肩の痛みの原因と克服方法
肩甲骨または肩甲骨は、肩の後ろまたは背中の上部にある三角形の骨です。 肩の痛みは多くの要因によって引き起こされる可能性があります。ただし、この状態は一般的に心配すべき深刻な問題ではありません。
些細なことのように思われるかもしれませんが、長時間座ったり、重いものを持ち上げたり、過度に運動したりするなどの悪い習慣は、筋肉に負担をかけ、背中の怪我を引き起こす可能性があります。もちろん、これは体の一部に痛みを感じる原因となる可能性があり、その1つは肩甲骨の痛みです。
肩の痛みに関連する病気
筋肉の緊張や背中の怪我に加えて、肩甲骨の痛みは次のような特定の病気によっても引き起こされる可能性があります。
大動脈解離
大動脈解離は、心臓につながる血管が引き裂かれ、背中の後ろに激しい刺すような痛みを引き起こすときに発生します。この状態は一般的に60〜70歳の男性に発生します。
肺塞栓症
肺塞栓症は、肺の大きな血管が詰まると発生します。この状態は、脚の血栓の放出によって引き起こされ、肺に運ばれる可能性があります。多くの場合、閉塞が発生すると、患者は肩甲骨に鋭い痛みを感じるでしょう。
肩甲骨の骨折
肩の骨折は、転倒、事故、または外傷の結果として発生する可能性があります。肩甲骨が折れると、肩甲骨の周りに痛み、あざ、腫れが感じられます。また、壊れた肩甲骨の側面にある腕を持ち上げることもできなくなります。
上記の3つの疾患に加えて、脊柱側弯症、線維筋痛症、骨関節炎、胆石、脊柱管狭窄症、肺がん、肝がん、リンパ腫、食道がん（食道）など、他のいくつかの疾患の影響も受けます。
肩の痛みを克服する方法
肩の痛みは、次の方法で個別に治療できます。
1.十分な休息をとる
肩甲骨に痛みを感じたときに最初にできることは、特に痛みが怪我によって引き起こされた場合は、十分な休息をとることです。十分な休息をとることで、回復プロセスをスピードアップできます。
2.冷水または温水で圧縮します
肩甲骨の痛みは、冷湿布または温湿布を使用することで軽減できます。痛みを伴う部分を15分間圧迫し、4時間ごとに繰り返すことができます。
3.背中と肩甲骨をマッサージします
肩甲骨部分の穏やかなマッサージは、硬い筋肉がよりリラックスし、過度の筋肉活動によって生じる痛みに対処するのに役立ちます。
4.運動とストレッチ（ストレッチ）
などの筋力トレーニング 腕立て伏せ, プルアップ、 と 腹筋、背中や腹部の筋肉を強化するだけでなく、痛みを和らげることができます。ストレッチして筋肉のこわばりをリラックスさせることもできます。ストレッチは筋肉や関節への血流を改善し、痛みを和らげ、関節の動きを改善します。
5.健康的な食事をする
いくつかの種類の食品、特に果物、野菜、またはサケなどのオメガ3脂肪酸を含む食品は、現れる痛みを和らげるのに役立ちます。
いつ医者に行くのですか？
痛みが非常にひどくて厄介であるか、治まらない場合は、医師に相談することをお勧めします。さらに、肩甲骨の痛みが次のようないくつかの症状を伴う場合：
- 胸の痛みと息切れ
- 過度の発汗と発熱
- 足が痛くて腫れている
- 喀血と視力障害
- 不整脈と話すのが難しい
- 体の一部が麻痺している
- 意識の喪失
肩甲骨の痛みの治療法は、病気の原因と重症度によって異なります。癒しの時間も人によって異なります。肩甲骨の痛みが上記の症状のいくつかを伴う場合、その痛みは深刻な病気の症状である可能性があります。したがって、あなたが経験している痛みをすぐに治療できるように、あなたは医者に診てもらう必要があります。
