラルの不足や摂取不足は、確かに食欲不振を引き起こします。しかし、ビタミンを大量に摂取すると食欲が増しますか？答えは必ずしもそうではありません。
多くの薬やサプリメントには特定のビタミンが含まれており、食欲を増進すると考えられています。しかし、食欲を刺激するビタミンの効果はまだ科学理論に限定されています。言い換えれば、これまでのところ、ビタミンを与えることによって通常の食欲をさらに高めることができると述べている研究や情報源はありません。
これは食欲を増進する方法です
食欲を増進したい場合は、食欲を増進するビタミンにあまり依存する必要はありません。食欲を増進する方法は他にもいくつかあります。
- メングバーダイエット 今から朝食を抜くことがよくありますか？これからは、これらの悪い習慣を避けてください。代わりに、定期的に朝食を食べるようにしてください。なぜなら、朝食は夜の後に体の代謝を再び調節するために非常に重要であり、体は食物を摂取しません。朝食のおかげで、あなたは一日中より活発になり、次の食事であなたの食欲を増進する機会を持つことができます。新鮮な果物、ヨーグルト、全粒粉パン、シリアルなど、健康的でバランスの取れた朝食メニューを選択してください。
- 面白いメニューを選ぶ食欲がない場合は、食べ物をより魅力的に見せるようにしてください。新鮮な色の食べ物はあなたの味覚を刺激することができるかもしれません。ブロッコリー、にんじん、トマトソースのパスタなど、さまざまな色の食品。スパイスを追加したり、スパイスを調理したりすることで、食欲を増進させることもできます。これらの食品は魅力的であるだけでなく、体に必要な栄養素も豊富です。食欲を増進するためにあなたの好きな食べ物を選ぶこともできます。
- 少し食べる ただ、 しかし 頻度で より頻繁に少量の食べ物を食べるが、より頻繁に食べることは食欲を刺激する良い方法です。通常、食欲がない人は、食べた後、膨満感を感じたり、胃がいっぱいになりすぎたりします。これを避けるために、通常の部分よりもはるかに少ない部分で1日4〜6回食べてください。
- 飲み過ぎないで食べ終わる前に、特にコーヒー、お茶、ジュースなどの飲み物を飲みすぎないようにしてください。この飲み物はあまり栄養が豊富ではありませんが、あなたは栄養が必要です。したがって、最初に食品からあなたの栄養ニーズを満たします。食べ終わったら、飲みます。
- 健康的なスナックを選ぶ食欲がまだ低い場合は、すぐに食欲を増進するビタミンを探す必要はありません。おやつを食べてこの状態を回避してください。メインディッシュの時間に重い食事を本当に食べることができない場合でも、栄養上のニーズを満たすために健康的なスナックを選択する必要があることに注意してください。アボカド、バナナ、ナッツをお勧めします。もう1つ、おやつを食べることはメインディッシュに取って代わるものではありません。ですから、メインディッシュの前に軽食を食べないようにして、その時間に食欲を損なわないようにしてください。
- 運動する軽い運動をすると食欲が増します。カロリーが消費されると、体は反応して食べたいという欲求を高めます。その結果、運動した後は空腹を感じるでしょう。
- 一緒に食べる孤独のために一人で食べるのにうんざりしていませんか？これが食欲不振の原因となる可能性があります。そのためには、友人、親戚、同僚と一緒に時間を過ごして、食事だけでなく社交の時間も持てるようにしてください。または、他の人を招待して一緒に料理や食事をして、新しい雰囲気を作り出すこともできます。
基本的に、上記の方法は簡単にできるので、食欲を増進するビタミンを探すことにあまり集中する必要はありません。上記の方法を実行することにより、あなたの食欲が増し、あなたの健康が維持されます。
