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燃え尽き症候群 仕事によって引き起こされる深刻なストレスの状態を説明するために使用される用語です。 燃え尽き症候群 ドラッグを許可するべきではなく、適切に対処する必要があります。 たぶん......だろう 心身の健康に影響を与えます。

誰でも体験できます 燃え尽き症候群。しかし、この状態は、仕事を続けることを強いられる、上司から仕事の評価を得られない、仕事量が多い、または単調な仕事をしている人によく見られます。

燃え尽き症候群 解決されていない仕事での深刻なストレスによって引き起こされ、その結果、患者は仕事への熱意を失い、社会環境との相互作用への興味さえ失います。

特性-NS妬み 燃え尽き症候群

誰もが仕事で疲労とストレスを経験しています。しかし、経験した人 燃え尽き症候群 次の特性を感じたり、表示したりする可能性があります。

1.仕事や倦怠感に対する熱意の喪失

機能の1つ 燃え尽き症候群 仕事への熱意と行われている仕事への興味の喪失です。熱意を持たずに仕事を続けると、多くのエネルギーを消耗し、疲労につながる可能性があります。

2.あなたがする仕事を嫌う

燃え尽き症候群 職場でストレスや欲求不満を引き起こす可能性があります。これは、人が集中し、無能で、重荷を感じ、そして最終的に彼がしている仕事を嫌うことを困難にします。

3.パフォーマンス仕事の減少

燃え尽き症候群 また、作業パフォーマンスが低下する可能性があります。これは、行われている作業への興味の喪失によって引き起こされ、得られた結果は満足のいくものではありません。

4.簡単に怒る

感じている人 NSurnout 特に物事が期待通りに進まない場合、簡単に怒る傾向があります。さらに、作業パフォーマンスの低下により、作業が積み重なる可能性があります。これは、患者を苦しめるストレスや感情を引き起こす可能性があります 燃え尽き症候群 とても敏感です。

5.ソーシャルサークルから撤退する

職場でのストレスと欲求不満は苦しみを作ります 燃え尽き症候群 彼らが一緒に働く人々について冷笑的であること。

彼らが行う仕事は人生の重荷と見なされているため、仕事に携わっている同僚、友人、家族との付き合いをためらったり、やめたりします。

6.簡単に病気になります

燃え尽き症候群 長時間使用したり、適切に取り扱わないと、体の免疫力が低下する可能性があります。この状態は、人をインフルエンザ、風邪、頭痛、および胃痛にかかりやすくする可能性があります。さらに、睡眠障害、不安障害、うつ病を経験するリスクが高まる可能性があります。

克服する方法 燃え尽き症候群

燃え尽き症候群 適切に取り扱われないと、心身の健康に悪影響を与える可能性があります。したがって、症状や特徴が 燃え尽き症候群 が表示されたら、次の手順で解決することをお勧めします。

1.優先順位を付ける

最も重要なものから最も重要でないものへと作業に優先順位を付けます。そうすれば、最初に取り組むべきものがわかるので、あまりエネルギーを浪費することはありません。

2.上司に相談してください

あなたの懸念について上司と連絡してください。与えられた仕事が多すぎる場合は、その仕事は煩わしく、それを成し遂げるには他の誰かの助けが必要であることを表明してください。

上司が引き金の場合 燃え尽き症候群 職場では、それについて人材部門（HRD）に相談してみてください。彼らはあなたを別のチームに移すなど、適切な解決策を見つけるかもしれません。

3.期待を減らし、自分に感謝します

考え方を設定し、現実的になるようにして、行われている作業に対する期待を下げることができます。そうすることで、職場での不安やストレスを軽減することができます。また、達成した成果に感謝することを忘れないでください。

4.信頼できる人に伝えます

あなたが信頼できるあなたに最も近い人々とあなたの気持ちを共有するようにしてください。これが常に解決策であるとは限りませんが、否定的な感情を解放し、仕事のストレスを軽減するのに役立ちます。

5.人生のバランスを保つ

人生のバランスをとってください。また、仕事が終わった後は、友達と外出したり、好きなことをしたりして、しばらくリラックスして仕事を忘れる必要があります。これにより、頭がすっきりし、翌日仕事に戻る準備が整います。

可能であれば、休みを取って休暇を取りましょう。そうすることで、心がはっきりし、元気になり、やる気を取り戻すことができます。

6.ライフスタイルを変える

健康的な食事をとり、定期的に運動し、十分な睡眠をとることで、健康的なライフスタイルを適用してください。これらのものは健康な体とより集中した心をサポートすることができ、それによってこれが起こるリスクを下げることができます 燃え尽き症候群.

さらに、新しい趣味を見つけたり、これまでにない新しいことをして克服することもできます 燃え尽き症候群.

燃え尽き症候群 職場での仕事はあなたの仕事の結果に影響を与えるだけでなく、あなたの周りの人々との関係を緊張させ、あなたの健康を悪化させる可能性があります。

したがって、特性が 燃え尽き症候群 が表示されたら、すぐに上記の方法に対処してください。この方法が適用されているが、まだ経験している場合 燃え尽き症候群、適切な治療を受けるために心理学者に相談するか、他の会社での雇用機会を検討してみてください。