妊娠中の胸焼けを克服する6つの方法
妊娠中の胸焼けは、最も一般的な苦情の1つです。通常、胸焼けは食事の後または就寝前に発生します。適切に治療されない場合、この状態は不快感を引き起こし、妊娠中の女性の活動を妨げる可能性があります。
胸焼けをしばしば経験するかもしれない多くの妊婦。この状態は、胸の中心に数分間続くことがある灼熱感または刺痛感を特徴とします。通常、妊娠中の胸焼けは、ホルモンのプロゲステロンのレベルの変化が原因で発生します。
妊娠中のホルモンプロゲステロンのレベルが高いと、胃の弁が弱くなり、胃酸が食道に逆流しやすくなります（逆流）。
妊娠中の胸焼けを和らげる方法
妊娠中の胸焼けは、実際にはどの在胎週数でも経験できますが、妊娠の第2および第3学期でより一般的です。ホルモンに加えて、第3トリメスターで発生する胸焼けは、通常、赤ちゃんのサイズが大きくなり、胃を圧迫することによっても引き起こされます。
胸焼けを和らげるために、妊娠中の女性ができるいくつかの方法があります：
1.食べる量は少なくなりますが、より頻繁に
鼓腸を防ぎ、妊娠中の胸焼けの症状を和らげるために、妊娠中の女性は少量を食べることをお勧めしますが、頻繁に食べます。ですから、1日3回食べるのではなく、6回ずつ少しずつ食べるようにしてください。その理由は、少しずつ食べると体が消化しやすくなるからです。
2.柔らかくまたは液体の食感の食品を摂取する
胸焼けを経験するとき、妊娠中の女性は、スープなどの栄養価の高い、より柔らかいまたは液体の食べ物や飲み物を食べる必要があります。 スムージー, プロテインシェイク、プリン、お粥、チームライス、シリアル、または ヨーグルト。このタイプの食品は、胃が消化しやすいでしょう。
3.胃酸を誘発する食品を避けてください
妊娠中の女性は、胃酸の上昇を引き起こす可能性のある食べ物や飲み物を避ける必要があります。
- オレンジ、パイナップル、トマト、玉ねぎ、にんにくなどの酸っぱくて辛い食べ物
- 炭酸飲料とアルコール飲料
- コーヒー、お茶、チョコレートなどのカフェイン入り飲料
- 揚げ物と高脂肪食品
4.食事をするときは座位に注意してください
胃からの圧力を和らげ、妊娠中の胸焼けを和らげるのを助けるために、直立した座位で食事をし、食べた後1〜3時間はしゃがんだり、横臥したり、横臥したりしないようにすることもお勧めします。
5.ゆったりとした快適な服を着てください
ゆったりとした着心地の良いマタニティウェアを使用することで、妊娠中の女性がきつく感じるのを防ぐことができます。そのため、お腹や腰に密着した服装は極力避けてください。
6.寝ている間に頭を上げる
妊娠中の胸焼けを和らげるもう1つの簡単な方法は、妊娠中の女性の睡眠位置を、頭と肩が足よりもはるかに高くなるように配置することです。この方法は、胃酸を抑え、消化を促進するのに役立ちます。
妊娠中の胸焼けは、一般的にまだ軽度から中等度の状態です。ただし、妊娠中の女性が上記のことを行っても胸焼けが改善しない場合は、原因に応じて安全で適切な治療を受けるために、産婦人科医に相談することを躊躇しないでください。
